Hva forårsaker leggkramper?

Hvordan leggkramper føles

Musklene dine kramper når de ufrivillig trekker seg sammen. Dette føles vanligvis som en smertefull knute på beinmuskelen og gjør den ubevegelig for et øyeblikk.

Leggkramper er mest vanlig i leggmuskelen, men de kan også skje i lår eller føtter.

Normalt varer leggkramper bare noen få øyeblikk før muskelen løsner og smertene forsvinner.

Forstå triggerne

Det er en rekke ting som kan føre til leggkramper. Men det er også viktig å merke seg at det ofte ikke er noen forklaring på leggkramper.

Fordi de ofte skjer om natten når bena våre er lett bøyde og føttene peker nedover, har noen antydet at denne oppstrammingen utløser en spasme.

Hvis du prøver å forhindre disse smertefulle hendelsene, er det best å minimere omstendighetene som kan øke sannsynligheten deres.

Livsstilsårsaker

Det er visse aktiviteter som gjør deg mer utsatt for leggkramper. Disse inkluderer øvelser som er avhengige av beinmusklene, for eksempel:

• rekreasjonsløping

• vekttrening bena

• idretter som krever mye løping, som fotball eller basketball

Noen eksperter sier muskeltretthet er den viktigste årsaken til leggkramper. Risikoen er enda høyere når disse musklene er trette i varmt vær eller når du ikke holder deg hydrert.

Du kan forebygge aktivitetsrelaterte leggkramper ved å drikke mye vann og ta det med ro. Unngå å trene når du er trøtt.

Medisinske årsaker

Graviditet, så vel som visse medisinske tilstander, kan også øke risikoen for å oppleve leggkramper.

Se legen din hvis du er gravid eller har noen av disse tilstandene og opplever mer leggkramper enn vanlig:

• Addisons sykdom
• alkoholbruksforstyrrelse
• nyresvikt
• problemer med skjoldbruskkjertelen
• Parkinsons sykdom
• Type 2 diabetes
• sarkoidose
• skrumplever
• vaskulær sykdom

I tillegg kan medisiner bidra til leggkramper, for eksempel:

• P-piller
• diuretika

• naproxen (Aleve)

• albuterol, et astmamedisin

• statiner

Behandling av leggkramper

Å forhindre leggkramper er der det begynner, men hvis du har en smertefull krampe, hjelper det å vite hva du skal gjøre.

Når du har krampe, masser og strekk den forsiktig ut.

Hvis det er i leggen, bøy foten for å prøve å strekke muskelen, eller gå rundt på hælene hvis smerten ikke er uutholdelig. Få mer informasjon om hvordan du stopper leggkramper.

Ta bort

Vanligvis vil effekten av en krampe forsvinne i løpet av minutter. Men hvis du har pågående kramper, snakk med legen din.

Foreløpig er det ingen medisiner spesielt utviklet for å behandle tilbakevendende muskelkramper. Imidlertid, hvis kramper er et symptom på en annen tilstand, kan det å løse det underliggende problemet gi lindring.