Håndtering av bipolar lidelse og arbeid

Hva er de beste jobbene for personer med bipolar lidelse?

Det er ingen jobb som passer alle for noen. Dette gjelder også for personer med bipolar lidelse.

I stedet bør personer med tilstanden se etter arbeid som passer dem som individ. Her er noen ting du bør vurdere når du bestemmer deg for hva slags jobb som er riktig for deg:

Hvordan er arbeidsmiljøet?

Vil denne jobben støtte din livsstil og hjelpe deg å vokse som individ, eller vil det være for utfordrende med tanke på stress og uberegnelige timer?

For mange mennesker med bipolar lidelse kan en rolig og avslappet arbeidsplass hjelpe dem til å opprettholde regelmessige tidsplaner som kan forbedre den generelle funksjonen.

Hvordan er timeplanen?

Deltidsarbeid med en tilpasningsdyktig timeplan kan være nyttig for personer med bipolar lidelse. Det kan også være nyttig å jobbe på dagtid.

Overnattings- og nattskift, eller jobber som krever at du har vakt om natten, er kanskje ikke en god idé fordi søvn er veldig viktig. Å opprettholde et normalt søvn-/våkenmønster kan være fordelaktig med bipolar lidelse.

Hvordan vil dine medarbeidere være?

Søk en jobb der dine medarbeidere har verdier i tråd med dine egne, og som også omfavner balanse mellom arbeid og privatliv, da dette er viktig for din generelle helse og velvære.

Å ha støttende medarbeidere er også nyttig for å føle deg forstått og mestre i stressende situasjoner, så søk opp de som vil støtte deg.

Er jobben kreativ?

Mange mennesker med bipolar lidelse klarer seg best når de har en jobb der de kan være kreative. Det kan være nyttig å finne en jobb hvor du kan være kreativ på jobben eller en jobb som gir deg nok fritid til kreative prosjekter.

Når du har svart på disse spørsmålene, bør du grave litt dypere for å prøve å forstå deg selv bedre, slik at du finner en jobb du vil trives med.

Tenk på dine:

• interesser
• styrker og evner
• ferdigheter
• personlighetstrekk
• verdier
• fysisk helse
• grenser, triggere og barrierer

Når du har begrenset jobbvalgene dine, gjør litt mer dyptgående karriereundersøkelser. Du kan se på O*NET for å lære mer om hver jobbs egenskaper, inkludert:

• arbeidsoppgaver
• nødvendige ferdigheter
• nødvendig utdanning eller opplæring
• nødvendig lisens eller sertifikat
• vanlig arbeidstid
• arbeidsforhold (fysiske krav, miljø og stressnivå)
• lønn og goder
• muligheter til å avansere
• sysselsettingsutsikter

Hvis du ikke finner en jobb som passer deg, kan det være lurt å vurdere å starte egen bedrift. Du kan lage din egen jobb som gir mulighet for mer kreativitet og fleksibilitet enn du kanskje finner hvis du jobber for noen andre.

Å drive virksomheten din har imidlertid sine egne utfordringer. Avhengig av hva du føler du trenger, kan du foretrekke en vanlig strukturert timeplan hvis du lever med bipolar lidelse.

Hvordan kan arbeidsrelatert stress påvirke en person med bipolar lidelse?

Noen arbeidsmiljøer kan være uforutsigbare, krevende og vanskelige. Alt dette kan forårsake stress.

For noen med bipolar lidelse kan dette stresset ha en generell negativ innvirkning på din fysiske og mentale helse.

For å håndtere stress på jobben:

• ta pauser ofte og regelmessig, selv om du ikke er sikker på om du trenger det
• bruk avspenningsteknikker som dyp pusting og meditasjon for å redusere stress
• lytte til avslappende musikk eller et opptak av naturlyder
• ta en tur rundt blokken til lunsj
• snakk med støttenettverket ditt hvis du trenger hjelp
• ta fri fra jobben for terapi og behandling ved behov

Å opprettholde en sunn livsstil kan også bidra til å redusere arbeidsstresset. Tren regelmessig, spis sunt, få mye søvn, og sørg for å holde deg til behandlingsplanen din.

Hvilke juridiske rettigheter har noen med bipolar lidelse på jobben?

Juridisk sett trenger du ikke å fortelle arbeidsgiveren din noen av helseopplysningene dine, med mindre du kan sette andre i fare.

Mens folk generelt er mer åpne i dag om å diskutere psykiske lidelser, er det fortsatt et stigma. Det er ikke riktig, men folk kan behandle deg annerledes hvis de vet at du har en psykiatrisk tilstand – og dette kan inkludere menneskene du jobber med.

På den annen side er det mange mennesker som har forståelse for psykiske forhold og utfordringene de kan medføre på jobben. Av denne grunn kan det i noen tilfeller faktisk være nyttig for deg å dele din bipolare diagnose med sjefen din og personalavdelingen.

Hvis de som jobber med deg er klar over tilstanden din, kan det være mer sannsynlig at de tar imot deg på måter som vil redusere stress på arbeidsplassen og gjøre arbeidsopplevelsen din mer behagelig.

Ingen kan diskriminere deg for å leve med bipolar lidelse på arbeidsplassen. Dette er ulovlig.

Hvis du bestemmer deg for å fortelle arbeidsgiveren din om helsetilstanden din, har Mental Health Works og National Alliance on Mental Illness ressurser til å hjelpe deg med å få den samtalen.

Går videre

Noen ganger vil du kunne finne en god jobb selv – men hvis du har problemer, kan det være svært nyttig for deg å søke profesjonell hjelp.

Noen gratis og rimelige hjelpekilder inkluderer:

• yrkesrettet attføring
• skolen din eller alma mater
• regjeringen eller arbeidsformidlingen

Det er ikke alltid lett å finne og beholde arbeid hvis du har en psykisk helsetilstand som forstyrrer din daglige funksjon, men med ekstra innsats er det mulig å finne en tilfredsstillende jobb.

Ha dette i bakhodet når du går videre med jobbjakten.