Hva du kan gjøre med hovne øyne
Det er mange måter å redusere hevelser rundt øynene på. Noen rettsmidler er enkle, som å drikke mer vann. Andre er mer involvert, som å få kosmetisk kirurgi. Her er noen tips og triks for å prøve å bli kvitt hovne øyne.
1. Få nok søvn
Å logge en god natts søvn regelmessig vil hjelpe deg med å redusere hovne øyne. Voksne trenger rundt 7 til 9 timer søvn per natt. For å sikre at du sover nok, lag en sengetidsrutine og hold deg til den.
Det er viktig å huske at leggetidsrutinen din starter lenge før du legger deg for å sove. For å få en god natts søvn, foreslår Mayo Clinic at du bør:
- Hold deg til en søvnplan.
- Slutt å drikke koffein minst 6 timer før sengetid.
- Slutt å drikke alkohol nær sengetid.
- Fullfør middagen ca 3 timer før leggetid.
- Fullfør treningen flere timer før leggetid.
- Slå av elektronikken 1 til 2 timer før leggetid.
2. Støt deg opp
Sov med noen puter under hodet for å unngå at væske legger seg rundt øynene. Hvis du ikke klarer å sove på skrå på en kilepute eller en stabel med puter, prøv å heve hodet på sengen litt for samme effekt.
Handle kileputer på nett.
For å gjøre dette, legg en stabel med bøker eller en annen kile under føttene på sengen din på siden der du hviler hodet. Hvis du merker en forskjell i hvor ofte eller alvorlig øynene dine blåser opp, bør du vurdere en mer stabil løsning, som sengestigere.
Handle stigerør på nett.
3. Ta tak i allergiene dine
Snakk med legen din hvis du har helårs- eller sesongmessige allergier. Allergier kan få øynene til å rødme, hovne opp og blåse opp. Dette kan få deg til å gni øynene mer, noe som resulterer i ytterligere hevelser.
Legen din kan hjelpe med å lage en behandlingsplan for å lindre symptomene dine. Dette kan inkludere øyedråper og reseptfrie eller reseptbelagte medisiner.
4. Drikk nok vann
Øyehevelser kan være et resultat av dehydrering. Sørg for å drikke mye vann hver dag for å holde huden sunn. Den generelle tommelfingerregelen er å drikke åtte 8-ounce glass vann daglig.
For å holde deg på sporet bør du vurdere å sette inn en timelig påminnelse på telefonen. Du kan også bruke en påfyllbar vannflaske merket med bestemte tider for å hjelpe deg med å drikke nok vann i løpet av dagen.
Handle tidsmerkede vannflasker på nett.
5. Unngå alkohol
Prøv å begrense eller unngå alkohol og andre drikker som kan gjøre deg dehydrert. Dehydrering kan føre til hovne øyne, så det kan være best å ta et glass vann i stedet.
Hvis du er lei av rent vann, er det en fin måte å holde deg hydrert og uthvilt å tilføre frisk frukt. Prøv å legge til din foretrukne frukt i en vannflaske for infundert vann som varer hele dagen lang.
Handle personlige vannflasker på nettet.
6. Gi saltet videre
Å spise for mye salt kan føre til ytterligere væskeretensjon i kroppen din. Det kan også føre til andre helseproblemer, for eksempel større risiko for hjerteproblemer og hjerneslag.
Ifølge
Ferdigpakket mat som instant supper er ofte høy i natrium. Å lese etiketter kan hjelpe deg med å identifisere for store mengder salt.
Spis i stedet mer hel mat som friske grønnsaker og frukt.
7. Spis mer kalium
Kalium kan bidra til å redusere overflødig væske i kroppen din, så det kan være lurt å øke kaliuminntaket. Du kan gjøre dette ved å legge til bananer, bønner, yoghurt og bladgrønt i kostholdet ditt.
Hvis du allerede spiser et kaliumrikt kosthold, snakk med legen din om hvorvidt kaliumnivået ditt er bra som det er, eller om du trygt kan legge til et kaliumtilskudd til din daglige rutine.
