Ingen spørsmål er for vanskelige å svare på
Enten du har mistet den kjærlige følelsen, ønsker at du og partneren din hadde mer (eller mindre … eller bedre) sex, eller ønsker å eksperimentere (med stillinger, leker eller et annet kjønn), er det ingen seksuelle spørsmål som er for vanskelige eller ubehagelige for sexologer å ta opp og svare på.
Men ikke alle er like komfortable med å snakke om intime saker, spesielt når det involverer smak eller preferanser etter å ha vært sammen så lenge. Noen ganger fungerer det som har fungert ikke lenger! Det er ingen skam å uttrykke det.
For å få hjelp til hvordan man kan kommunisere eller live opp forholdet, tok vi kontakt med åtte sexologer og ba dem dele sine beste tips.
Om å eksperimentere med nye ting
Tenk på sex utover P-og-V
En studie fra 2014 publisert i Cortex (et tidsskrift dedikert til hjernen og mentale prosesser) identifiserte de mest følsomme stedene på kroppen din.
Det er ikke overraskende at klitoris og penis topper listen – men de er ikke de eneste stedene som, når de stimuleres, kan gjøre deg gal.
Dataene antyder også at menn og kvinner kan bli slått på fra den intime berøringen på noen av disse erogene sonene også, så å eksperimentere med berøring ville ikke være en dårlig idé.
Lag et spill med å utforske
For å lage et spill ut av det, foreslår Liz Powell, PsyD, en LHBTQ-vennlig sexpedagog, coach og autorisert psykolog: «Ta kjønnsorganer ut av ligningen for en natt, uke eller måned. Hvordan kan du og partneren din utforske og oppleve seksuell nytelse når det som er mellom bena ikke er på bordet? Finne ut!»
Slå av autopiloten
Når du har vært sammen med samme partner en stund, er det lett å gå inn i seksuell autopilot – som hvis du har vært der, vet du er omtrent like usexy som det høres ut.
«Hvis hvert seksuelt møte du har med partneren din involverer nøyaktig de samme to eller tre stillingene, kan du gå glipp av sex du ikke visste du kunne nyte … og begrense hvor mye glede du og partneren din får oppleve sammen,» sier sexpedagog, Haylin Belay, programkoordinator ved Girls Inc. NYC.
«Noen par bruker år på å ha «ok» sex bare for å oppdage at partneren deres i all hemmelighet ønsket de samme tingene de gjorde, men ikke følte seg komfortable med å snakke om noen av dem, legger hun til.
Snakk om sex etter sexen
Subtilt bytte opp post-pomp ritualet ditt kan bidra til å holde dere to i nærheten, og når det gjelder PGA (post-game analyse), kan det til og med bidra til å gjøre neste boltre enda bedre, sier klinisk sexolog Megan Stubbs, EdD.
«I stedet for å rulle over for å sovne etter sex, ta en prat neste gang om hvordan møtet ditt gikk. Ta denne tiden til å nyte ettergløden din og diskuter tingene du likte og tingene du vil hoppe over (hvis noen) til neste gang, sier hun.
Selvfølgelig, sier Stubbs, er det best å begynne med å gi partner-in-crime et kompliment om sexen du nettopp hadde – men det er også viktig å være ærlig om det du ikke elsket helt.
«Jeg anbefaler fem kjærlige observasjoner til hver forespørsel om endring,» legger Sari Cooper, grunnlegger og direktør for Center for Love and Sex i NYC.
Les sex «selvhjelp»-bøker sammen
Vi leser selvhjelpsbøker for økonomi, vekttap, graviditet og til og med samlivsbrudd. Så hvorfor ikke bruke dem til å hjelpe med sexlivet vårt?
Enten fokuset ditt er å revitalisere sexlivet ditt, lære mer om den kvinnelige orgasmen, lære hvor pokker G-punktet er, bli slått opp av sideporno eller lære nye stillinger – det er en bok for det.
Og gjett hva?
I følge en studie fra 2016 fra tidsskriftet Sexual and Relationship Therapy, oppnådde kvinner som leser selvhjelpsbøker og leser erotisk skjønnlitteratur, statistisk signifikante gevinster i løpet av seks uker når det kom til:
- seksuell lyst
- seksuell opphisselse
- smøring
- tilfredshet
- orgasmer
- smertereduksjon
- generell seksuell funksjon
Trenger du noen forslag? Disse bøkene vil hjelpe deg å komme i gang med å bygge ditt erotiske bibliotek.
