Fokuset i å håndtere type 2-diabetes inkluderer overvåking av blodsukker, ta dine foreskrevne medisiner etter behov, og samarbeid med et helseteam om matvalg, treningsplanlegging og mental helse.
Hvis du lever med type 2-diabetes (T2D), kan du bruke mye mer tid på egenomsorg enn på legekontorer eller arbeid med diabetesteamet ditt. Det meste av diabetesbehandlingen din er på egen hånd hver dag. Det er derfor det er så verdifullt å lære de beste måtene å ta vare på deg selv på.
Et helseteam kan veilede deg og sjekke tilstanden din, men du har mesteparten av makten når det gjelder å holde seg frisk.
Denne artikkelen vil fokusere på din egen T2D-egenomsorg, som involverer alt fra blodsukkerovervåking, insulin eller andre medisiner, måltidsplanlegging og tilstrekkelige treningsrutiner som kan holde helsen din og diabetesbehandlingen i sjakk.
Hvorfor er behandling av type 2 diabetes viktig?
De fleste mennesker med T2D bruker mesteparten av diabetesbehandlingstiden på å ta vare på seg selv sammenlignet med på legekontorer.
EN
Spesialistenes estimat er en del lavere enn det undersøkelsen viste var den totale estimerte tiden hver dag for egenomsorg for diabetes: ca.
Derimot kan du bare bruke 1 time eller mindre med noen måneders mellomrom på å se et helseteam for kontroller, tester og veiledning. En legeundersøkelse viser at tiden din med den personen bare kan være 17 til 24 minutter.
Fordi så mye av behandlingen din er i dine hender, er det viktig å vite hvordan du skal gå frem for egenomsorg. Diabetes er en kronisk tilstand som krever kontinuerlig behandling for å forhindre eller redusere komplikasjoner. Egenomsorg hver dag
Hvor ofte bør du sjekke blodsukkeret med type 2 diabetes?
Overvåking av blodsukkeret er en av de
Mens alles diabetesbehandling kan variere, er det viktig å sjekke glukosenivåene fordi det gir deg en følelse av hvordan du håndterer diabetesen din og om du kan trenge endringer i medisiner, matvalg, treningsvaner eller andre faktorer.
Mange faktorer påvirker hvor ofte du må sjekke blodsukkeret ditt. Noen mennesker kan trenge å sjekke et par ganger om dagen, mens andre kan velge å sjekke blodsukkeret oftere.
Du kan velge å stikke fingeren etter en liten bloddråpe for å sjekke blodsukkeret ditt på en liten håndholdt måler, eller du kan velge en kontinuerlig glukosemonitor som gir et mer fullstendig bilde av hvordan glukosenivåene varierer i løpet av dagen.
Folk som trenger å sjekke blodsukkeret oftere inkluderer de som:
- få lavt blodsukker uten synlige symptomer
- er gravid og har diabetes
- ta insulin
- har ofte høye blodsukkernivåer
- test høyt for ketonnivåer
Hva bør blodsukkernivået ditt være?
Du kan lese mer om hvordan blodsukker (eller glukosenivåer) spiller en rolle i diabetesbehandlingen din og forstå hvilke glukosemål som kan være best for deg å diskutere med et helsepersonell.
De vanligste medisiner for type 2 diabetes
Helseteamet ditt kan foreslå en eller flere medisiner for å hjelpe deg med å håndtere T2D. Disse medisinene kan omfatte:
- Metformin: Medisinen metformin er ofte en førstelinjebehandling for personer som lever med T2D, men noen mennesker kan ikke tolerere medisinen på grunn av mulige bivirkninger.
-
Glukagonlignende peptid-1-reseptoragonister (GLP-1s): GLP-1 er en klasse medisiner som bidrar til å senke blodsukkernivået og som også har noen fordeler for hjertehelse og nyrefunksjon. GLP-1 kan omfatte følgende:
- exenatid (Byetta)
- dulaglutid (Trulicity)
- exenatid med utvidet frigivelse (Bydureon)
- liraglutid (Victoza)
- semaglutid (ozempisk)
- Insulin: En lege kan også foreskrive insulin, et hormon i kroppen din som hjelper til med å balansere blodsukkernivået. Når det er for mye glukose i blodet, forteller insulin kroppen din om å lagre rester av glukose i leveren din. Å trenge insulin er ikke et tegn på svikt og bør ikke fryktes som et alternativ for diabetesbehandling.
Et helseteam kan også foreskrive andre vanlige medisiner for T2D.
Hvilken mat bør du spise med diabetes type 2?
Livsstilsendringer er en viktig måte å håndtere diabetes på. Disse endringene kan inkludere trening, opprettholde en moderat vekt og spise et sunt og næringsrikt kosthold.
Du kan jobbe med en lege som spesialiserer seg på diabetes og en ernæringsfysiolog som kan hjelpe deg med å planlegge måltidene dine.
På slutten av dagen kan du bruke mye tid på å kjøpe sunn mat, planlegge måltider og lage mat. På grunn av arbeidet som går med planlegging av måltider, kan det være nyttig å få støtte og veiledning.
Noen
- lære hvordan serverings- og porsjonsstørrelser ser ut
- overvåke sukker og lære hvilke varer som inneholder tilsatt sukker
- drikkevann og begrense sukkerholdige drikker
- unngå stekt mat
- unngå mettet fett
- velge lav- eller fettfattig meieri og kjøttstykker
- spise riktig mengde på det ideelle tidspunktet
- med fokus på helmat
- spise mer ikke-stivelsesholdige og grønne grønnsaker
Trenger jeg diabetesopplæring?
Å håndtere diabetes og gjøre livsstilsendringer kan komme med en læringskurve. Å jobbe med diabetespedagoger kan hjelpe deg å ta bedre valg som kan hjelpe deg med å håndtere T2D bedre.
Noen av ferdighetene diabetespedagoger kan hjelpe deg med å lære kan
- administrere blodsukkeret ditt
- spiser godt
- trener nok
- diabetesrelatert problemløsning
- tilpasse egenomsorg inn i din livsstil
En lege kan henvise deg til en utdannings- og støttetjeneste for selvledelse av diabetes, eller du kan finne en med American Diabetes Association-verktøyet.
Utvikle en diabetesbehandlingsplan
Du må kanskje samarbeide med et helseteam for å finne ut en diabetesbehandlingsplan som fungerer best for deg.
En pleieplan vil sannsynligvis inneholde forskjellige elementer som blodsukkerbehandling, medisiner som kan hjelpe deg med å håndtere diabetes, matvalg, treningsplaner og mentale helsehensyn.
Hva slags psykisk helse og psykososial støtte er tilgjengelig?
Det er like viktig å ta vare på din
Folk som har diabetes er
Noen måter å takle på inkluderer:
- ber om henvisning til psykisk helsepersonell som regelmessig behandler personer med kroniske lidelser
- bli med i en diabetesstøttegruppe
- fokusere på ett eller to små mål om gangen
- oppsøke en endokrinolog som kan ha en dypere forståelse av tilstanden din
- arbeider individuelt med en diabetespedagog
Et helseteam kan hjelpe deg med å håndtere T2D gjennom kontorbesøk, rutinemessig medisinsk testing, livsstilsopplæring, ernæringsråd eller rådgivning.
Men når alt er sagt og gjort, vil du sannsynligvis bruke mye mer tid på egenomsorg enn på kontorbesøk. Du har mest makt når det gjelder diabetesbehandlingen din. Å lære og bruke T2D egenomsorg er den beste måten å holde seg frisk.
Discussion about this post