Vår kultur gir ikke alltid rom for menn til å uttrykke indre kamp. Disse mennene prøver å endre det.
For alle som lever med psykiske helseproblemer, kan det virke skummelt og vanskelig å snakke om det med hvem som helst – enn si en psykisk helsepersonell. Til og med skremmende.
Spesielt for menn, som hele livet har blitt fortalt at de skal «manne seg opp» og «være sterke», kan det se ut til å ha tilgang til mentale helseressurser som går imot kulturelle forventninger.
Men i løpet av de siste årene har det vært økende aktivisme og interesse rundt emnet mannlig mental helse, delvis takket være de i medias søkelys som har vært høylytte om sine egne erfaringer.
Det er så viktig å si ifra og bekjempe stigma. Her er hva mentale helseeksperter, kjendiser og menn som arbeider med sine egne psykiske helseproblemer vil at andre skal vite, inkludert hvordan det er å ha en mental helsediagnose, hvordan man ber om hjelp og hva de tror fremtiden for menns mentale helse vil ser ut som.
1. Samfunnet forteller menn at det rett og slett ikke er akseptabelt å ha for mange følelser.
«Menn læres fra en tidlig alder, enten ved kulturell referanse rundt dem eller ved direkte oppdragelse, å være tøffe, ikke å gråte og å «knekke på,» sier Dr. David Plans, administrerende direktør i BioBeats, som har gjort mye forskning på dette området. «Vi trener soldater og profesjonelle krigere, og forventer så at de er følelsesmessig intelligente nok til å åpne seg når de trenger hjelp. Verre, vi forventer dem *aldri* å trenge hjelp. Vi må bringe sårbarhet, som et kjerneprinsipp for emosjonell styrke, inn i rammen av maskulinitet.»
Eksperter sier i hovedsak at meldingene menn mottar som barn og opp gjennom voksenlivet fraråder dem fra å fortelle noen at de trenger hjelp. Selv om dette heldigvis begynner å endre seg.
2. Det er mange grunner til at menn ikke oppsøker hjelp, selv om de trenger det.
«Det kan være veldig vanskelig å innrømme at du sliter som mann,» forteller Alex MacLellan, en terapeut og angsttrener, til Healthline. «Logisk sett vet du at alle faller ned, har et problem fra tid til annen, eller synes det er vanskelig å takle det, men det føles ofte som om du er den eneste personen som ikke klarer å håndtere det. Du ligger våken om natten alene, lurer på hvorfor du ikke kan ha så kontroll som du burde være og prøver desperat å ikke la noen andre se hvordan du egentlig har det.»
3. Noen ganger, selv om du vet at du trenger hjelp, kan det være vanskelig å vite hvor du skal begynne.
«Jeg har opplevd mange menn som ikke ønsker å be om hjelp fordi de er redde for å se svake eller dumme ut,» sier Timothy Wenger, en mental helsepersonell for menn og blogger ved The Man Effect.
– Dette er noe jeg jobber hardt for å endre. Jeg vil at menn skal vite at deres indre kamp er like gyldig som enhver annen kamp, og disse gjør dem ikke mindre av en mann. Det jeg finner er at mange menn ikke vet hvordan de skal be om hjelp.»
4. Og selv om det er vanskelig å finne en terapeut og kan kreve litt prøving og feiling, er det til syvende og sist verdt det.
«Som det eneste barnet og sønnen til en lisensiert profesjonell rådgiver, skulle du tro det ville være enkelt å søke terapi,» sier AD Burks, forfatter av «De 4 TRINN: En praktisk veiledning for å bryte den vanedannende syklusen.»
«Men det var akkurat motsatt! Jeg tenkte: ‘Hva skal en terapeut fortelle meg som jeg ikke allerede vet?’ Etter betydelig oppfordring fra to nære venner, bestemte jeg meg for å planlegge min første avtale. Dessverre passet ikke den spesielle terapeuten godt – noe som bekrefter for tidlig at jeg visste alt. Likevel slet jeg fortsatt med avhengighet. Heldigvis utfordret min mentor meg til å besøke en spesifikk terapeut. Mitt første besøk hos den terapeuten forandret livet mitt og hjalp meg til slutt å formulere de 4 TRINNENE.»
5. I tillegg kan «å få hjelp» ta mange former.
«Det er greit å huske på at det å «be om hjelp» ikke alltid er en arbeidskrevende, vanskelig oppgave, sier Matt Mahalo, en forfatter og foredragsholder som har taklet sine egne psykiske problemer.
