Å ha en sunn sexlyst er knyttet til å føle seg fysisk og følelsesmessig sunn, så det er ingen overraskelse at maten du spiser spiller en rolle i å øke sexlivet ditt.
Et næringsrikt kosthold kan være til nytte for sexlivet ditt på mange måter:
- øke libidoen din
- forbedre blodstrømmen og hjertehelsen
- forbedre utholdenheten din
Å spise en diett rik på grønnsaker og magre proteiner – og lite mat som inneholder sukker og mettet fett – kan også bidra til å forhindre forstyrrelser som påvirker libido, som metabolsk syndrom og hormonelle forhold.
Disse syv matvarene er fulle av næringsstoffer som kan øke libidoen din og kan forbedre din generelle helse også.
1. Østers
Du har sikkert hørt om afrodisiakum-egenskapene til østers.
Grunnen til dette er at østers er høy i sink. Denne forbindelsen øker blodstrømmen, noe som kan hjelpe blodstrømmen til kjønnsorganene.
Sink kan være spesielt viktig i mannlig fertilitet, da det bidrar til å regulere testosteronnivået.
I følge a
Østers inneholder mer sink enn noen annen matkilde, med én porsjon
Hvis du ikke er en fan av bløtdyr, prøv hummer eller krabbe i stedet. Begge typer skalldyr er lastet med sink.
Ikke-sjømatkilder til sink inkluderer:
- storfekjøtt
- svinekjøtt
- bakte bønner
- gresskarfrø
- korn forsterket med sink
Sammendrag
Østers er rik på sink. Å spise mat med mye sink kan øke sexlysten din ved å bidra til å forbedre blodstrømmen og hormonnivået.
2. Visse kjøtt
Å spise kjøtt, eller annen mat som inneholder spesifikke aminosyrer, kan bidra til å forbedre sexlivet ditt.
Ulike høyproteinmatvarer – inkludert biff, kylling og svinekjøtt – inneholder forbindelser som bidrar til å forbedre blodstrømmen, for eksempel:
- karnitin
- L-arginin
- sink
Jevn blodstrøm er avgjørende for seksuell respons hos mennesker av alle kjønn.
Spesielt a
Husk imidlertid at å spise for mye rødt kjøtt kan være dårlig for hjertet ditt.
Server litt dyrebasert protein (i moderate mengder, for å unngå å øke risikoen for hjertesykdom) for å hjelpe til med å holde alle systemer i gang på soverommet.
Hvis du følger et vegetarisk kosthold, kan du få disse næringsstoffene fra hele korn og meieriprodukter, inkludert melk og ost.
Karnitin og L-arginin er aminosyrer som finnes i ulike matvarer med høyt proteininnhold. Hele korn og melk er spesielt gode kilder til sink.
Sammendrag
Visse matvarer med høyt proteininnhold, inkludert kjøtt, inneholder aminosyrer som forbedrer blodstrømmen. Noen aminosyrer kan til og med hjelpe til med å behandle ED.
3. Laks
Laks er kjent for å ha hjertesunne omega-3 fettsyrer.
Fisken med rosa kjøtt, samt sardiner, tunfisk og kveite, kan spille en rolle i å holde kroppen din og sexlivet ditt sunt.
Omega-3 bidrar til å forhindre oppbygging av plakk i arteriene dine, ifølge en
Å holde sirkulasjonssystemet i orden reduserer risikoen for visse sykdommer som svekker seksuell funksjon.
En stor Cochrane-gjennomgang fra 2020 sier at omega-3-fettsyrer reduserer risikoen for koronar hjertesykdom og død, og reduserer triglyserider (fett) i blodet.
Fisk er også en stor kilde til protein, vitamin B12, vitamin D og jern. Den inneholder også sink.
For å hjelpe til med å holde hjertet og kroppen sunt
Sammendrag
Fet fisk som laks holder hjertet ditt sunt, og fremmer sunn blodstrøm rundt i kroppen.
