Unngå giktutløsere for å unngå plutselige oppblussinger

Oversikt

Gikt er en type leddgikt som forårsaker smerter i leddene dine, ofte i stortåen. Denne tilstanden utløses av høye nivåer av urinsyre i blodet ditt.

Urinsyre er en naturlig forbindelse i kroppen din. Men hvis du har for mye av det, kan skarpe krystaller av urinsyre samle seg i leddene dine. Dette forårsaker en giktoppblussing. Symptomer inkluderer:

  • smerte
  • opphovning
  • ømhet
  • rødhet
  • varme
  • stivhet

Gikt kan være veldig smertefullt. Denne tilstanden behandles med medisiner foreskrevet av legen din. Livsstilsfaktorer, inkludert endring av ditt daglige kosthold og håndtering av stressnivåer, kan bidra til å forhindre eller redusere giktsmerter og -anfall.

Matvarer som kan utløse gikt

Purinrik mat

Matvarer som inneholder mye purin kan forårsake giktsymptomer. Siden kroppen din bryter puriner ned til urinsyre, bør noen av disse matvarene unngås. Imidlertid bør ikke all mat med puriner elimineres. De viktigste å unngå er organ- og kjertelkjøtt, og noen sjømat, for eksempel:

  • torsk
  • kamskjell
  • skalldyr
  • sardiner
  • ansjos
  • blåskjell
  • laks
  • ørret
  • hyse
  • organkjøtt

Andre purinrike matvarer som bør begrenses inkluderer:

  • svinekjøtt
  • Tyrkia
  • bacon
  • and
  • fårekjøtt
  • kalvekjøtt
  • viltkjøtt

Noen grønnsaker inneholder mye puriner, men studier har vist at de ikke øker risikoen for gikt eller giktangrep. Selv om følgende kan være oppført som høy i purin, er de en del av et sunt kosthold og ikke begrenset.

  • asparges
  • blomkål
  • grønne erter
  • kidneybønner
  • lima bønner
  • linser
  • sopp
  • spinat

Her er noen tips for å følge en lav-purin diett.

Alkohol

Alle typer alkohol kan øke risikoen for gikt og forverre symptomene. Når du drikker alkohol, må nyrene jobbe for å bli kvitt alkoholen i stedet for urinsyre. Dette kan føre til at urinsyre bygges opp i kroppen, og utløse gikt.

Noen typer alkohol – som øl – inneholder også puriner. Hvis du er utsatt for gikt, unngå alle typer alkoholholdige drikker gjelder også:

  • øl
  • vin
  • cider
  • brennevin

Sukkerholdige drikker

Søte drikker kan forårsake giktoppblussing. Dette er mer vanlig hos voksne som er overvektige eller overvektige. Sukkerholdige drikker som fruktjuicer oversvømmer kroppen din med sukker som kalles fruktose. Høyt blodsukker er knyttet til høyere mengder urinsyre som samler seg i kroppen din.

Hvis du har gikt, unngå eller begrens sukkerholdige drikker, for eksempel:

  • soda
  • drikker med sukkersmak
  • appelsinjuice
  • energidrikker
  • fruktjuice fra konsentrat
  • ferskpresset fruktjuice
  • søtet lemonade
  • søtet iste

Medisiner som kan utløse gikt

Noen medisiner kan utløse giktsymptomer. Dette inkluderer vanlige smertestillende medisiner. Selv små mengder av disse stoffene kan påvirke gikt. Legen din kan anbefale å endre disse medisinene hvis du merker flere giktsymptomer.

Aspirin eller acetylsalisylsyre øker urinsyre i blodet ditt. Selv lave doser av aspirin kan utløse gikt. Forskning viser at denne effekten av aspirin er mer vanlig hos kvinner enn hos menn.

Diuretika eller vannpiller hjelper til med å behandle tilstander som høyt blodtrykk og ødem eller hevelser i bena. Disse medisinene virker ved å kvitte seg med overflødig vann og salt fra kroppen. Imidlertid kan de også forårsake en bivirkning av for mye urinsyre i kroppen, og utløse gikt. Vanndrivende legemidler inkluderer:

  • klortiazid
  • klortalidon
  • hydroklortiazid
  • indapamid
  • metolazon
  • spironolakton

Andre medisiner kan også utløse symptomer:

  • ACE-hemmere
  • betablokkere
  • angiotensin II-reseptorblokkere
  • cyklosporin
  • kjemoterapi medikamenter

Andre årsaker til giktoppblussing

Dehydrering

Når du dehydrert, kroppen din har ikke nok vann og nyrene dine kan ikke kvitte seg med overflødig urinsyre så godt som de vanligvis gjør. Dette kan gi deg flere giktsymptomer. En grunn til at alkohol ikke er bra for gikt er at det er dehydrerende. Drikk rikelig med vann for å skylle ut urinsyre.

Arsenikk

Selv lave nivåer av arseneksponering kan være knyttet til gikt hos kvinner. Dette kjemikaliet finnes i enkelte plantevernmidler og gjødsel. Det finnes også naturlig i jord, vann og noen skalldyr.

Diabetes og prediabetes

Voksne med diabetes eller prediabetes kan ha høye nivåer av hormonet insulin. Dette kan forårsake for mye urinsyre i kroppen, og utløse giktsymptomer i leddene dine.

Skade og betennelse

Skader på noen ledd, spesielt stortåen din, kan også utløse et giktanfall. Dette kan skje fordi det forårsaker betennelse og tiltrekker urinsyrekrystaller til leddet.

Overvekt

Vektøkning og fedme kan øke nivået av urinsyre i blodet, og forverre giktsymptomer. Det er flere grunner til at dette kan skje. Fettceller kan lage mer urinsyre. Jo mer du veier, desto vanskeligere er det for nyrene dine å fjerne overflødig urinsyre fra blodet. I tillegg kan overvekt øke insulinnivået i kroppen din, noe som også øker urinsyren.

Andre faktorer

Andre faktorer kan føre til at urinnivået ditt øker, noe som fører til et giktangrep:

  • understreke
  • infeksjoner
  • plutselig sykdom
  • sykehusinnleggelse
  • kirurgi
  • ekstreme værforandringer

Takeawayen

Husk at ikke alle triggere vil påvirke giktsymptomene dine. Du kjenner kroppen din best; du kan måle hvilke livsstilsfaktorer som forverres eller forårsaker et giktanfall.

Ta alle medisiner som foreskrevet. Legen din kan også anbefale smertestillende medisiner for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine.

Før en daglig matdagbok. Spor hva du spiser og drikker og om du har symptomer på gikt. Registrer også eventuelle medisiner og kosttilskudd du tar. Dette kan hjelpe deg med å finne ut hva som utløser giktangrepene dine. Diskuter triggerne dine med legen din.

Snakk med legen din eller ernæringsfysiologen om å gjøre endringer i kostholdet ditt for å unngå matvarer som kan forårsake oppblussing.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss