6 grunner til at stemmen din sprekker

Anatomi av en stemme

Tonen og volumet til stemmen din er resultatet av en kombinasjon av:

• luft som strømmer fra lungene dine
• vibrasjoner av to parallelle vevsstykker kalt stemmebåndene eller stemmebåndene
• muskelbevegelser i og rundt strupehodet, ofte kalt stemmeboksen

Når du snakker eller synger og endrer tonehøyde og volum, åpner og lukker strupemusklene seg samt strammer og løsner stemmefoldene.

Når stemmen din blir høy, skyves foldene tett sammen og strammes. Når stemmen din blir lav, blir de trukket fra hverandre og løsnet.

Stemmesprekker oppstår når disse musklene plutselig strekker seg, forkortes eller strammer seg. Mange årsaker kan være ansvarlige for en sprekk, så la oss hjelpe deg med å finne ut hvilken som beskriver saken din, og hva du kan gjøre med det.

Fører til

Her er en oversikt over noen av de vanligste årsakene til stemmesprekker.

1. Pubertet

Dette er den vanligste årsaken til stemmesprekker.

Denne typen stemmeknekk er også helt vanlig. Når gutter (og jenter, i mindre grad) går gjennom puberteten, øker hormonproduksjonen drastisk for å hjelpe til med vekst og utvikling av nye funksjoner, kjent som sekundære seksuelle egenskaper.

Dette inkluderer voksende hår på steder som armhulene og lyskene, samt utvikling av bryster og testikler.

Noen ting skjer med taleboksen din i løpet av denne tiden også:

• strupehodet beveger seg ned i halsen
• stemmefoldene dine blir større og tykkere
• musklene og leddbåndene rundt strupehodet vokser
• slimhinner rundt stemmefoldene skilles i nye lag

Denne plutselige endringen i størrelse, form og tykkelse kan destabilisere stemmebåndbevegelsene dine når du snakker. Dette gjør det mer sannsynlig at musklene plutselig strammer seg eller mister kontrollen, noe som resulterer i en sprekk eller knirking, ettersom du lærer å venne deg til det nye anatomiske arrangementet i halsen.

2. Skyve stemmen høyere eller lavere

Tonehøyden til stemmen din er et resultat av bevegelsen av cricothyroid (CT) muskelen. Som med alle andre muskler, er CT-muskelen best brukt sakte, forsiktig og med trening. Hvis du bruker den for brått eller uten å varme den opp, kan muskelen stramme seg og bli vanskelig å bevege.

Spesielt med CT-muskelen, hvis du prøver å øke eller redusere tonehøyden aggressivt, eller til og med heve eller senke volumet uten å gjøre noen stemmeøvelser, kan strupehodet strammes, løsnes, utvides eller krympes for raskt.

Dette får stemmen din til å sprekke når CT-muskelen beveger seg raskt og prøver å gå mellom høy og lav tonehøyde eller volum.

3. Stemmebåndslesjoner

Å snakke, synge eller skrike i lange perioder kan irritere stemmefoldene dine og til og med skade dette vevet, noe som resulterer i skader kjent som lesjoner.

Når disse lesjonene leges, stivner vokalvevet, og etterlater hard hud som kalles knuter. Lesjoner kan også være forårsaket av sure oppstøt, allergier eller bihulebetennelser.

Noduler kan påvirke stemmefoldens fleksibilitet og størrelse. Dette kan føre til knirking og sprekker ettersom stemmefoldene dine har problemer med å produsere normale lyder.

4. Dehydrering

Denne er ganske grei: Stemmefoldene dine må være fuktige for å kunne bevege seg ordentlig.

Hvis du ikke har fått i deg vann eller andre væsker på en stund, kan stemmefoldene ikke bevege seg like jevnt og kan uregelmessig endre størrelse eller form mens du snakker eller synger.

Du kan også bli dehydrert av å drikke koffein og alkohol, som begge er vanndrivende midler som gjør at du må tisse mer, eller ved å svette mye uten å holde deg hydrert. Alt dette kan resultere i sprekker i stemmen, heshet eller rasping.

5. Laryngitt

Laryngitt er betennelse i stemmefoldene eller strupehodet. Dette er vanligvis forårsaket av en virusinfeksjon, men det kan også skje hvis du bare bruker stemmen mye.

Laryngitt varer vanligvis bare i kort tid hvis det skyldes overforbruk eller infeksjon. Men betennelse på grunn av langsiktige årsaker, som luftforurensning, røyking eller sure oppstøt, kan forårsake kronisk laryngitt som kan føre til irreversibel skade på stemmefoldene og strupehodet.