4. Nøtter og frø
I stedet for godteri, prøv å spise en håndfull nøtter og frø.
Cashewnøtter og mandler er proppfulle av sink, mens en rekke sunne snacks inneholder L-arginin for å få blodet til å flyte.
Prøv følgende:
- valnøtter
- gresskarfrø
- solsikkefrø
- pekannøtter
- hasselnøtter
- peanøtter
Valnøtter er dobbelt nyttige, siden de også er rike på omega-3 fettsyrer.
Sammendrag
Nøtter og frø inneholder forbindelser, inkludert sink, L-arginin og omega-3 som kan bidra til å øke din seksuelle funksjon.
5. Epler
Epler er rike på en forbindelse som kalles quercetin. Denne antioksidanten, en type flavonoid, kan tilby en rekke helsemessige fordeler.
Når det gjelder sex, spiller quercetin en rolle i:
- fremme sirkulasjon
- behandler ED
- håndtere symptomene på prostatitt
EN
Høyt blodtrykk
Faktisk, a
Hos kvinner kan høyt blodtrykk føre til lavere libido og mindre interesse for sex, spesielt hvis det forårsaker tretthet. Lavere blodtilførsel til skjeden kan påvirke hvordan kroppen deres reagerer på seksuell aktivitet.
Totalt sett en diett rik på flavonoider for å øke din generelle helse og holde sexlivet sunt.
Sunn mat rik på flavonoider inkluderer:
- epler
- jordbær
- blåbær
- mørkfargede druer
- rødvin
- kirsebær
- sitrusfrukter
Sammendrag
Antioksidanter i frukt (så vel som grønnsaker), kalt flavonoider, kan bidra til å håndtere høyt blodtrykk og behandle tilstander knyttet til seksuell funksjon, som ED.
6. Rødbeter
Rødbeter er rike på antioksidanter og vitaminer, og er et sunt tillegg til enhver diett. De er også høye i diettnitrater, noe som betyr at de kan bidra til å øke sexlivet ditt.
Diettnitrater utvider blodårene, en prosess kjent som vasodilatasjon, som forbedrer blodstrømmen. Dette har gunstige effekter på muskelsammentrekning. På grunn av dette bruker noen idrettsutøvere nitrater for å øke ytelsen.
Noen
De samme mekanismene kan i teorien også bidra til å forbedre blodstrømmen og utholdenheten under sex, samtidig som de forbedrer hjertehelsen generelt.
Andre matvarer med høyt nitratinnhold inkluderer:
- spinat
- ruccola, også kjent som rakett
- karse, også kjent som hagekarse
- salat
- selleri
- reddik
Sammendrag
Nitratrik mat, som rødbeter og betejuice, kan bidra til å kontrollere blodtrykket og forbedre sirkulasjonen.
7. Rødvin
I likhet med epler inneholder rødvin quercetin, en antioksidant som øker blodstrømmen.
En studie fra 2009 som involverte 798 kvinner fant at regelmessig, moderat inntak av rødvin var forbundet med høyere seksuell lyst, smøring og generell seksuell funksjon.
Forskere bemerket at å drikke mer enn to glass rødvin daglig eller hengi seg til andre typer alkoholholdige drikker ikke ga de samme resultatene.
Når det er sagt, kan det å drikke vin eller annen alkohol i overkant ha motsatt effekt, og føre til seksuell dysfunksjon.
Sammendrag
Å drikke rødvin med måte kan øke seksuell lyst og funksjon, selv om å drikke for mye kan ha motsatt effekt.
Bunnlinjen
Mens visse matvarer kan holde blodet ditt pumpende og øke hormonnivåene, er ikke kosthold alene alltid nok til å forbedre sexlivet ditt.
Snakk med legen din hvis mangel på lyst, smerte under samleie eller impotens holder deg tilbake fra å nyte et intimt forhold til partneren din.
Discussion about this post