Powell anbefaler også å begynne med «Come as You Are» av Emily Nagoski, som tar for seg saftige emner som hvordan hver kvinne har sin egen unike type seksualitet, og hvordan en kvinnes kraftigste kjønnsorgan faktisk er hjernen hennes.
«She Comes First» av Ian Kerner er også intet mindre enn en moderne sexklassiker.
Men Powell sier at de fleste sexpositive sexbutikker også vil ha noen få bokhyller med potensielt oppstartsmateriale.
Legg til leker!
En måte Stubbs hjelper par med å utforske det ukjente er å foreslå dem å handle og prøve nye produkter sammen.
«Sexleketøy er flott tilbehør å legge til den seksuelle bagen med triks, og med det store utvalget som er tilgjengelig, vil du garantert finne noe som fungerer med deg og partneren din,» sier Stubbs. Det kan bety alt fra en vibrator eller en buttplugg, massasjeoljer eller kroppsmaling.
«Ikke gå etter det som er populært, gå etter det som er intuitivt spennende for deg. Anmeldelser kan være nyttige, men hør på deg», minner Molly Adler, LCSW, ACS, direktør for Sex Therapy NM og medgründer av Self Serve, et ressurssenter for seksualitet.
Om å gjenopplive et «dødt» seksuelt forhold
Snakk om det (men ikke på soverommet)
«Når et forhold er seksuelt «dødt», kan det være flere samtidige faktorer som spiller inn. Men en av de mest overraskende er faktisk mangel på kommunikasjon, sier Baley.
«For eksempel kan noen anta at partneren deres er helt fornøyd med sexen de har. Men i virkeligheten forlater partneren deres hvert seksuelt møte og føler seg misfornøyd og frustrert.»
«Uavhengig av en persons sexlyst eller libido, kommer de sannsynligvis ikke til å ha lyst på sex som ikke gir dem glede. Å åpne opp linjene om kommunikasjon kan bidra til å løse årsaken til et «dødt soverom», enten det er mangel på spenning, høyt forholdsstress, et sug etter andre former for intimitet eller mangel på libido.»
Å snakke om det faktum at du ikke har sex på soverommet kan legge til et lag med unødvendig press på begge partnere, og det er derfor Baley foreslår å ha samtalen utenfor soverommet.
Onaner på egenhånd
«Onani er flott for både din fysiske og mentale helse og er en av de beste måtene å lære om din egen seksualitet,» sier Cooper. «Jeg oppfordrer også de som klager over lavere libido til å eksperimentere med selvfornøyelse, som holder sex på hjernen og hjelper dem å styrke forbindelsen til sitt seksuelle selv.»
Cooper legger til at det ikke er noen rett eller gal måte å onanere på. Enten du bruker hendene, putene, rennende vann, vibratorer eller andre leker, gjør du det riktig.
Men selv om du har din favoritt-utprøvde onanimetode, kan det å krydre solotiden din føre til forbedret partnersex.
Smør opp
«Jeg spøker med at du kan måle sexliv som før- og ettersmøring, men jeg mener det. Lube kan være en seriøs game changer for mange par, sier Adler.
Det er mange grunner til at en kvinne kan oppleve vaginal tørrhet. Sannheten er at selv om du er sinnsykt slått på og bare kan tenke på sex med denne personen for alltid (eller til og med bare én natt), kan glidekrem gjøre møtet morsommere.
Faktisk så en studie på 2451 kvinner og deres oppfatninger rundt smøremiddel. Kvinnene konkluderte med at glidekrem gjorde det lettere for dem å få orgasme, og foretrakk sex når det var mer vått.
Årsaker til vaginal tørrhet
Adler lister opp p-piller, stress, alder og dehydrering som mulige årsaker. Vaginal tørrhet kan også oppstå når du blir eldre eller kommer inn i overgangsalderen.
Hvis du er en førstegangskjøper av smøremidler, foreslår Adler følgende:
- Hold deg unna oljebaserte smøremidler. Med mindre du er i et monogamt og prøver å bli gravid eller på annen måte beskyttet forhold, unngå oljebaserte glidemidler da oljen kan bryte ned lateksen i kondomer.