6. Nerver

Å være nervøs eller engstelig får muskler i hele kroppen til å spenne seg.

Dette kan inkludere larynxmusklene dine. Når musklene strammer seg eller blir anspente, beveger de seg ikke like fritt. Dette begrenser bevegelsen til stemmebrettene dine. Dette kan resultere i strekk eller sprekker når du snakker mens foldene sliter med å bevege seg når tonehøyde og volum endres.

Hva du kan gjøre

Hvis sprekkdannelsen din skyldes puberteten, trenger du ikke bekymre deg. Du vil sannsynligvis slutte å sprekke når du når tidlig i 20-årene, om ikke tidligere. Alles utvikling er forskjellig – noen kan slå seg til ro med sin voksne stemme allerede i 17- eller 18-årsalderen, mens andre fortsatt kan komme langt opp i midten av 20-årene.

Hvis stemmen din kommer av andre årsaker, er her noen tips for å minimere eller stoppe dem:

• Drikk mye vann. Drikk minst 64 gram om dagen for å holde halsen fuktig og deg selv hydrert, spesielt hvis du bor i et tørt klima som en ørken. Hvis du synger eller snakker mye, drikk romtemperatur vann, da kaldt vann kan begrense strupehodets muskelbevegelse.
• Unngå å endre volumet plutselig. Dette kan være fra en «innestemme» til et skrik eller rop.
• Varm opp stemmen med vokaløvelser. Dette vil hjelpe hvis du planlegger å synge, snakke offentlig eller snakke i lengre perioder.
• Prøv pusteøvelser. Disse kan hjelpe deg med å opprettholde kontroll over volumet, luftstrømmen og lungekapasiteten.
• Bruk hostedråper, sugetabletter eller hostemedisiner. Dette hjelper, spesielt hvis en vedvarende hoste eller laryngitt sliter ut halsen på grunn av overforbruk eller tretthet.

Forebygging

Å forhindre at stemmesprekker oppstår kan kreve noen livsstilsendringer. Her er noen tilnærminger du kan prøve for å minimere stemmesprekker:

• Begrens eller slutte å røyke. Kjemikalier i tobakk eller nikotinprodukter samt varme fra mange tobakksprodukter kan også skade halsen din.
• Reduser stress og angst. Nerver som får stemmen din til å sprekke? Gjør det som får deg til å føle deg rolig og avslappet før du snakker eller synger, for eksempel å meditere, lytte til musikk eller gjøre yoga.
• Se en talespesialist. Å forhindre sprekker kan ganske enkelt være et spørsmål om å lære hvordan du best bruker stemmen din. En spesialist som en talespråklig patolog kan identifisere eventuelle kliniske problemer eller dårlige vaner du opplever når du snakker, og lære deg hvordan du bruker stemmen din på en sikker, bevisst måte.
• Tren med stemmetrener. En stemmecoach kan hjelpe deg å lære å synge eller snakke offentlig ved å bruke profesjonelle teknikker for å justere tonehøyde, volum og projeksjon som beskytter stemmefoldene og strupehodet.

Når du skal oppsøke lege

Stemmen sprekker nå og da bør ikke bekymre deg, spesielt hvis du er ung og generelt ved god helse.

Hvis stemmen din stadig sprekker, selv om du tar forebyggende tiltak for å holde stemmebåndene sunne og hydrerte, bør du oppsøke legen din for å diagnostisere eventuelle underliggende problemer som kan påvirke stemmebåndene dine. Problemer som knuter eller nevrologiske lidelser som vokal dysfoni kan hindre deg i å snakke eller synge ordentlig.

I noen tilfeller kan knuter bli så store at de blokkerer luftveiene dine, noe som gjør det vanskelig å puste.

Her er noen andre symptomer å se etter som burde rettferdiggjøre en tur til legen:

• smerte eller spenning når du snakker eller synger

• vedvarende hoste
• føler at du trenger å rense halsen hele tiden

• hoste opp blod eller unormalt farget slim

• heshet som varer i uker eller lenger

• vedvarende følelse av en klump i halsen
• problemer med å svelge
• utmattelse
• miste evnen til å snakke eller synge i normal rekkevidde

Bunnlinjen

Stemmen din kan sprekke av en rekke årsaker. Men det er ingen grunn til bekymring, spesielt hvis du går gjennom puberteten eller bare har snakket mye.

Se legen din hvis du merker noen langsiktige endringer i stemmen din eller generell helse som har resultert i konstant stemmesprekker. De kan diagnostisere årsaken, om nødvendig, og gi deg behandlingsalternativer.