Mens treningssporere lenge har blitt sett på som personlige helsestyringsverktøy, er hovedvekten av disse enhetene ofte lagt på fysisk velvære: telle daglige skritt, spore søvn og oppmuntre til mer bevegelse.
Men tidene har endret seg, og de nyeste treningssporerne får brukerne til å gjøre det motsatte: senke farten.
Ved å integrere nye humørsporingsfunksjoner, som stressmestring, søvnoptimalisering og til og med stemmeanalyse, tar de nyeste modellene av treningsmålere i betraktning følelsesmessige målinger for en mer helhetlig tilnærming til velvære.
Med andre ord, hovedfokuset til disse enhetene er å integrere mer oppmerksomhet i dagen din.
Fortsett å lese for å finne ut om du bør legge til en i verktøysettet ditt.
Hvorfor er humørsporing viktig?
Gitt den nåværende mentale helsetilstanden i USA, anses humørsporing som en prioritet – og det er fornuftig.
De
Fra de 336 525 personene som fullførte en visning i løpet av
«Mens COVID-19-pandemien har fremhevet viktigheten av mental helse og velvære, har forskning pekt på en økning i angst, depresjon og avhengighetsproblemer i flere år før pandemien,» sier Mike Gallager, LPCC.
Han legger til at en rekke årsaker bidrar til dette, inkludert det stadig økende tempoet i livet, overgangen til digital-first interaksjoner, endringer i kosthold og mangel på trening.
Hvordan kan en humørsporing hjelpe deg med å nå dine velværemål?
«Det er viktig å være oppmerksom på stress og økte følelser, fordi økte mengder av begge kan være skadelig for ens funksjon,» sier Jennifer Teplin, LCSW, en psykoterapeut. «Når vi tar vare på våre grunnleggende behov og forblir klar over hvordan vi har det totalt sett, kan vi sikre et balansert liv.»
Hvis du er klar til å få dypere innsikt i din emosjonelle velvære og forbedre treningsrutinen din i prosessen, her er fem humørsporere å ha på radaren.
Hvordan vi valgte
Stemningssporerne som er valgt her er de nyeste på markedet, med den mest innovative teknologien.
Disse sporerne ønsker å få brukere til å bremse ved å integrere emosjonelle måling og stresshåndteringsverktøy for en mer helhetlig tilnærming til helse og velvære.
Prisguide
- $ = under $100
- $$ = $100–$300
- $$$ = over $300
Healthlines valg for beste humørsporere for 2021
Upmood armbånd
Pris: $
Upmood Watch ble lansert sent i 2020 og beskrives som den første følelsesdeteksjonsenheten i sitt slag.
Med humørsporing i forkant av designet, samler denne klokken biodata fra brukeren (ved å overvåke hjertefrekvensen) for å oppdage 11 forskjellige følelsesmessige tilstander, som når brukere er engstelige, rolige, anspente og glade.
Brukere kan bruke den tilsvarende telefonappen til å analysere dataene og få en bedre forståelse av deres emosjonelle triggere eller mønstre i humøret deres.
Fitbit Sense
Pris: $$
En innovatør innen sporingsenhetsområdet, Fitbits nyeste treningsmåler kan måle hjertefrekvens, oksygennivåer i blodet og stressnivåer. Men en nøkkelfunksjon begrenser seg til huden – kroppens største organ – for å samle data.
Fitbit Sense har en hudtemperatursensor som er designet for å hjelpe brukere med å spore kroppens termiske homeostase, eller varmeregulering. Sensoren, som sitter på håndleddet, logger hudens temperatur mens du sover og gir deg beskjed når den er høyere eller lavere enn grunntemperaturen.
Disse temperaturdataene kan gi verdifull innsikt i din generelle søvnkvalitet, ifølge Fitbits direktør for Fysiologisk Sensing, Lindsey Sunden.
«Hvis du ser topper i hudtemperaturen i løpet av natten, kan det være et tegn på at overoppheting forstyrrer søvnen din,» bemerker Sunden på selskapets hjemmeside.
De fleste brukere sier at hudtemperatursensoren er et nyttig tillegg til de generelle stresshåndteringsverktøyene som enheten er bygget rundt.
Amazon Halo
Pris: $
I tillegg til treningsfunksjonene som sporer og måler intensitet og varighet av bevegelse, er Amazon Halo designet for å analysere følelsene dine og forbedre humøret ditt. Dette gjøres spesifikt gjennom Tone of Voice-funksjonen.
Denne nøkkelfunksjonen bruker stemmegjenkjenning for å fange opp emosjonelle signaler ved å analysere tonehøyden, intensiteten og rytmen til brukerens stemme. Den identifiserer deretter alle bemerkelsesverdige øyeblikk gjennom dagen og kategoriserer dem i emosjonelle tilstander, som vennlig eller overveldet. Den lar deg til og med vite når på dagen du høres mest positiv eller negativ ut.
Brukere sier at stemmeanalysen vanligvis stemmer overens med hvordan de egentlig føler seg og lar dem bedre erkjenne og justere tonen.
Amazon Halo er også utstyrt med velværeprogrammer, som guidede meditasjoner, hjemmetrening og søvnlyder, som ytterligere driver hjem deres fokus på holistisk velvære.
Oura Ring
Pris: $$$
I stedet for å ta formen av en klokke eller et armbånd som andre sporingsenheter, pakker Oura-ringen avansert teknologi inn i et minimalistisk ringdesign.
Selskapet hevder at fingerplasseringen, kombinert med infrarøde lyssensorer, gir mer presis måling enn håndleddet.
Enhetens funksjoner er fokusert på å optimalisere tre kategorier: beredskap, søvn og aktivitet.
Beredskap fanger opp kroppens signaler for å sikre at du har kommet deg godt og kan yte ditt beste. For å gjøre dette sporer den alt fra hvilepuls til hudtemperatur og søvnmønster. Dette hjelper brukere med å få dypere innsikt i deres daglige vaner, slik at de bedre kan skreddersy velværeaktiviteter.
Med en prislapp på rundt $300–$400, er denne stemningssporeren definitivt et overskudd, men det er en som kan være vel verdt det.
Apple Watch Series 6
Pris: $$$
Den nyeste Apple Watch-modellen, Series 6, er utstyrt med enda flere funksjoner designet for å strømlinjeforme de fleste av dine daglige aktiviteter. Dette gjør den til en av de beste treningssporerne.
Men av alle de praktiske, høyteknologiske funksjonene, er helseovervåkingsappene de som ikke bør overses.
Klokken måler oksygennivået i blodet og kommer med en EKG-app som hjelper brukere med å håndtere stressnivåer bedre. Når de sporer disse beregningene sammen med den innebygde Breathe-appen, sier brukerne at innsikten fungerer som en påminnelse om å ta en pause og fokusere på pusten, noe som til slutt kan redusere stress.
Å håndtere stress, angst og søvn kan hjelpe deg med en mer helhetlig tilnærming til mental helse og velvære.
Treningssporere er nå utstyrt med verktøy og funksjoner, som søvnsporing, stemmetonegjenkjenning og avlesning av hudtemperatur, som kan hjelpe deg på velværereisen.
Sam Lauron er en frilans livsstilskribent med base i Austin, TX. Når hun ikke skriver om velvære, kreativitet eller personlig utvikling, bruker hun tiden sin på å lese, lytte til podcaster for sann kriminalitet og nyte det solfylte Austin-været med partneren og hunden deres. Ta kontakt med henne på Instagram eller Twitter, eller ved å besøke nettstedet hennes.
Discussion about this post