Alfalfa for hår

Oversikt

Fordeler med alfalfa for hår

Alfalfa regnes som en «supermat» fordi den er full av vitaminene kroppen din trenger for å generere nye celler og styrke immunforsvaret ditt. Dens dype røtter lar den suge opp tonnevis av vitaminer mens den vokser.

Alfalfa kan være av spesiell interesse hvis du opplever hårtap. De link mellom ernæring og hårtap er godt dokumentert i medisinsk litteratur. Når du ikke får nok vitaminer i kostholdet ditt, allokerer kroppen energien den vil bruke til å produsere sunne hår- og hudceller til fordøyelses- og kardiovaskulærsystemet ditt.

Ved å ta alfalfa-tilskudd eller inkludere alfalfa-spirer i kostholdet ditt, kan du sikre at kroppen din har det den trenger for å produsere sunne celler til håret og kroppen. Men hvis du allerede er godt ernært, bemerker Mayo Clinic at kosttilskudd kanskje ikke gjør en forskjell.

Alfalfa inneholder høye nivåer av antioksidanter, som de fleste urter. Antioksidanter bekjemper miljøfaktorene som kan få håret og hudcellene til å se for tidlig ut. Dette er kjent som oksidativt stress. Bruk av alfalfa for hår kan forstyrre det oksidative stresset på hårcellene og gjenopprette et glansfullt, ungdommelig utseende.

Hvordan bruke alfalfa for hår

En måte å konsumere maksimal friskhet og ernæringsmessig fordel av alfalfa er å drikke den som en juice. Bruk en foodprosessor eller juicer for å gjøre dette.

Smaken av alfalfa juice alene er veldig sterk. Å fortynne smaken med en annen type juice kan gjøre drinken mer smakfull. Prøv å kombinere en halv kopp alfalfaspirer med gulrotjuice, eplejuice eller spinatjuice for en potent og sunn cocktail.

Noen mennesker liker å drikke alfalfa-te. Du kan kjøpe alfalfa-te fra din lokale helsekostbutikk eller på nettet. Du kan også putte tørket alfalfa i en tepose eller teball og legge den i varmt vann for samme effekt. Å drikke alfalfa-te en gang om dagen bør være nok til å oppnå en ernæringsmessig fordel av vitaminene i alfalfaen.

Alfalfa kosttilskudd er tilgjengelig å kjøpe over disk. Alfalfa kosttilskudd kan tas en gang daglig som en måte å:

• øke ernæringen
• legge til fiber i kostholdet ditt
• gi antioksidanter til cellene dine for å forhindre oksidativt stress

US Food and Drug Administration overvåker ikke renheten eller kvaliteten på kosttilskudd. Snakk med legen din før du begynner å ta alfalfa-tilskudd. Sørg også for å sjekke den individuelle doseringsanbefalingen for kosttilskuddet du kjøper. Det vil variere mellom produsenter.

Potensielle risikoer og bivirkninger

Alfalfa utgjør ikke stor risiko for de fleste. Men det er noen hensyn du bør huske på før du prøver det.

Alfalfa kan oppføre seg som hormonet østrogen. Dette kan forårsake skadelige bivirkninger for noen mennesker. Unngå alfalfa hvis du ammer, er gravid eller prøver å bli gravid. Å ta alfalfa sammen med p-piller kan også forstyrre hvor effektiv prevensjon er.

De høye nivåene av vitamin K i alfalfa betyr at det ikke anbefales å ta det med blodfortynnende midler som warfarin (Coumadin). Legemidler som øker følsomheten for sollys kan også samhandle med alfalfa. Dette kan føre til at du er enda mer følsom for sollys enn du allerede er.

Hvis du tar noen kosttilskudd eller medisiner for å kontrollere blodsukkeret, vær oppmerksom på at alfalfa også senker blodsukkeret. Å ta alfalfa sammen med urte- eller reseptbelagte legemidler som kontrollerer blodsukkeret kan føre til at blodsukkeret faller for lavt.

Hvis du mottar kreftbehandling eller bruker andre medisiner, snakk med helsepersonell først.

Takeawayen

Alfalfa er utrolig rik på næring. Den har en unik kombinasjon av vitaminer, antioksidanter og immunforsterkende egenskaper. Imidlertid er det veldig lite forskning på hvordan alfalfa kan brukes som et supplement for hår.

Hvis du er bekymret for hårtap, follikkelsvakhet eller tørt hår, kan det være lurt å prøve alfalfa-tilskudd eller te som et hjemmemiddel. Før du begynner å bruke alfalfa kosttilskudd, forstå mulige bivirkninger. Snakk med legen din for å sikre at alfalfa-tilskudd ikke forstyrrer noen medisiner du bruker.