- Husk at silikonbaserte glidemidler kanskje ikke er kompatible med silikonbaserte leker. Så spar silikonsmøringen til leketøy som ikke er silikon, eller bruk en silikon-vann hybrid glidemiddel.
- Se etter produkter som er glyserin- og sukkerfrie. Begge disse ingrediensene kan endre pH i skjeden din og føre til ting som soppinfeksjoner.
- Husk at de fleste husholdningsprodukter ikke er gode smøremidler. Unngå sjampo, balsam, smør, olivenolje, vaselin og kokosolje, selv om de er glatt.
Sett det inn i kalenderen din
Jada, det å planlegge sex gir vanligvis et rungende tøff. Men hør Stubbs ut:
«Jeg vet at mange mennesker tror at det er sent eller ødelegger stemningen, men sjansen er stor for at hvis du alltid er initiativtakeren og partneren din alltid stenger deg… kan det være noe misnøye på vei.»
«Red deg selv fra avvisning og partneren din for å føle deg dårlig for alltid å si nei ved å lage en tidsplan,» sier Stubbs. «Bli enige om en frekvens som vil fungere for dere begge, og gå derfra. Med timeplanen på plass, vil du ta bekymringen om et forestående avslag fra bordet. Dette er en vinn-vinn-situasjon.»
I tillegg vil det å vite at du skal ha sex senere sette deg i sex-tankegangen hele dagen lang.
Men ha mer spontan sex også
«Selv om det er sunt å planlegge og sette av tid til sex, gir noen par seg ikke friheten til å ha sex når humøret slår inn på grunn av ting som ufullstendige gjøremålslister, eller tankegangen om at de er for opptatt til å gjøre ting de nyt, sier Adler.
Derfor anbefaler psykolog og forholdsekspert Danielle Forshee, PsyD, også å være spontan med når, hvordan og hvor du har sex.
«Spontan sex genererer en nyhet i forholdet som strukturert sex ikke vil gjøre,» forklarer Forshee. «Begynn med å engasjere seg i regelmessig ikke-seksuell berøring for å naturlig bidra til å skape den gnisten som er i øyeblikket. Og kanskje vil sex på innfall følge.»
Om å utforske seksualiteten din senere i livet
Ikke la en etikett hindre deg i å utforske
«Cisgender kvinner viser mer seksuell legning i løpet av livet,» sier Powell. Faktisk antyder funn publisert i 2016, i Journal of Personality and Social Psychology, at alle kvinner, i ulik grad, blir opphisset av andre kvinner i erotiske videoer.
Selvfølgelig vil ikke alle kvinner som er opphisset ha et ønske om å handle på disse svarene i det virkelige liv.
Men hvis du gjør det, sier Powell: «Vær åpen for å utforske disse seksuelle trangene. Ikke føl et behov for å ta på deg og omfavne en ny seksuell legning eller identitet, hvis det ikke føles styrkende for deg.»
Verdt å nevne er nylige rapporter som indikerer at biseksualitet er på vei oppover blant alle, inkludert menn. Forskere konkluderte med at det sannsynligvis er flere bifile menn der ute da man først trodde, men at de ikke snakker om det på grunn av frykt for å bli avvist.
Jessica O’Reilly PhD, vert for @SexWithDrJess-podcasten, legger til: «Alle mennesker har rett til å identifisere (eller ikke identifisere) og eksperimentere i henhold til deres egen forståelse av seksuell legning.»
Omgi deg med folk som støtter utforskningen din
«Seksualitet er flytende når det gjelder tiltrekning, lyst, libido, kjønn, interesse, grenser, fantasier og mer. Det endrer seg i løpet av livet og svinger i henhold til omstendighetene i livet. Uansett hva du opplever, fortjener du å føle deg trygg på dine ønsker og bli støttet av venner, familie og andre kjære, sier O’Reilly.
Derfor anbefaler hun å oppsøke fellesskapsbaserte grupper for støtte hvis vennegruppen din eller familien din ikke vet hvordan de skal støtte utforskningen din.
Gabrielle Kassel er en rugby-spillende, gjørmeløpende, protein-smoothie-blanding, måltidsforberedende, CrossFitting, New York-basert velværeskribent. Hun har blitt et morgenmenneske, prøvd Whole30-utfordringen og spist, drukket, børstet med, skrubbet med og badet med kull, alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker, benkpresse eller trene hygge. Følg henne på Instagram.
Discussion about this post