Etter å ha levd med RA i et tiår nå, først forsøkt å balansere etterskole og RA, og nå prøver å balansere en fulltidsjobb og RA, vet jeg hvor lett det er å la egenomsorg falle i veien. Men som jeg har lært, er egenomsorg «må bry seg». Uten det kan det være ganske vanskelig å leve med RA, eller i det hele tatt å leve.
Det er viktig å ta seg tid til seg selv og koble fra, selv om det bare er en gang i blant. Å la deg selv lade opp og fornye kan være ekstremt fordelaktig.
1. Cupcakes (eller sjokoladegodbiter av noe slag)
Trenger vi ikke alle litt sjokolade fra tid til annen? Mens jeg prøver å følge et sunt kosthold som en av måtene jeg håndterer min RA på, er det definitivt tider når komfortmat eller desserter bare er tingen for å heve humøret mitt. Jeg prøver å ikke få meg selv til å føle meg skyldig når jeg nyter disse godbitene. Faktisk har jeg funnet ut at moderering er bedre enn eliminering. Ellers kan jeg spise ALLE cupcakes!
2. En varm drink
En kopp te, kaffe eller varm sjokolade kan virkelig gjøre mye for å bringe meg tilbake til sentrum når jeg føler meg ekstra stresset eller sliten. Varmen kan være trøstende. Jeg sørger for å alltid ha en rekke teer for hånden.
3. Psykisk helsedager
I oppveksten, og gjennom hele mitt voksne liv, har jeg vært veldig hengiven til skole og jobb. Moren min dyttet meg noen ganger når jeg gikk på skolen, og spurte om jeg trengte en mental helsedag. Da jeg var yngre, utnyttet jeg aldri det.
Men som voksen blir jeg slått av at jeg ikke skjønte hvor verdifull en psykisk helsedag kunne være. Jeg hopper ikke nødvendigvis over jobben eller tar en dag fri bare fordi, men jeg prøver å tillate meg noen ledige helger når jeg kan slappe av, holde meg inne og ligge lavt.
4. Sosiale medier koblet fra
I likhet med dager med mental helse, finner jeg ut at jeg definitivt trenger å gå bort fra blogging og andre sosiale medier fra tid til annen. Som blogger, og en som bruker mye tid på sosiale medier, er disse øyeblikkene med å være koblet fra essensielle, om enn litt nervepirrende. Selv om det har vært veldig givende å være aktiv på sosiale medier, kan det også bli altomfattende. Så en pause en gang i blant er absolutt berettiget.
5. En hårklipp
Jeg har blitt en av dem som blir klippet hver sjette måned. Det er vanligvis når håret mitt har blitt langt og for vanskelig til å håndtere mine RA-symptomer. Jeg har også gått fra den nøysomme praksisen med å få veldig billig hårklipp til å oppgradere til en veldig fin salong. Å gå et litt mer avansert sted gjør det å klippe seg til en opplevelse.
6. Et langt, varmt bad
I hverdagen er jeg heldig hvis jeg har tid eller ork til å dusje, enn si ta et bad. Så innimellom setter jeg av tid til å ta et avslappende bad. Jeg inkluderer alltid et fantastisk boblebad som hever opplevelsen. Det er utrolig hvordan du kan forvandle badet ditt til en privat oase, om så bare for en liten stund.
7. En god bok
Jeg er en glupsk leser, men jeg får ikke tid til å sette meg ned og lese så ofte jeg skulle ønske. Når jeg får disse øyeblikkene, setter jeg pris på dem. En god bok gir meg sjansen til å ta litt tid bort fra mitt eget liv og tre inn i en verden av andres reise, enten den er ekte eller innbilt.
Takeawayen
For noen av dere kan dette være å gå tilbake til det grunnleggende. Kanskje noen av tingene jeg har foreslått er ting du gjør ofte, uten å tenke på det. For meg har det imidlertid alltid vært og er en utfordring å ta tid for meg selv, selv når jeg trenger det.
Frykten for å gå glipp kan være overveldende, og jeg tror det er noe av det som får meg til å la egenomsorgen gå på et sidespor. Men jo eldre jeg blir, og jo mer fartsfylt livet blir, jo viktigere blir egenomsorgen. Hvis jeg vil være den beste kjæresten, datteren, søsteren, ansatt og venn jeg kan være, må jeg ta vare på meg først. Jeg tror den første delen av å omfavne egenomsorg er å innse at det er det motsatte av egoistisk. Egenomsorg lar deg ta vare på andre også.
Leslie Rott ble diagnostisert med lupus og revmatoid artritt i 2008 i en alder av 22, i løpet av hennes første år på forskerskolen. Etter å ha blitt diagnostisert, fortsatte Leslie med en doktorgrad i sosiologi fra University of Michigan og en mastergrad i Health Advocacy fra Sarah Lawrence College. Hun forfatter bloggen Komme nærmere meg selv, hvor hun deler sine erfaringer med å mestre og leve med flere kroniske sykdommer, åpenhjertig og med humor. Hun er en profesjonell pasientforkjemper som bor i Michigan.
Discussion about this post