6 måter å redusere risikoen for tykktarmskreft

1. Spis mer plantebasert mat

En av de beste tingene du kan gjøre for å redusere risikoen for tykktarmskreft er å spise mer plantebasert mat. Forskning har funnet at dietter som inneholder mye frukt, grønnsaker, belgfrukter og fullkorn kan redusere risikoen for tykktarmskreft og andre kreftformer.

2. Spis mindre rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt

Å spise mindre rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt, som biff, kjøttdeig, lunsjkjøtt og pølser kan redusere risikoen for tykktarmskreft betraktelig.

3. Reduser eller unngå alkoholforbruk

Å redusere eller unngå alkoholforbruk kan redusere risikoen for tykktarmskreft. American Cancer Society’s nye retningslinjer for å redusere risikoen for kreft anbefaler å begrense alkoholforbruket. For kvinner betyr det ikke mer enn én drink per dag, og for menn ikke mer enn to drinker per dag.

4. Hvis du røyker, prøv å slutte

Røykere er på en 50 prosent høyere risiko for å utvikle tykktarmskreft enn de som aldri har røykt. Dette betyr at hvis du røyker, er en måte å redusere risikoen for tykktarmskreft å prøve å slutte.

5. Administrer vekten din

Å administrere vekten din er en annen måte å redusere risikoen for tykktarmskreft.

Ifølge Nasjonalt kreftinstitutt, personer med overvekt eller fedme er omtrent 30 prosent mer sannsynlig å utvikle tykktarmskreft enn de uten tilstandene. I tillegg er en høy kroppsmasseindeks (BMI) knyttet til økt risiko for tykktarms- og endetarmskreft, spesielt hos menn.

6. Få daglig fysisk aktivitet

Regelmessig trening kan hjelpe deg med å kontrollere vekten og redusere risikoen for tykktarmskreft. Og det er ikke de eneste fordelene. Trening kan også øke humøret ditt, forbedre din mentale helseog til og med hjelpe deg sove bedre.

Viktigheten av regelmessige screeningtester for tykktarmskreft

På grunn av arten av tykktarmskreft gjøres screeningtester før tegn og symptomer kan utvikle seg.

Tarmkreftscreening via tradisjonell koloskopi anbefales vanligvis hvert 10. år fra kl alder 45. Imidlertid kan legen din anbefale å teste tidligere – og oftere – hvis du har høyere risiko.

Diskuter følgende screeningsalternativer med legen din for å finne ut hvilken som er den beste metoden for deg.

Koloskopi

En koloskopi bruker et kamera og lys kalt et koloskop for å få bilder av tykktarmen og endetarmen. Du kan lese denne artikkelen for mer detaljert informasjon om prosedyren.

Virtuell/CT koloskopi

Denne screeningsmetoden bruker computertomografi (CT)-skanninger etter at tykktarmen er litt oppblåst med luft for å gi bedre bilder. Les mer om denne metoden her.

Fleksibel sigmoidoskopi

En fleksibel sigmoidoskopi bruker en lys- og kameralinse (i dette tilfellet et sigmoidoskop) for å se tykktarmen. Les denne artikkelen for mer informasjon om prosedyren.

Fekal okkult blodprøve (FOBT)

Denne screeningsmetoden bruker en lys- og kameralinse (i dette tilfellet et sigmoidoskop) for å undersøke tykktarmen.

DNA avføringstest

Denne testen analyserer en avføringsprøve for mulige genetiske endringer som kan peke på tykktarmskreft. Denne artikkelen gir tilleggsinformasjon om denne testen.