Da jeg ble diagnostisert med migrene for mer enn 20 år siden, ante jeg ikke hva jeg kunne forvente. Hvis du nettopp har begynt på denne reisen, forstår jeg hvordan du har det – å finne ut at du har migrene kan være overveldende. Men jeg vil fortelle deg at du vil lære å håndtere tilstanden, og bli sterkere for den.
Migrene er ingen spøk, men dessverre blir de ikke tatt så alvorlig som de burde. Det er et stigma rundt tilstanden. Mange mennesker skjønner ikke hvor mye smerte du har fordi du ser frisk ut på utsiden. De vet ikke at hodet ditt banker så mye at du skulle ønske at noen bare ville fjerne det en stund.
Min migrene har tatt opp mye av tiden min. De har stjålet dyrebare øyeblikk med min familie og venner. Det siste året gikk jeg glipp av sønnens syvende bursdag på grunn av tilstanden min. Og det vanskeligste er at de fleste antar at vi hopper over disse hendelsene etter eget valg. Det er veldig frustrerende. Hvorfor vil noen savne sønnens bursdag?
Gjennom årene har jeg lært mye om å leve med en usynlig sykdom. Jeg har fått nye ferdigheter og lært å holde meg optimistisk, selv når det virker umulig.
Følgende er ting jeg har lært om hvordan jeg kan håndtere livet med migrene. Forhåpentligvis, etter å ha lest det jeg har å si, vil du føle deg mer forberedt på reisen fremover og innse at du ikke er alene.
1. Tilnærming ting positivt
Det er forståelig å føle seg sint, beseiret eller tapt. Men negativitet vil bare gjøre veien videre vanskeligere å navigere.
Det er ikke lett, men å trene deg selv til å tenke positivt vil bidra til å gi deg den styrken du trenger for å håndtere tilstanden din og nyte en god livskvalitet. I stedet for å være hard mot deg selv eller dvele ved det du ikke kan endre, se på hver hindring som en sjanse til å bevise deg selv og dine evner. Du har dette!
På slutten av dagen er du imidlertid et menneske – hvis du føler deg trist til tider, er det OK! Så lenge du ikke lar de negative følelsene, eller tilstanden din, definere deg.
2. Lytt til kroppen din
Med tiden vil du lære hvordan du lytter til kroppen din og vet når det er best å tilbringe dagen hjemme.
Å ta deg tid til å gjemme seg i et mørkt rom i noen dager eller uker betyr ikke at du er svak eller gir opp. Alle trenger tid til å hvile. Å ta seg tid til deg selv er den eneste måten for deg å lade opp og komme sterkere tilbake.
3. Ikke klandre deg selv
Å føle seg skyldig eller klandre deg selv for migrene vil ikke få smerten til å forsvinne.
Det er normalt å føle skyld, men du må lære at helsen kommer først. Du er ikke en byrde for andre, og det er ikke egoistisk å sette helsen først.
Det er OK å måtte hoppe over hendelser når migrenesymptomene blusser opp. Du må ta vare på deg selv!
4. Lær de rundt deg
Bare fordi noen er nær deg eller har kjent deg lenge, betyr det ikke at de vet hva du går gjennom. Du kan bli overrasket over å høre at selv dine nærmeste venner ikke forstår hvordan det er å leve med migrene, og det er ikke deres feil.
Det er foreløpig mangel på informasjon om migrene. Ved å si ifra og utdanne de rundt deg om sykdommen din, bidrar du til å spre bevissthet og gjøre din del for å stoppe stigma.
Ikke skamm deg over migrene, vær en talsmann!
5. Lær å la folk gå
For meg er en av de vanskeligste tingene å akseptere at det å leve med migrene tar en toll på forholdet ditt. Imidlertid har jeg lært gjennom årene at folk kommer og folk går. De som virkelig bryr seg vil holde seg, uansett hva. Og noen ganger må du bare lære å la folk gå.
Hvis noen i livet ditt får deg til å tvile på deg selv eller din verdi, kan det være lurt å revurdere å beholde dem i livet ditt. Du fortjener å ha mennesker rundt deg som løfter deg opp og tilfører verdi til livet ditt.
6. Feir fremgangen din
I dagens verden er vi ganske vant til umiddelbar tilfredsstillelse. Men likevel, gode ting tar tid.
Ikke vær hard mot deg selv hvis du ikke utvikler deg så raskt som du ønsker. Feir prestasjonene dine, uansett hvor små de er. Å lære å tilpasse seg livet med migrene er ikke lett, og enhver fremgang du gjør er en stor sak.
For eksempel, hvis du nylig har prøvd en ny medisin bare for å finne ut at den ikke fungerte for deg, er det ikke et skritt tilbake. Tvert imot, nå kan du krysse den behandlingen av listen og prøve noe annet!
Forrige måned kunne jeg endelig ta meg tid til å flytte all medisinen min fra nattbordskuffen, så jeg feiret det! Det virker kanskje ikke som en stor sak, men jeg har ikke sett den skuffen ren og organisert på flere tiår. Det var en stor avtale for meg.
Alle er forskjellige. Ikke sammenlign deg selv eller fremgangen din med andre, og forstå at dette vil ta tid. En dag vil du se tilbake og innse alle fremgangene du har gjort, og du vil føle deg ustoppelig.
7. Ikke vær redd for å be om hjelp
Du er sterk og dyktig, men du kan ikke gjøre alt. Ikke vær redd for å be om hjelp! Å be om hjelp fra andre er en modig ting å gjøre. Dessuten vet du aldri hva du kan lære av dem i prosessen.
8. Tro på deg selv
Du kan – og vil – gjøre fantastiske ting. Tro på deg selv, og gode ting vil begynne å skje.
I stedet for å synes synd på deg selv eller omstendighetene dine, tenk på alt du har oppnådd i livet så langt, og innse hvor langt du vil gå i fremtiden. Jeg pleide å tro at migrenen min aldri ville forsvinne. Det var først en gang jeg begynte å tro på meg selv at jeg lærte å navigere i livet med denne tilstanden og finne veien til helbredelse.
Hvis du føler deg fast eller redd, er det forståelig. Men jeg lover deg, det er en vei ut. Stol på deg selv, lytt til kroppen din, stol på andre og vit at du kan leve et lykkelig, sunt liv.
Andrea Pesate er født og oppvokst i Caracas, Venezuela. I 2001 flyttet hun til Miami for å gå på School of Communication and Journalism ved Florida International University. Etter endt utdanning flyttet hun tilbake til Caracas og fant arbeid i et reklamebyrå. Noen år senere innså hun at hennes sanne lidenskap er å skrive. Da migreneen hennes ble kronisk, bestemte hun seg for å slutte å jobbe heltid og startet sin egen kommersielle virksomhet. Hun flyttet tilbake til Miami med familien i 2015 og i 2018 opprettet hun Instagram-siden @mymigraestory for å øke bevisstheten og få slutt på stigma om den usynlige sykdommen hun lever med. Hennes viktigste rolle er imidlertid å være mor for sine to barn.
Discussion about this post