Håndtere type 2 diabetes med teknologi
Etter min erfaring kan det å ha diabetes type 2 føles som et livslangt vitenskapelig eksperiment.
Du må spore hva du spiser og deretter måle matens effekt på blodsukkernivået. Hvis du tar insulin, må du beregne riktig mengde for å kompensere for antall karbohydrater du har spist. Hvis du trener, må du ta med det også.
Det finnes en rekke teknologier og enheter som kan hjelpe deg med å håndtere alt dette – og det kan utgjøre en stor forskjell.
Glukometer
Den viktigste enheten for en med diabetes å ha er en glukosemåler, også kalt et glukosemåler. Etter en rask fingerstikk, vil du vite blodsukkernivået ditt på det bestemte tidspunktet.
Selv om du bruker en kontinuerlig glukosemonitor (CGM), må du fortsatt bruke en måler av og til. Her er noen ting du bør vurdere når du velger et glukometer:
- Vil forsikringen din dekke teststrimlene? Målere er ofte gratis; teststrimler er det ikke.
- Er displayet lett å lese? Lyser den opp slik at du kan lese i mørket?
- Er knappene intuitive og enkle å trykke på?
- Er måleren en god størrelse for deg?
- Kan du enkelt dele data med helsepersonell?
- Kan du spore andre ting som insulin, karbohydratinntak og trening?
- Kan du lage notater ved hver lesning?
Bestem hva som er viktigst for deg og velg en måler deretter. Det viktigste for meg er kostnader, datadeling og evnen til å lage notater.
Apper
Det er virkelig apper for alt i disse dager. I diabetesverdenen kan apper:
- spore blodsukkernivået og vise trender
- overvåke kostholdet ditt
- logg øvelsen din
- gi et kollegastøttefellesskap
- gi tilgang til høyt utdannede diabetespedagoger og treningsveiledere
Den desidert appen jeg har brukt mest for å hjelpe meg med å administrere kostholdet mitt er MyFitnessPal. Jeg kan legge inn mine egne oppskrifter, spore hvor mange karbohydrater jeg spiser i løpet av en dag, og logge treningen min. Appen Tap det! tilbyr lignende muligheter.
Nå som jeg har en CGM, har jeg også begynt å bruke appen LibreLink ganske mye. Snart skal jeg prøve GlucoseZone, som lover skreddersydde treningsøkter. YouTube tilbyr også alle typer treningsvideoer.
Sosiale medier-apper som Twitter, Facebook og Instagram knytter meg opp til andre mennesker som har diabetes, slik at jeg kan lære av dem. Andre spennende apper jeg har sett nevnt er Diabetes:M og mySugr. Begge ser ut til å tilby en mer omfattende tilnærming til diabetesbehandling, men jeg har personlig ikke brukt noen av dem.
Min ideelle app ville integrere de matrelaterte funksjonene til LoseIt! og MyFitnessPal, blodsukkerovervåkingen til LibreLink, treningssporingen og treningsrådene til MyFitnessPal og GlucoseZone, og kollegastøtten tilgjengelig på sosiale medier.
Min ultimate drøm er å kunne vifte telefonen min over mat på en restaurant og umiddelbart vite hvor mange karbohydrater som er på tallerkenen min. (Apputviklere, lytter du?)
Kontinuerlige glukosemålere
Etter å ha hørt om CGM-er som de fra Dexcom og Medtronic fra medlemmer av støttegruppen min, spurte jeg til slutt legen min om dem. Han var en stor fan av FreeStyle Libre, og sa at enheten hadde tillatt mange av pasientene hans med type 2-diabetes å forbedre A1C dramatisk.
FreeStyle Libre kommer i to deler: sensoren og leseren. Sensoren festes på baksiden av armen din. Du svinger med leseren over sensoren for å få en blodsukkeravlesning.
De fleste forsikringsplaner unngår å dekke en CGM med mindre du tar insulin, så det kan hende du må betale fra egen lomme. Leseren er et engangskjøp – for meg var det $65 – men du trenger en ny sensor hver 14. dag. Jeg var i stand til å få to sensorer for $75. Prisene dine kan variere.
Å bruke en CGM har fungert bra for meg så langt. Jeg glemmer helt at jeg har den på meg, og jeg elsker å ha tilgang til alle dataene og grafene den gir. Jeg sjekker blodsukkeret mye oftere, og jeg kan til og med ta en avlesning med telefonen.
Det største jeg har lært så langt? Når jeg lager mat hjemme, stiger blodsukkeret raskt og faller deretter igjen innen en time eller to. Når jeg spiser ute, selv når jeg tror jeg gjør gode matvalg, går blodsukkeret opp og holder seg oppe i flere timer.
Hvis du ikke forstår hvorfor din A1C er høyere enn du ønsker, ikke sjekk blodsukkeret ditt så ofte fordi du hater fingerstikk, eller bare liker å analysere data, jeg anbefaler på det sterkeste en CGM hvis den passer innenfor budsjettet ditt.
Andre enheter og teknologi
Andre teknologier og enheter du kan finne nyttige for diabetesbehandling inkluderer medisinpenner, insulinpumper og treningsmålere.
Penner gjør at injiserte medisiner kan leveres praktisk og nøyaktig. Insulinpumper leverer insulin 24 timer i døgnet via et kateter inn under huden. Treningssporere er i utgangspunktet bærbare minidatamaskiner som logger hvor mye du beveger deg i løpet av dagen. Noen av dem overvåker også pulsen din og hvor godt du sover.
Takeawayen
Du kan gjøre ditt uendelige type 2 diabetes vitenskapsprosjekt enklere ved å bruke enheter og teknologi som fungerer for deg. Ikke vær redd for å prøve nye ting. Du kan bare finne noe som gjør det mer praktisk og mindre skremmende å administrere tilstanden din.
Shelby Kinnaird, forfatter av Diabeteskokeboken for elektriske trykkokere og Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, publiserer oppskrifter og tips for folk som ønsker å spise sunt på Diabetic Foodie, et nettsted som ofte er stemplet med en «topp diabetesblogg»-etikett. Shelby er en lidenskapelig talsmann for diabetes som liker å gjøre stemmen sin hørt i Washington, DC, og hun leder to DiabetesSisters-støttegrupper i Richmond, Virginia. Hun har behandlet diabetes type 2 med suksess siden 1999.
Discussion about this post