7 rettsmidler for forstoppelse med multippel sklerose (MS)

Hva er forstoppelse?

Forstoppelse kan påvirke hvem som helst når som helst. Det er generelt preget av følgende symptomer:

• sjeldne avføringer, vanligvis mindre enn tre i uken
• vanskelig tid å ta avføring
• hard eller liten avføring
• abdominal oppblåsthet eller ubehag

Denne tilstanden kan være forårsaket direkte av MS selv eller indirekte av MS-symptomer. Uansett er det viktig at du tar det opp til legen din. Uløst forstoppelse kan faktisk forverre blæren og andre MS-symptomer.

Her er syv hjemmemedisiner som kan bidra til å løse, eller til og med forhindre, forstoppelse.

1. Spis mer fiber

Ifølge American Heart Association (AHA), kan en fiberrik diett bidra til å løse forstoppelse. Det kan også redusere risikoen for en rekke andre tilstander, inkludert hjertesykdom og diabetes. Kvinner bør få i seg minst 25 gram fiber hver dag og menn 38 gram om dagen.

AHA anbefaler å få fiber fra mat i motsetning til kosttilskudd når det er mulig. Hele korn, som hel hvete, havre og brun ris, er et flott sted å starte. Andre gode kilder til fiber inkluderer:

• frisk frukt, som epler, bringebær og bananer
• belgfrukter, som delte erter, linser og bønner
• nøtter, som valnøtter og mandler
• grønnsaker, som artisjokker og brokkoli

2. Prøv bulking agenter

Kanskje du ikke er en fan av grønnsaker, eller du føler at du ikke har tid til å tilberede hele korn. Hvis det er tilfelle, fortsett å prøve ny mat til du finner den fiberrike dietten som fungerer for deg. I mellomtiden kan bulking agenter også hjelpe.

Bulking agenter, også kjent som fibertilskudd, kan øke volumet av avføringen. Det kan gjøre det lettere å passere avføringen. De inkluderer:

• psyllium (Metamucil)

• polykarbofil (FiberCon)
• psyllium og senna (Perdiem)
• hvete dekstrin (Benefiber)
• metylcellulose (Citrucel)

For å sikre ønsket effekt, sørg for at du leser instruksjonene for hvilket bulkmiddel du prøver. Du vil ofte bli bedt om å ta tilskuddet med minst ett glass vann eller annen klar væske.

Det er ofte best å ta disse kosttilskuddene om natten for en mer regelmessig tarmrutine om morgenen. Sørg for å fortsette å drikke mye væske gjennom dagen.

3. Drikk mer vann

En av de mest nyttige måtene å lette forstoppelse på er å bare drikke mer væske, spesielt vann. Mayo Clinic anbefaler kvinner å drikke 11,5 kopper væske daglig og menn drikker 15,5 kopper.

Dette er selvfølgelig bare et generelt anslag. Hvis du ikke er i nærheten av det beløpet, kan det bidra til forstoppelsen din.

Å drikke varmt vann, spesielt om morgenen, kan også bidra til å håndtere forstoppelse.

4. Øk treningen

Regelmessig trening kan bidra til å redusere forstoppelse eller til og med forhindre at det skjer i utgangspunktet. Trening stimulerer magemusklene som igjen kan stimulere bevegelsene i tykktarmen.

En studere viste at daglig magemassasje forbedret symptomene på forstoppelse. National Multiple Sclerosis Society sier at å bevege seg mer kan forbedre andre MS-symptomer og øke humøret ditt.

Tretthet og andre faktorer kan gjøre det vanskelig å trene. Hvis dette er tilfellet for deg, start med laveffektøvelser som rask gange eller vannaerobic. Alle slags aktiviteter teller.

5. Bruk en avføringsmykner

Hvis du fortsatt ser etter flere alternativer for å behandle forstoppelsen, kan avføringsmyknere være fordelaktige. De kan redusere smerten og belastningen ved avføring, og bidra til å lindre noe ubehag.

Docusate (Colace) og polyetylenglykol (MiraLAX) er to tilgjengelige alternativer som ikke krever resept. Begge virker ved å øke væsken eller fettet i avføringen og gjøre den mykere og lettere å passere.

Kjøpe Colace eller MiraLAX nå.

6. Stol på avføringsmidler

Avføringsmidler er ikke en langsiktig løsning, men kan gi midlertidig lindring. Å bruke dem regelmessig kan faktisk endre tonen og følelsen i tykktarmen. Dette kan føre til avhengighet, noe som betyr at du begynner å trenge et avføringsmiddel for hver avføring.

Avføringsmidler kan brukes til å fremskynde avføring uten å irritere tarmene. Noen alternativer inkluderer bisacodyl (Correctol) og sennosider (Ex-Lax, Senokot).

Snakk med legen din først hvis du tror at avføringsmidler kan være til nytte for deg.

7. Få regelmessig i rutinen

Å komme inn i en rutine kan også bidra til å lindre ubehag i tarmen. Besøk badet 20 til 30 minutter etter å ha spist, for eksempel for å dra nytte av kroppens naturlige gastrokoliske refleks. Denne refleksen får tarmen din til å trekke seg sammen og kan gjøre det lettere å passere en avføring.

Når du skal oppsøke lege

Hvis forstoppelse er nytt for deg, er det på tide å fortelle legen din. Bare en lege kan fortelle deg om det er noe annet som skjer.

Blod i avføringen, uforklarlig vekttap eller sterke smerter med avføring er andre symptomer som garanterer en samtale til legen din i dag.