7 tips for å redusere solnedgang

Hva er solnedgang?

Hold deg til en tidsplan

Demens kan gjøre det vanskelig å utvikle og huske nye rutiner. Din kjære kan reagere på ukjente steder og ting med følelser av stress, forvirring og sinne. Disse følelsene kan spille en stor rolle i solnedgang.

Hold deg til samme tidsplan hver dag for å hjelpe din kjære til å føle seg mer rolig og samlet. Prøv å unngå å gjøre endringer i rutiner som fungerer for dere begge. Hvis du trenger å gjøre endringer, kan du prøve å justere rutinen gradvis og så lite som mulig.

Lys opp livet deres

Din kjære kan oppleve solnedgang som et resultat av endringer i døgnrytmene deres – søvn- og våknesyklusene deres. Å justere lyset i hjemmet kan bidra til å redusere symptomene deres.

I følge en forskningsgjennomgang publisert i Psykiatrisk utredningNoen studier tyder på at lysterapi kan redusere agitasjon og forvirring hos personer med demens. Vurder å plassere et fullspektret fluorescerende lys omtrent en meter unna din kjære i et par timer hver morgen. Du kan også prøve å lyse opp lysene når din kjære føler seg forvirret eller opprørt, foreslår Alzheimerforeningen.

Handle etter lysterapilamper.

Hold dem aktive

Mange som opplever sundowning-syndrom har problemer med å sove om natten. I sin tur er tretthet en vanlig utløser for solnedgang. Dette kan skape en ond sirkel.

For mye døsing på dagtid og inaktivitet kan gjøre det vanskeligere for din kjære å sovne ved sengetid. For å fremme en god natts søvn, hjelp dem å holde seg aktive i løpet av dagen. For eksempel, gå en tur i parken sammen eller rydde litt plass for å danse. Dette kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og redusere solnedgangssymptomene. Det kan også hjelpe dem å nyte bedre fysisk helse.

Juster spisemønstrene deres

Å justere din kjære spisemønster kan også bidra til å redusere solnedgangssymptomene. Store måltider kan øke deres uro og kan holde dem oppe om natten, spesielt hvis de inntar koffein eller alkohol. Oppmuntre din kjære til å unngå disse stoffene eller nyt dem til lunsj i stedet for middag. Å begrense kveldsmatinntaket til en solid matbit eller lett måltid kan hjelpe dem til å føle seg mer komfortable og hvile lettere om natten.

Minimer stresset deres

Prøv å hjelpe din kjære med å holde seg rolig om kvelden. Oppmuntre dem til å holde seg til enkle aktiviteter som ikke er for utfordrende eller skremmende. Frustrasjon og stress kan øke deres forvirring og irritabilitet.

Hvis de har en demenssykdom på midten eller i avansert stadium, kan det være for vanskelig for dem å se på TV eller lese en bok. Vurder i stedet å spille myk musikk for å skape et rolig og stille miljø. Det kan være en fin tid for dem å kose seg med en elsket katt eller et annet kjæledyr.

Handle hjelpemidler til demensterapi.

Gi komfort og fortrolighet

Tenk tilbake til forrige gang du var syk. Sjansen er stor for at du ønsker å være omgitt av trøstende tanker, ting og mennesker. For noen med demens kan verden bli et skummelt sted. Komfort og fortrolighet kan hjelpe dem å takle denne vanskelige tiden i livet.

Hjelp til å fylle din kjæres liv og hjem med ting de synes er trøstende. Hvis de flytter inn på et sykehus eller et hjelpesenter, forsyn plassen rundt dem med dyrebare gjenstander. Ta for eksempel med favorittteppet eller familiebilder til det nye anlegget. Dette kan bidra til å lette overgangen og dempe solnedgangssymptomene.

Spor oppførselen deres

Hver person har forskjellige triggere for solnedgang. For å hjelpe med å identifisere utløserne til din kjære, bruk en journal eller smarttelefonapp for å spore deres daglige aktiviteter, miljøer og atferd. Se etter mønstre for å lære hvilke aktiviteter eller miljøer som ser ut til å gjøre symptomene verre.

Når du kjenner triggerne deres, vil det være lettere å unngå situasjoner som fremmer agitasjon og forvirring.

Ta vare på deg selv også

Sundowning syndrom kan være utmattende, ikke bare for din kjære, men også for deg. Som omsorgsperson er det viktig å ta godt vare på deg selv. Du vil være i en bedre posisjon til å gi din kjære den tålmodigheten og støtten de trenger når du er uthvilt og frisk.

Prøv å spise et godt balansert kosthold, tren regelmessig og få nok søvn om natten. Be andre familiemedlemmer eller venner om å tilbringe tid med din kjære, slik at du kan nyte regelmessige pauser. Du kan også spørre legen din om avlastning og andre profesjonelle støttetjenester, som kan hjelpe deg med å ta timeout fra omsorgspliktene dine.