8 måter å stimulere kollagenproduksjon i huden

Kollagen er den vanligste og rikeligste formen for proteiner i kroppen.

Kollagen finnes i mange vev i muskler, bein, sener, blodårer og fordøyelsessystemet.

Men når folk snakker om viktigheten av kollagen, snakker de vanligvis om fordelene for huden.

Hva gjør kollagen for huden?

Når en person blir eldre, produserer kroppen mindre kollagen. Denne mangelen på kollagen resulterer i de vanlige tegnene på aldring. Rynker, slapp hud som har mistet elastisiteten og stive ledd er alle tegn på at kroppen produserer mindre kollagen.

Når kollagennivået er høyt, er huden myk, glatt og fast. Kollagen hjelper hudcellene med å fornye og reparere seg selv. Kollagen hjelper også til med å holde huden fuktig. Det er derfor kollagen har blitt sett på som en veldig viktig ingrediens for hudpleie gjennom årene.

Måter å øke kollagen

Det er mange måter å øke kollagennivået på. En person kan ganske enkelt legge til en annen mat i kostholdet, ta et supplement eller legge til en ny praksis i hverdagen.

1) Hyaluronsyre

Hyaluronsyre er en viktig forbindelse for kollagen i huden. Hyaluronsyre finnes i matvarer som er rike på aminosyrer, for eksempel bønner, rotgrønnsaker og soya. Tilsetning av hyaluronsyre til dietten gjennom mat kan lett bidra til å øke kollagennivået. Hyaluronsyre er også tilgjengelig som kosttilskudd.

2) Vitamin C

Vitamin C er et av de mest kjente vitaminene. Menneskekroppen kan ikke lage vitamin C, så du må få det fra dietten.

Undersøkelser fra Indian Dermatology Online Journal antyder at vitamin C også spiller en viktig rolle i å beskytte huden og skape mer kollagen i kroppen.

Mange hudpleiefirmaer tilfører vitamin C til sine beskyttende kremer med god grunn.

Vitamin C kan tas som kosttilskudd eller tilsettes i huden, og finnes i mange matvarer. Sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker, papaya, jordbær og brokkoli er alle rike på vitamin C.

3) Aloe vera gel

Folk bruker ofte aloe vera gel for å behandle huden etter solbrenthet, eller for å lette utslett. Men a ny forskning antyder at aloe vera kan ha flere fordeler. I stedet for å vente på at hudskader skulle dukke opp og behandle det med aktuell aloe vera, ga forskere folk et ekstrakt av aloe kalt Aloe steroler å ta oralt.

Resultatene viste at produksjonen av hyaluronsyre og kollagen nesten doblet seg hos deltakerne. Det var også en betydelig reduksjon i ansiktsrynker. Aloe stimulerer faktisk de riktige cellene til å vokse.

Folk kan synes det er veldig fordelaktig å bruke hudpleieprodukter som inneholder aloe. Aloe kan brukes som en aktuell krem ​​eller tas som et muntlig supplement.

4) Ginseng

Ginseng har blitt brukt i århundrer i tradisjonell medisin. En studie postet til Journal of Ginseng Research i 2012 fant at ginseng øker mengden kollagen i blodet.

Ginseng har også antiinflammatoriske og antioksidative egenskaper. Forskere bemerket også at ginseng kan ha potensial til å stoppe hudceller fra aldring. Ginseng finnes ofte i form av te, tinkturer og kosttilskudd.

5) Antioksidanter

Antioksidanter er stoffer som bidrar til å beskytte kroppen mot frie radikaler. Frie radikaler er molekyler som kan skade kroppen. Ikke alle antioksidanter vil øke kollagenproduksjonen, men de vil hjelpe kollagenet som er tilstede til å gjøre den beste jobben den kan.

Det er mange forskjellige typer antioksidanter som kan beskytte og forynge huden på forskjellige måter. Antioksidanter finnes rikelig i naturen og i maten. I følge undersøkelser lagt ut til Evidensbasert komplementær og alternativ medisin, mat og drikke som inneholder antioksidanter inkluderer:

• blåbær
• grønn te (eller EGCG, den aktive komponenten)
• yerba kompis
• lakrisekstrakt
• ekstrakt av morbær
• granateple ekstrakt
• kaffe ekstrakt
• astragalus
• kanel
• essensielle oljer av basilikum, oregano og timian

6) Retinol

Retinol er en annen type antioksidant som vanligvis brukes til å øke kollagennivået i huden. Retinol bidrar til å øke levetiden til kollagen, samt blokkere visse enzymer som ødelegger kollagen, noe som gjør det til et perfekt tillegg til mange hudpleiesett.

7) Rødlysbehandling

Noen hudbehandlinger, for eksempel mikrodermabrasjon, kjemisk peeling og laseroppdatering kan føre til komplikasjoner. Etter disse behandlingene trenger huden mye tid for å komme seg.

I følge en studie på seminarer i kutan medisin og kirurgi er rødlysbehandling en rask og trygg måte å øke kollagen i huden.

Rødlysbehandling, eller lavt nivå laserlysbehandling (LLLT), har vist seg å øke kollagenveksten og forbedre rynker og hudens elastisitet. Rødlysbehandling er en ikke-invasiv metode for å øke kollagen som ikke har noen bivirkninger. Rødt lys terapisett er tilgjengelig over disk, og folk kan gjøre behandlingen hjemme.

8) Beskytt huden mot miljøet

De skadede cellene må byttes ut, noe som reduserer kollagennivået enda mer. En enkel løsning på dette er å bare holde huden ren. Vask og eksfoliering daglig kan bidra til å beskytte kollagenet som allerede finnes i huden.

På solskinnsdager bør folk alltid ha en god solkrem. Du bør også beskytte ansiktet ditt med en lue når det er mulig. På veldig lyse dager kan solbriller også beskytte det delikate kollagenet rundt øynene.

En av de største misforståelsene om å øke kollagennivået er at du kan påføre kollagen direkte på huden. I mange år har kroppskremer, lotioner, medisinske salver og fuktighetskremer som inneholder kollagen hevdet å øke kollagennivået.

Imidlertid er kollagenmolekyler i sannhet for store til å krysse ned i hudens nedre lag og er ikke til virkelig bruk. Dette betyr at å kjøpe noen kremer på markedet som inneholder kollagen kan være sløsing med penger.

En annen misforståelse om kollagen er praksisen med å legge kollagen til en kopp kaffe og drikke det som et supplement. Undersøkelser har funnet ut at koffein faktisk har en negativ effekt på hudens aldringsprosess. Dette betyr at kollagenet tilsatt en kopp kaffe ganske enkelt kan minimere skaden forårsaket av koffein.

Hvis kollagen og hudhelse er en stor bekymring, kan det være best for folk å unngå koffein også.