Vi tok steget for denne praktiske gjennomgangen av kaldt badekar

Min praktiske erfaring med Plunge

Som en tidligere college-idrettsutøver ble selverklært “hybridatlet” (som søker årlige utfordringer, inkludert å krysse Grand Canyon Rim til Rim to Rim, den utmattende Mid State Mile i Tennessee og Hyrox), er ytelse og restitusjon i fokus. . Enda mer, som en far til to små barn, er tiden jeg er i stand til å dedikere til trening og restitusjon mye annerledes enn det var for et tiår siden.

Med det sagt, totalt sett har Plunge vært et fantastisk tillegg til min helse- og treningsreise, som har gitt meningsfulle fordeler som redusert muskelsårhet, forbedret humør og generell mental styrke.

For det første er Plunge som annonsert når det kommer til oppsett, og det er et “plug-and-play”-produkt. Etter levering var det på det meste 90 minutter før jeg kjølte meg ned i vannet. Enheten har et slankt design som uten vann er relativt lett og gjør det enkelt å manøvrere til den perfekte posisjonen.

Når den er koblet til, er det like enkelt som å stille inn ønsket temperatur og la stupet avkjøles og sirkulere vannet. Derfra er det på tide å fjerne dekselet og hoppe inn.

Her er seks ting jeg lærte i løpet av mine første 6 uker med Plunge:

1. Jeg føler meg konsekvent uthvilt

Jeg har brukt Plunge mellom 4 og 6 ganger i uken i løpet av de siste 6 ukene og har kvalitativt følt en meningsfull innvirkning på min evne til å restituere og prestere etter intens trening.

Det er absolutt dager jeg ikke akkurat er ivrig etter å hoppe i, men hver gang jeg gjør det, kommer jeg ut med en overveldende følelse av å være uthvilt og fokusert.

2. Det er bra for et oppvåkningsspark

Flere morgener har jeg testet en kort dykk etterfulgt av en eller to fulle neddykkinger som min “koffein” for morgenen. Uten tvil har jeg følt et støt av energi og økt fokus når jeg starter dagen min. Ikke verst i 2 minutter!

3. Det er enkelt å bruke og vedlikeholde

En topp funksjon i Plunge for meg har vært muligheten til å hoppe inn når som helst. Tidligere har jeg måttet kjøre til butikken for å kjøpe 10–12 poser med is og dra dem hjem for å bruke dem i badekaret. The Plunge gjør det mye lettere å få og opprettholde en spesifikk temperatur effektivt for å få kaldt rent vann.

I tillegg har det ukentlige og månedlige vedlikeholdet vært enkelt å følge. Det tar maksimalt 3 minutter i uken å tilsette de nødvendige kjemikaliene i vannet og ca. 10 minutter å skifte filter en gang i måneden.

4. Den gjennomtenkte designen gir trygghet

I tillegg til å ikke trenge noe mer enn en vannslange (en gang) og et uttak for bruk, er Plunge designet for å ikke være et stort mentalt løft.

Det låsbare isolerte dekselet har vært en flott funksjon i huset vårt, da det bidrar til å opprettholde kalde temperaturer og samtidig bevare strømforbruket. Men det gir hovedsakelig sjelefred, vel vitende om at barna mine ikke ved et uhell vil klatre opp i karet.

5. Det kan være støyende

Plunge er designet for å holde seg innenfor 2 grader fra den innstilte temperaturen, og når den kommer utenfor dette området, trigger den kjøleren til å avkjøle vannet. Når det skjer, hører du en høyere summing (tenk høyt kjøleskap).

6. Merkostnaden summerer seg

Som nevnt tidligere kan prislappen for selve enheten være høy, men det er ekstra månedlige og årlige kostnader å vurdere også. Den ene er din månedlige strømregning, ettersom enheten kjører kontinuerlig, noe som ifølge selskapet tilsvarer omtrent en dollar om dagen (jeg har ennå ikke bekreftet dette på min egen strømregning).

For det andre, for å opprettholde rent vann for anbefalt bruk av badekaret, kan du i tillegg se på rundt $190 hver 6. måned.

Fordeler med stupe- og kaldterapi

Plunge er et kaldt (eller varmt) terapibadekar som fungerer uten is.

Enheten er bygget for å kjøre kontinuerlig, filtrere og kjøle ned vann til ønsket temperatur for enkel tilgang. Det er like enkelt som å ta av dekselet og hoppe ned i badekaret for å starte kaldterapiøkten.

Mens kuldeterapi og kuldeeksponering fortsetter å bli studert, inkluderer noen av de primære fordelene:

• redusert muskelsår
• forbedret humør
• øke stoffskiftet
• støtte til immunsystemet

Noen studier har vist redusert muskelsårhet for personer som senket seg i kaldt vann – under 59 °F (15 °C) – i 10 minutter.

The Plunge kan være et flott alternativ for idrettsutøvere, syklister, løpere eller alle som tåler gjentatte treningsøkter som gir kroppen ekstra stress.

Med et bredt spekter av fordeler kan kuldeterapi være bra for alle som leter etter måter å forbedre eller optimere generell helse og/eller ytelse. Med det sagt, anbefaler vi alle å konsultere legen sin før bruk, da kuldeeksponering kan påvirke blodtrykk, sirkulasjon og hjertefrekvens.

