Vesken for å sove med sokker på

Får ikke sove, kalde føtter

Kalde føtter kan være årsaken til dine rastløse netter. Når føttene dine er kalde, trekker de sammen blodårene og får mindre blod til å sirkulere. Ifølge National Sleep Foundation hjelper det å varme føttene før du legger deg til å gi hjernen et tydelig søvnsignal om at det er sengetid.

Og den enkleste måten å varme føttene på? Sokker. Å bruke sokker i sengen er den sikreste måten å holde føttene varme over natten. Andre metoder som rissokker, en varmeflaske eller et varmeteppe kan føre til at du blir overopphetet eller brent deg.

Søvn er ikke den eneste fordelen med å bruke sokker om natten. Les videre for å lære hvordan denne nye vanen kan endre livet ditt.

Hvorfor du bør sove med sokker på

Bortsett fra å hjelpe kroppen din med å holde seg varm, har det også ekstra fordeler å bruke sokker om natten:

• Forhindre hetetokter: Noen kvinner synes det er nyttig å bruke sokker for å kjøle ned kjernekroppstemperaturen.
• Forbedre sprukne hæler: Å bruke bomullssokker etter at du har fuktet kan bidra til å forhindre at hælene tørker ut.
• Øk potensielle orgasmer: Ifølge BBC oppdaget forskere ved et uhell at det å bruke sokker økte deltakernes evne til å oppnå orgasme med 30 prosent.
• Reduser sjansen for Raynauds angrep: Raynauds sykdom er når berørte områder av huden, vanligvis tærne og fingrene, mister sirkulasjonen og begynner å banke eller hovne opp. Å bruke sokker om natten kan bidra til å forhindre et angrep ved å holde føttene varme og blodsirkulerende.

Les mer: Hvorfor trenger du syv til åtte timers søvn? »

Hvilke sokker å ha på

Sokker laget av naturlige myke fibre som merinoull eller kashmir er best. De koster vanligvis mer enn sokker i bomull eller kunstfiber, men de er vel verdt de ekstra pengene. Pass på at sokkene du velger ikke er tettsittende, noe som kan begrense sirkulasjonen og hindre riktig oppvarming av føttene.

Handle merinoull el kashmir sokker.

Den ene ulempen med å bruke sokker mens du sover er overoppheting. Hvis du overopphetes eller føler deg for varm, spark av sokkene eller la føttene ligge utenfor teppet.

Hva med kompresjonssokker?

Unngå å bruke kompresjonssokker om natten med mindre det er foreskrevet av legen din. Selv om de er kjent for å forbedre sirkulasjonen ved å øke blodstrømmen, er de ikke ment å bæres til sengs. Kompresjonssokker flytter blodstrømmen bort fra føttene og kan blokkere blodstrømmen når du ligger ned.

Hvordan lage dine egne rissokker

Hvis et varmt bad eller fotbad ikke er tilgjengelig, eller hvis du liker å ha en lengre varig varmekilde i sengen, kan du prøve å bruke rissokker. Du vil trenge:

• solide sokker
• ris
• gummibånd

Trinn:

1. Hell 3 kopper ris i hver sokk.
2. Lukk sokken med et solid gummibånd.
3. Varm opp rissokkene i mikrobølgeovnen i 1 til 2 minutter.
4. Legg dem under teppene ved siden av de kalde føttene dine.

Andre måter å holde føttene varme på

Varme fotbad ble funnet å hjelpe til med å lindre søvnløshet og tretthet hos personer som gjennomgår cellegift. Tar et varmt bad eller bare et fotbad før sengetid øker også kroppstemperaturen og kan hjelpe deg med å sovne lettere. Varme bad er også en naturlig løsning, lett tilgjengelig og involverer ingen medisiner.

Hvis føttene dine konstant er kalde, kan sirkulasjonen din være feil. Sjekk med legen din hvis du har alvorlige sirkulasjonsproblemer eller kroniske sykdommer som diabetes.

Kan barn og spedbarn sove med sokker på?

For spedbarn og barn er det best å unngå elektriske tepper eller varmesokker. Den sikreste måten å oppmuntre til søvn på er et godt varmt bad som en del av sengetid, etterfulgt av å kle føttene i forhåndsvarmede sokker.

Hvis du velger å bruke en varmeflaske, sørg for at temperaturen er trygg og legg et mykt bomullsteppe rundt den slik at det ikke er direkte kontakt mellom flasken og huden.

Sjekk alltid babyen eller barnet ditt for tegn på:

• overoppheting
• svette
• rødrøde kinn
• gråter og pirrer

Hvis du merker disse tegnene, fjern ytterligere lag med klær eller tepper med en gang.

Bunnlinjen

Å varme opp føttene før du legger deg kan redusere tiden du trenger for å slappe av og døse. Dette kan igjen øke kvaliteten på søvnen din. Sørg for at sokkene du bruker er myke, komfortable og ikke for store. Kontakt lege hvis du har sirkulasjonsproblemer som forårsaker smerte og kalde føtter, eller hvis du ofte har kalde føtter selv når det er varmt.

Fortsett å lese: Kan eteriske oljer hjelpe deg med å sove? »