Alle har gode og dårlige dager. Men noen mennesker har flere dårlige dager enn gode.
Depresjon er en ekstremt alvorlig psykisk helsetilstand som kan bli dødelig hvis den ikke blir behandlet.
Hos mange mennesker kan ubehandlet depresjon føre til selvmordstanker eller selvmordsforsøk.
Selvmord er den tiende største dødsårsaken i USA. Det er 44 965 mennesker som dør ved å ta livet sitt, hvert år. Og for hver og en av dem gjør 25 flere mennesker et mislykket selvmordsforsøk – noe som kan resultere i ytterligere forverring av en persons mentale og fysiske helse.
Hvis du opplever en periode på to uker eller lenger hvor du føler deg trist eller mister interessen for aktiviteter du pleide å nyte, og du har problemer med å fungere i hverdagen, kan det hende du opplever depresjon.
Det anslås det
Helseeffekter av ubehandlet depresjon
Når en person er deprimert, kan de oppleve mange forskjellige fysiske og psykiske symptomer. Disse kan føre til andre problemer som kan påvirke helsen din, inkludert følgende.
Søvnproblemer
Dette kan inkludere:
- manglende evne til å falle og holde seg i søvn (søvnløshet)
-
forstyrret søvn som får deg til å våkne
ofte om natten - sover for mye
Du sover kanskje ikke godt og kan oppleve hyppige mareritt som kan gjøre at du føler deg redd, stresset eller opprørt når du våkner.
Dette kan påvirke energinivået ditt så vel som ytelsen din på jobb eller skole.
Føler meg veldig sliten eller mangler energi
Du kan føle at selv de minste daglige oppgavene (som å pusse tennene eller helle en skål med frokostblandinger til frokost) tar ekstra energi.
Du kan til og med føle deg veldig trøtt etter å ha fått en hel natts søvn.
Dette kan gjøre det vanskelig for deg å ta vare på deg selv, og sette deg i fare for andre helsemessige forhold.
Spiseproblemer
Du kan oppleve nedsatt appetitt som fører til vekttap. Eller du kan føle en økning i suget etter visse matvarer, spesielt komfortmat for å lette tristheten din. Dette kan føre til at du overspiser, noe som fører til vektøkning.
Uforklarlige fysiske problemer
Du kan oppleve fysiske symptomer som ikke kan forklares. Disse kan omfatte:
- smerte
- hodepine
- hjertebank
- rask hjertefrekvens
- bryst smerter
- svimmelhet
- muskelspenninger
- tap av seksuell lyst
- forkjølelse
- influensa
- urolig mage
- kvalme
- fordøyelsesproblemer
Rus- og alkoholproblemer
Noen mennesker som har depresjon eksperimenterer med narkotika og alkohol i et forsøk på å selvmedisinere og håndtere symptomene sine. Dette kan sette deg i fare for å utvikle en avhengighet.
Selvmordsforsøk
Dette er svært alvorlig, og du bør søke hjelp ved å ringe en venn, et familiemedlem eller Lifeline for selvmordsforebygging (800-273-8255).
Hvordan kan du behandle depresjon?
Hvis du opplever tegn på depresjon, er det viktig at du oppsøker legen din umiddelbart for å få behandling.
Depresjon kan få deg til å føle at det ikke er verdt å investere i deg selv for behandling. Men det er viktig å huske at jo raskere du starter behandlingen, jo raskere vil du være i stand til å håndtere symptomene dine.
Behandlinger kan redusere de mentale og fysiske problemene forbundet med depresjon, så vel som risikoen for død.
Legen din kan anbefale at du oppsøker en psykisk helsepersonell som en psykolog eller psykiater for å få behandling.
Følgende er noen av de vanlige behandlingene for depresjon.
Psykoterapi
Psykoterapi (samtaleterapi) er en langsiktig tilnærming til depresjonsbehandling. Det innebærer å snakke om depresjonen din og relaterte helseproblemer med en profesjonell.
Det finnes flere tilnærminger til psykoterapi, inkludert kognitiv atferdsterapi og mellommenneskelig terapi.
Terapi utføres vanligvis ansikt til ansikt på et kontor med en psykolog eller psykiater. Og i disse dager kan du også motta terapi online eller over telefon.
Din psykisk helsepersonell vil hjelpe deg med å finne ut hvilken terapiteknikk og hvilket format som er best for deg.
Målene for psykoterapi inkluderer:
- lage verktøy for å tilpasse seg krisesituasjoner eller
motgang på en sunn måte - oppdage hvordan du tenker eller oppfører deg
negativt og erstatte dem med sunnere, positive måter å tenke på og
oppfører seg - ser mer positivt på relasjonene dine
og livserfaringer - finne sunnere måter å håndtere og løse
problemer i livet ditt - bestemme hva ting i livet ditt bidrar med
til depresjonen din og endre disse tingene for å redusere depresjonen din - hjelper deg å føle mer tilfredshet i – og til
få kontroll over livet ditt - lære hvordan du setter mer realistiske livsmål
- lære å akseptere tristhet og nød
livet ditt på en sunnere måte - redusere din mentale og fysiske depresjon
symptomer
Medisinering
I noen tilfeller er terapi ikke nok til å hjelpe en person med å takle depresjonen. I disse situasjonene kan en helsepersonell anbefale medisiner.
Det overordnede målet med å bruke medisiner er å lette depresjonssymptomer slik at en person kan være mer mottakelig for fordelene med terapi.
Noen vanlige depresjonsmedisiner inkluderer:
- selektiv
serotoninreopptakshemmere (SSRI) - serotonin-noradrenalin
gjenopptakshemmere (SNRI) - trisyklisk
antidepressiva (TCA) - monoamin
oksidasehemmere (MAO-hemmere) - andre medisiner som humørstabilisatorer eller
antipsykotika
Sykehusinnleggelse
Innlagte mentale programmer på sykehus kan være en nyttig behandling for de som opplever svekkende depresjon eller de som har tenkt på eller forsøkt selvmord.
Depresjon er overkommelig
Depresjon er en kronisk tilstand som krever behandling for å kunne håndteres. Depresjonen din forsvinner kanskje aldri helt, men å holde seg til behandlingsplanen din kan gi deg verktøyene du trenger for å leve et tilfredsstillende og lykkelig liv.
Å ta sunne livsvalg, som å unngå alkohol og rusmidler, spise sunt og trene kan også hjelpe deg å føle deg best mulig og unngå symptomene på depresjon.
Ikke vær redd for å be om hjelp hvis du trenger det. Å få hjelp kan utgjøre hele forskjellen.
Discussion about this post