«Noen ganger kan noe så enkelt som noen timer med å tråle gjenopprettingshistorier og tips på YouTube være nok til å komme i gang på veien mot utvinning. Noen ganger tar det bare en enkel tur til biblioteket. For eksempel skjedde mitt første betydelige skritt fremover mens jeg leste «The Art of Happiness».
6. Folk føler ofte en enorm lettelse etter å ha fortalt andre hva de går gjennom.
Dette inkluderer sangeren Zayn Malik, som nylig gikk offentlig ut om sine erfaringer med angst og en spiseforstyrrelse.
«Jeg er definitivt glad for at jeg fikk det fra brystet, som alle andre er når du føler at du holder noe fra noen. Du må snakke om det og rydde opp i luften, sa han til Us Weekly i et intervju.
7. Psykiske helseproblemer er mye mer vanlig enn du kanskje tror, men ved å si ifra prøver noen menn å øke bevisstheten.
«Jeg kan fortelle deg, jeg har sannsynligvis hatt minst et halvt dusin depresjonsperioder som jeg har gått gjennom. Og den i 2014, jeg ønsket ikke å være i live, sa Michael Phelps til TODAY.
Tatt i betraktning at 1 av 5 amerikanske voksne opplever en psykisk helsetilstand i løpet av et gitt år, er det avgjørende at disse problemene blir normalisert – og det er nettopp derfor Phelps gjorde det et poeng å dele sin erfaring med andre.
«Du vet, for meg bar jeg i bunn og grunn omtrent alle negative følelser du kan bære med deg i 15-20 år, og jeg snakket aldri om det. Og jeg vet ikke hvorfor jeg en dag bestemte meg for å bare åpne opp. Men siden den dagen har det bare vært så mye lettere å leve og så mye lettere å nyte livet, og det er noe jeg er veldig takknemlig for, sa Phelps.
8. Psykiske problemer kan være vanskelig å virkelig forstå hvis du ikke har opplevd dem selv.
I sangen sin «In My Blood» konfronterer popstjernen Shawn Mendes sine personlige opplevelser med angst, og synger: «Hjelp meg, det er som om veggene faller inn. Noen ganger har jeg lyst til å gi opp.»
Da han snakket med Beats 1 om sangen, sa han: «Det var på en måte noe som traff meg det siste året. Før det, da jeg vokste opp, var jeg en ganske rolig gutt, super stødig.»
Han bemerket også at det kan være vanskelig å faktisk forstå hva mennesker som lever med angst går gjennom før du opplever det selv. «Jeg kjente folk som hadde lidd av angst og syntes det var litt vanskelig å forstå, men når det treffer deg, tenker du: ‘Herregud, hva er dette? Dette er sprøtt,» sa han.
9. Det faktum at kjendiser ser ut til å være mer og mer komfortable med å snakke om sin mentale helse er også oppmuntrende, noen ganger til og med å sette et humoristisk spinn på hvordan det er å leve med en psykisk lidelse.
I 2017 åpnet Pete Davidson fra Saturday Night Live opp om sine erfaringer med kronisk depresjon og hans nylige diagnose av borderline personlighetsforstyrrelse.
«Depresjon påvirker mer enn 16 millioner mennesker i dette landet, og det er ingen kur i seg selv, men for alle som har å gjøre med det, finnes det behandlinger som kan hjelpe. Først av alt, hvis du tror du er deprimert, oppsøk lege og snakk med dem om medisiner. Og også være sunn. Å spise riktig og trene kan gjøre en stor forskjell,» anbefalte Davidson.
Han fortsatte med et smil: «Til slutt, hvis du er i rollebesetningen til et komedieprogram sent på kvelden, kan det hjelpe hvis de, du vet, gjør flere av komedieskissene dine.»
10. Alle vitser til side, eksperter på dette feltet har et håpefullt syn.
«Når flere menn (spesielt de som er i offentligheten) snakker ut om deres kamp og erfaring med psykiske vansker, kan andre menn se at kampen er reell og du ikke er alene,» sier Adam Gonzalez, PhD, en lisensiert klinisk psykolog og grunnlegger av Mind-Body Clinical Research Center ved Stony Brook Medicine.
«Vi kan fortsette å spre bevissthet og normalisere det faktum at det kan være vanskelig å håndtere stress og hverdagslige krav,» påpeker han.
«Det viktigste er at vi må fortsette å få ut budskapet om håp,» sier Gonzalez. «Det finnes effektive psykoterapibehandlinger og medisiner som kan hjelpe med å håndtere stress, angst, depresjon og andre psykiske problemer.»
Julia er en tidligere magasinredaktør som ble helseskribent og «trener i trening.» Basert i Amsterdam, sykler hun hver dag og reiser verden rundt på jakt etter tøffe svetteøkter og den beste vegetariske maten.
Discussion about this post