Kan du leve uten galleblæren?

Hva gjør galleblæren?

For å leve godt uten galleblæren, er det viktig å begynne med å forstå hva galleblæren gjør slik at du vet hva kroppen mangler.

Galleblæren er et lite fordøyelsesorgan som sitter i magen din, rett bak leveren. Den er koblet til leveren din gjennom den vanlige gallegangen. Denne kanalen transporterer galle fra leveren gjennom leverkanalene, inn i galleblæren og inn i tolvfingertarmen – den første delen av tynntarmen din.

Galleblæren fungerer som et lagringsanlegg for galle, som er et stoff som hjelper kroppen din med å bryte ned mat og fordøye fett. Når du spiser, frigjør galleblæren litt galle i tynntarmen, hvor den begynner å jobbe med å bryte ned fett.

Uten galleblæren er det ikke noe sted for galle å samle seg. I stedet frigjør leveren din galle rett inn i tynntarmen. Dette lar deg fortsatt fordøye de fleste matvarer. Store mengder fet, fet eller fiberrik mat blir imidlertid vanskeligere å fordøye. Dette kan føre til gass, oppblåsthet og diaré.

Trenger jeg å endre kostholdet mitt uten galleblæren?

Å gjøre noen grunnleggende kostholdsendringer vil hjelpe kroppen din å tilpasse seg endringer i måten galle frigjøres på.

Begrens fettinntaket

Prøv å unngå mat som inneholder mer enn 3 gram fett i en enkelt porsjon. Vær spesielt oppmerksom på etikettene på bearbeidet kjøtt, meieriprodukter, sauser og pålegg, som noen ganger inneholder mer fett enn du tror de ville.

Andre matvarer å nærme seg med måtehold inkluderer:

• pølse
• storfekjøtt
• stekt mat
• sjetonger
• sjokolade
• helmelk, yoghurt eller ost
• krem
• skinn-på fjærfe
• matvarer som inneholder mye grønnsaker, peanøtter, raps eller olivenolje

Hvis du allerede spiser mye av disse matvarene, start med å prøve å finne lav- eller fettfrie versjoner av disse matvarene. Som en tommelfingerregel bør fett kun utgjøre rundt 30 prosent av kostholdet ditt. Hvis du bruker omtrent 2000 kalorier per dag, sikte på under 60–65 gram fett.

Spis vanlige, små porsjoner gjennom dagen

Prøv å ikke spise det meste av maten i løpet av tre store måltider. Dette kan overvelde fordøyelseskanalen din fordi leveren din ikke produserer nok galle til å effektivt fordøye store mengder mat.

Sikt i stedet på omtrent seks måltider som inneholder 300–400 kalorier om gangen. Prøv å inkludere magert kjøtt, som fisk eller kylling uten skinn, eller andre ikke-bearbeidede proteinkilder. Du kan også fylle på med frukt og grønnsaker.

Begrens fiberinntaket

Å spise fiberrik mat rett etter å ha fjernet galleblæren kan gjøre oppblåsthet, magesmerter og diaré du opplever verre.

Etter prosedyren, prøv å begrense inntaket av følgende fiberrike matvarer:

• brokkoli
• blomkål
• kål
• bønner
• nøtter, som peanøtter og mandler
• brød med mye fiber, for eksempel fullkorn eller hel hvete
• høyfiberkorn, for eksempel kli

Du trenger ikke å kutte disse matvarene helt ut av kostholdet ditt. Bare begynn med mindre mengder, og øk porsjonene gradvis etter hvert som du finner ut hva kroppen din tåler.

Begrens koffein

Koffein fra ting som te, kaffe eller brus kan også øke gass, magesmerter og oppblåsthet etter å ha fjernet galleblæren. Dette er fordi koffein øker magesyreproduksjon, som kan gjøre at magen tømmes raskere enn vanlig. Uten nok konsentrert galle til å hjelpe til med å bryte ned mageinnholdet på vei inn i tarmen, kan de typiske symptomene på fjerning av galleblæren forverres.

Som med fiberinntaket ditt, trenger du bare å begrense koffeinforbruket mens du kommer deg etter prosedyren. Du kan gradvis begynne å legge mer til kostholdet ditt etter hvert som kroppen tilpasser seg.

Trenger jeg å gjøre noen livsstilsendringer?

Prøv å føre en matdagbok eller registrere kostholdet ditt i en app. Dette kan hjelpe deg å endre spise- og drikkevanene dine mer bevisst. Det kan også begrense smerten og ubehaget ved potensielle bivirkninger.

Mens du spiser, vær nøye med hvordan kroppen din reagerer på spesifikke matvarer, spesielt de som inneholder mye fett, krydder eller syrer, og registrer kroppens reaksjoner. List opp maten du spiser og hvor mye av hver mat du spiser om gangen.

Å bryte dietten ned til dette nivået kan hjelpe deg å legge merke til mønstre i symptomene dine, noe som kan hjelpe deg med å identifisere spesifikke matvarer du bør unngå, begrense eller ha mer av. Dette kan gjøre restitusjonsprosessen og din generelle justering enklere og mer komfortabel.

Påvirker ikke det å ha galleblæren forventet levealder?

Om du har galleblæren har ingen innvirkning på forventet levealder. Faktisk kan noen av kostholdsendringene du må gjøre faktisk øke forventet levealder. Å spise mindre mengder fett, oljer, meieriprodukter og bearbeidet mat fører vanligvis til vekttap. Å opprettholde en sunn vekt kan redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, hjertesykdom, diabetes og til og med noen kreftformer.

Å spise færre kalorier per dag kan også hjelpe deg å leve lenger ved å få kroppen til å fordøye mat og bruke energi mer effektivt.

Bunnlinjen

Du kan definitivt leve uten galleblæren. Dette burde heller ikke ha noen effekt på forventet levealder. Om noe, kan kostholdsendringene du må gjøre til og med hjelpe deg med å leve et lengre og sunnere liv.