Design og funksjoner

The Plunge har en rekke funksjoner, inkludert:

• Slitesterk design: Den har et kar i akryl og glassfiber med metallbunn som kan installeres innendørs eller utendørs.
• Ingen rørleggerarbeid nødvendig: Plug-and-play-designet gjør at enheten kan installeres raskt og enkelt uten behov for rørleggerarbeid. Bare fyll karet med en vannslange og slå den på.
• Filter og filtrering: The Plunge kommer med et 20-mikrons filter som fanger opp rusk eller hår som samler seg. De konstante vannsirkulasjonsdesignene bidrar til å gi rent vann lenger.
• Undervannsbelysning: Det er et innebygd undervannslys for alle stuper sent på kvelden eller tidlig om morgenen.
• Tilbehør:
  • Telefonstasjon: Inkludert er en sugekopptelefondokk for bruk mens du tar steget.
  • Dekke: Inkludert er et låsbart isolert deksel for å opprettholde sikkerheten fra små barn og for å holde vannet kaldt med mindre strøm.
  • Gummi and: Hvis du vil ha litt selskap under det kalde stupet, tilbyr selskapet en gummiduk til fornøyelsen din!

Hvor mye koster Plunge?

Plunge tilbyr tre modeller, med basismodellen oppført for øyeblikket oppført til $4,990. Dette inkluderer levering og gratis montering hjemme i de nedre 48 delstatene i USA. Det er en ekstra avgift for frakt til Alaska og Hawaii.

Plunge tilbyr internasjonal frakt, med priser avhengig av beliggenhet, avgifter og tollbehandling. I tillegg er det utvidede beskyttelsesplaner gjennom Cylde, som er 3- og 5-årsperioder, til henholdsvis $338 og $667.

For å gjøre kjøpet rimeligere tilbyr Plunge månedlige betalinger gjennom Affirm. Inkludert i kjøpesummen er en 6-måneders vannvedlikeholdsboks, deretter koster en annen 6-måneders boks $190 dollar.

Angrerett

Hvis du vil returnere kjøpet av en eller annen grunn, tilbyr Plunge et 30-dagers vindu for å få full refusjon, men dekker ikke fraktkostnaden.

Dimensjoner og montering

The Plunge veier 150 pounds tom og rommer omtrent 100 liter vann, noe som bringer den fylte vekten til 1000 pounds.

Dimensjonene endres basert på enhetstypen, med grunnmodellen på 67 x 31 x 24 tommer og anbefales å installeres 16 tommer unna enhver vegg. Et av verdiforslagene til Plunge er plug-and-play-designen, som bare krever et standard 110V-uttak for å fungere. I tillegg kan Plunge monteres innendørs eller utendørs.

Den leveres i én boks med minimalt med oppsett. Inkludert er et vannfilter, som du fester på enden av en vannslange for å få krystallklart og rent vann ned i karet.

Hva andre kunder sier

Vurderingene som er lagt ut på Plunge-nettstedet er overveldende positive, og viser verdien av å legge til produktet i brukernes daglige eller ukentlige rutiner for å optimalisere helsen deres.

Av de for øyeblikket 200+ anmeldelsene på nettstedet, er over 95 % 5-stjerners anmeldelser som viser til de mentale og fysiske fordelene med produktet, så vel som det er enkelt å installere produktet.

Foreløpig selges Plunge kun gjennom nettsiden deres, og det er ingen anmeldelser på tredjepartssider.

Hvordan Plunge kan sammenlignes med andre kalde kar

Plunge er posisjonert som et av de ledende kuldeterapiproduktene, men etter hvert som markedet vokser, vokser også alternativene. Her er noen av de andre sammenlignbare kuldeterapiproduktene:

Isfat

Ice Barrel er et av de rimeligste alternativene på markedet til litt over 1100 dollar. Det er en utradisjonell kjølebadedesign, som i utgangspunktet er en tønne som får deg til å sitte oppreist mens du stuper. Den kan holde opptil 105 liter vann med et enkelt dreneringssystem og bærbarhet.

Isfatet er imidlertid ikke selvvedlikehold, og krever at isen kjøles ned til ønsket temperatur. Det anbefales å skifte vannet hver 4. uke, mens andre enheter på markedet har lengre vannlevetid.

Renu

Renu Stoic er en selvstendig enhet, lik Plunge, men er dekket med polyetylen med høy tetthet med en toppfinish i tre. Renu er en innendørs/utendørs enhet med alle mekaniske deler innelukket i enheten for en elegant finish. Enheten kan kjøle ned til 39 °F (4 °C), har flere fargealternativer og en 5-års garanti.

Hovedforskjellen er prisen på Renu, som starter på $9.699. I likhet med andre selvforsynte kalde kar, er det ekstra vedlikeholdskostnader for vedlikehold av vann.

Blå kube

Blue Cube Mini Me Cold Plunge er en ståltank med en trefinish som kan kjøles ned til 36°F (2°C). Det er en innendørs/utendørs enhet med alle de mekaniske delene inkludert i enheten, med et 20 mikron filter som gir kjemikaliefri filtrering.

Mini Me Cold Plunge er basisenheten for Blue Cube, som starter på $15 999, og har begrensninger for størrelse, opptil 5’11” i høyden og 275 pund. Den større enheten, Malibu 56, starter på $26.999.

Mens Plunge har en høy prislapp, når du ser deg rundt i markedet på konkurrerende enheter, gir den et svært sammenlignbart produkt til en mye billigere pris.