Fjoråret var vanskelig for meg. Jeg slet virkelig med min mentale helse og led av depresjon og angst. Da jeg så rundt på andre vakre, vellykkede kvinner, lurte jeg på: Hvordan gjør de det? Hvordan klarer de å føle det slik god?
Jeg ønsket å finne ut av det, og jeg ønsket å dele med andre kvinner som, som meg, ønsket å føle seg lykkelige – ønsket å føle vi vil. Ved å utnytte min kreative energi, satte jeg meg fore å sette sammen en ressurs alle kunne bruke. Jeg spurte kvinner jeg kjente: Hva er dine mantraer og vaner med egenomsorg?
Det de fortalte meg var både revolusjonerende og en total no-brainer på samme tid. Hvis jeg kan praktisere dem, vet jeg at du også kan. Her er 13 oppskrifter på egenkjærlighet som er enkle i praksis og mangefasetterte i sine fordeler.
1. Slutt å sammenligne deg selv med andre
Vi er sosialisert for å være konkurransedyktige, så det er naturlig å sammenligne oss med andre. Men det kan være farlig. Det er rett og slett ingen vits i å sammenligne deg selv med noen andre på planeten fordi det er bare én deg. Fokuser heller på deg selv og reisen din. Skiftet av energi, alene, vil hjelpe deg å føle deg fri.
2. Ikke bekymre deg for andres meninger
På samme måte, ikke bekymre deg for hva samfunnet tenker eller forventer av deg. Du kan ikke gjøre alle glade, så dette er bortkastet tid og vil bare bremse deg på reisen din til å bli den beste du.
3. Tillat deg selv å gjøre feil
Vi blir fortalt igjen og igjen fra en ung alder «ingen er perfekte, alle gjør feil.» Men jo eldre du blir, jo mer press føler du på å aldri mislykkes. Slipp deg litt slakk! Gjør feil slik at du kan lære og vokse av dem. Omfavn fortiden din. Du endrer og vokser stadig fra den du en gang var til den du er i dag og den du vil være en dag.
Så glem stemmen i hodet som sier at du må være perfekt. Gjør feil – mange av dem! Leksjonene du får er uvurderlige.
4. Husk at verdien din ikke ligger i hvordan kroppen din ser ut
Dette er grunnleggende! Så mange ting i verden ønsker å distrahere deg fra denne mektige sannheten. Noen ganger bekrefter til og med din egen internaliserte sexisme dine tanker om utilstrekkelighet. Du er verdifull fordi du er det du, ikke på grunn av kroppen din.
Så, bruk det som får deg til å føle deg bra. Hvis det er mye eller om det er lite, bruk det som får deg til å føle deg trygg, komfortabel og glad.
5. Ikke vær redd for å gi slipp på giftige mennesker
Ikke alle tar ansvar for energien de legger ut i verden. Hvis det er noen som bringer toksisitet inn i livet ditt og de ikke vil ta ansvar for det, kan det bety at du må gå bort fra dem. Ikke vær redd for å gjøre dette. Det er befriende og viktig, selv om det kan være vondt.
Huske: Beskytt energien din. Det er ikke frekt eller galt å fjerne deg selv fra situasjoner eller selskap med mennesker som drenerer deg.
6. Behandle frykten din
Som å feile, er det naturlig og menneskelig å være redd. Ikke avvis frykten din – forstå den. Denne sunne treningen kan virkelig hjelpe med din mentale helse. Å avhøre og evaluere frykten din hjelper deg å få klarhet og avsløre problemer i livet ditt som forårsaket deg angst. Det kan igjen bidra til å lindre noe – om ikke alt – av angsten din.
7. Stol på deg selv til å ta gode avgjørelser for deg selv
Vi tviler så ofte på oss selv og vår evne til å gjøre det som er riktig, når vi mesteparten av tiden vet i våre hjerter hva som er best. Husk at følelsene dine er gyldige. Du mister ikke kontakten med virkeligheten. Du kjenner deg selv bedre enn noen andre, så vær din beste talsmann.
8. Benytt enhver mulighet livet gir eller lag din egen
Timingen kommer aldri til å være perfekt for det neste store steget i livet ditt. Oppsettet er kanskje ikke ideelt, men det bør ikke holde deg tilbake fra å nå målene og drømmene dine. Grip heller øyeblikket fordi det kanskje aldri kommer tilbake.
9. Sett deg selv først
Føl deg ikke dårlig av å gjøre dette. Spesielt kvinner kan bli vant til å sette andre først. Selv om det er en tid og et sted for dette, bør det ikke være en vane som koster deg ditt mentale eller følelsesmessige velvære.
Finn tiden til å dekomprimere. Uten å dekomprimere og lade opp kan du legge alvorlig belastning på deg selv. Enten det er å tilbringe dagen i sengen eller utendørs i naturen, finn hva som hjelper deg å dekomprimere og dedikere tid til dette.
10. Føl smerte og glede så fullt du kan
Tillat deg selv å føle ting fullt ut. Len deg inn i smerte, nyt gleden din, og ikke sett begrensninger på følelsene dine. Som frykt, er smerte og glede følelser som vil hjelpe deg å forstå deg selv og til slutt innse at du ikke er følelsene dine.
11. Utøv frimodighet i offentligheten
Få en vane med å si din mening. Dristighet er som en muskel – den vokser jo mer du trener den. Ikke vent på tillatelse til å ta plass ved bordet. Bli med i samtalen. Bidra med tankene dine. Ta handling, og vit at stemmen din er like viktig som alle andres.
12. Se skjønnhet i de enkle tingene
Prøv å legge merke til minst en vakker, liten ting rundt deg hver eneste dag. Legg merke til det, og vær takknemlig for det. Takknemlighet gir deg ikke bare perspektiv, den er viktig for å hjelpe deg å finne glede.
13. Vær snill mot deg selv
Verden er full av harde ord og kritikk – ikke legg din til blandingen. Snakk vennlig til deg selv, og ikke kall deg selv slemme ting. Feir deg selv. Du har kommet så langt og vokst så mye. Ikke glem å feire deg selv, og ikke bare på bursdagen din!
Selv om du ikke føler deg spesielt sterk, tenk på hvor langt du har kommet, hvordan du har overlevd. Du er her, akkurat nå, levende og mektig utenfor din kunnskap. Og vær tålmodig med deg selv. Selvkjærlighet skjer kanskje ikke over natten. Men med tiden vil det sette seg inn i hjertet ditt.
Ja, du kan slite, men du vil se tilbake på disse øyeblikkene og se hvordan de var et springbrett på reisen din til å bli den beste du.
Alison Rachel Stewart er en kunstner og skaperen av Recipes For Self-Love, et samarbeidsinitiativ som feirer vaner, praksiser og meditasjoner for egenomsorg og velvære. Når hun ikke lager personlige varer for Etsy-butikken sin, kan du finne Alison som skriver sanger med bandet hennes, lager illustrasjoner eller trener sin kreative energi inn i et nytt prosjekt. Følg henne på Instagram.
Discussion about this post