Alternativer for hvert måltid på dagen, inkludert dessert.
Mettet fett er overalt. Fra potetgull og pakkede kjeks til fett biff, smult og fløte, det ser ut til at du ikke kan komme deg gjennom dagligvarebutikken eller skanne en meny uten å komme over en vare lastet med denne typen fett.
Mens all mat i moderate mengder er en realistisk tilnærming for de fleste av oss, må folk som lever med visse helsemessige forhold være årvåkne med hensyn til inntaket av mettet fett.
I følge Roy L. Swank, MD, skaperen av Swank MS Diet, kan det å spise en diett som er svært lav i mettet fett – ikke overstige 15 gram per dag – bidra til å håndtere symptomene på multippel sklerose (MS). I tillegg til å begrense mettet fett, legger Swank-metoden vekt på fullkorn, frukt, grønnsaker og veldig magre proteiner.
Her er syv Swank-vennlige oppskrifter du kan prøve.
1. Enkel vintervarmer frokostgrøt
Kalde morgener krever et varmt oppvåkningsmåltid for å gi energi til dagen. Denne grøtoppskriften fra Kylie på MS Diet Recipes er lastet med frisk frukt, chiafrø, skivede mandler og helt naturlig grøt.
Lag denne oppskriften!
2. Sjømatgryte
Siden Swank-dietten gir hvit fisk grønt lys, er denne oppskriften på sjømatgryte fra MS Diet Recipes et perfekt tillegg til middagsmenyen. Fast hvit fiskefilet, blåskjell, muslinger, reker, kamskjell og calamari er kombinert med extra virgin olivenolje, tomater, hvitløk og løk for å gi denne solide lapskausen sin deilige smak.
Lag denne oppskriften!
3. Kylling Shawarma
Hvis du ønsker å forbedre matlagingsspillet ditt, er denne oppskriften fra Slender Kitchen akkurat for deg. Kyllingshawarma er en Midtøsten-rett som kombinerer kylling, sitronsaft, spisskummen, paprika, hvitløk, gurkemeie, kanel og mer.
Ingrediensene er det som gjør dette måltidet deilig, men det faktum at du kan tilberede det i en saktekoker, trykkoker eller på grillen er det som gjør denne oppskriften til en fanfavoritt. I tillegg anbefaler folkene på Swank Diet Followers Friendly Recipes dette måltidet, så lenge du lager det med benfritt, skinnfritt kyllingbryst.
Lag denne oppskriften!
4. Instant Pot Salsa Kylling
Tacoene, burritosene og salatene dine vil elske å bli toppet med denne salsakyllingoppskriften fra Simply Happy Foodie. Ingredienslisten er enkel: utbenet kyllingbryst uten skinn, hvitløkspulver, tacokrydder, oregano, salsa og salt og pepper. Og hvis du er ny på Instant Pots, sier Swank Diet Followers Friendly Recipes-gruppen at dette er en flott oppskrift å begynne med.
Lag denne oppskriften!
5. Hummus og grillet grønnsakspizza
De fleste pizzaene er lastet med mettet fett, men ikke denne fra Budget Byte$. Faktisk sier Swank MS Diet and Lifestyle Public Page at denne oppskriften er en sunn og deilig vri på vår favorittpizzapai.
Lag denne oppskriften!
6. Spinatsalat med Maple Soy Chicken
Den søte smaken av lønnesirup kombinert med soyasaus er det som gjør kyllingen til denne oppskriften fra Low Fat For Life pop. Men det er salatdressingen laget med avokadoolje, hvitløk, olivenolje, eplecidereddik, honning og sennep som virkelig gir dette måltidet sin appell.
Lag denne oppskriften!
7. Swank-vennlige Tootsie Rolls
Si at det ikke er slik… en sunn oppskrift på sjokolade som også er Swank-vennlig? Moderatorene på The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page gir denne oppskriften fra Eat Plant Based en tommel opp. Og med bare fem ingredienser og ingen baking nødvendig, er dette en søt godbit du bør prøve.
Lag denne oppskriften!
Alt Swank
Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest-siden er din one-stop shop for Swank Diet-oppskrifter. Fra avgiftende Slow Cooker Marokkansk Stew til Chocolate Vegan No-Bake Pie, gjør deg klar til å bruke timer på å søke på brettene deres.
Sara Lindberg, BS, MEd, er frilansskribent innen helse og trening. Hun har en bachelorgrad i treningsvitenskap og en mastergrad i rådgivning. Hun har brukt livet sitt på å utdanne folk om viktigheten av helse, velvære, tankesett og mental helse. Hun spesialiserer seg på kropp-sinn-forbindelsen, med fokus på hvordan vårt mentale og følelsesmessige velvære påvirker vår fysiske form og helse.
Discussion about this post