8. Bruk en kjølig kompress
Du kan redusere hevelser i øynene ved å hvile en kjølig vaskeklut på øyelokkene i ca. 10 minutter. Dette kan hjelpe til med å tømme overflødig væske fra under øynene.
En komprimering av grønn eller svart teposer kan også gjøre susen. Teen inneholder antioksidanter og koffein som kan redusere betennelser og trekke sammen blodårene.
9. Prøv en øyekrem
Det finnes mange øyekremer på markedet som kan lindre hevelser. Noen ingredienser å se etter i en øyekrem inkluderer kamille, agurk og arnica. Disse inneholder alle egenskaper som kan redusere betennelse og stramme opp huden.
Øyekremer og sminke med koffein kan også bidra til å redusere hovne øyne.
10. Snakk med legen din om kosmetisk kirurgi
Hvis hevelser i øynene er alvorlige, og hvis livsstilsendringer eller andre rettsmidler ikke virker, kan det være lurt å vurdere kosmetisk kirurgi.
En type operasjon er blefaroplastikk, som er øyelokkkirurgi. Under denne prosedyren flytter eller fjerner en lege overflødig fett, muskler og hud i øyelokket ditt.
Legen din kan også ha anbefalinger for laserbehandlinger, kjemisk peeling eller reseptbelagte medisiner for å hjelpe alvorlige tilfeller av hovne øyne.
Hva forårsaker hovne øyne
En av hovedårsakene til hovne øyne er aldring. Huden under øynene er veldig tynn, noe som forsterker eventuelle endringer som kan oppstå i kroppen din når du blir eldre.
Over tid kan vevet i øyelokkene svekkes. Dette kan føre til at fettet i det øvre øyelokket faller ned og hviler i det nedre øyelokket.
Væske kan også være mer sannsynlig å bli fanget i nedre øyelokk når du blir eldre. Væskeretensjon er kjent som ødem. Den tynne huden rundt øyelokket kan føre til at væskeretensjon blir svært fremtredende, noe som resulterer i hovne øyne.
Du vil kanskje legge merke til at øynene dine ser hovere ut når du står opp om morgenen. Dette kan være et resultat av ødem. Når du våkner og begynner å blunke, kan du legge merke til at øynene dine begynner å se mindre hovne ut.
I tillegg til aldring, er det andre grunner til at du kan ha hovne øyne, for eksempel:
- genetikk
- væskeretensjon
- allergier
- for mye sol
- ikke nok søvn
- usunt kosthold
- gråter
- andre helsemessige forhold
Når du skal se legen din
Puffede øyne er vanligvis ikke et tegn på en alvorlig medisinsk tilstand. Kontakt imidlertid legen din hvis du har:
- langvarige hovne øyne
- smerte, irritasjon eller alvorlig hevelse i eller rundt øyet
- symptomer i andre områder av kroppen din
Hvis du opplever disse symptomene, kan de hovne øynene dine være tegn på en mer alvorlig helsetilstand, for eksempel:
-
konjunktivitt eller rosa øye
-
blefaritt eller øyelokkbetennelse
-
ptosis eller hengende øyelokk
- cellulitt
- dermatitt
- øyesykdom i skjoldbruskkjertelen
Bunnlinjen
Du kan legge merke til hovne øyne når du blir eldre eller av en rekke midlertidige årsaker, for eksempel mangel på søvn, dårlig kosthold eller sesongmessige allergier. Å ta i bruk sunne livsstilsvaner kan forbedre de hovne øynene dine på kort tid.
Hvis du opplever kronisk hevelse i øynene, snakk med legen din om behandlingsalternativer, som kosmetisk kirurgi. I noen tilfeller kan hovne øyne være tegn på en mer alvorlig tilstand. Rådfør deg med legen din hvis du mistenker at de hovne øynene dine kan være et tegn på noe annet.
Discussion about this post