Oversikt
Å være intim med noen er å dele nære følelsesmessige eller fysiske bånd. Hvis du frykter intimitet, frykter du å bli for nær andre.
Intime relasjoner kan deles inn i fire typer:
- Erfaringsmessig. Dere deler felles aktiviteter, interesser eller erfaringer som bringer dere sammen.
- Intellektuell. Du knytter bånd gjennom en utveksling av ideer eller dype, meningsfulle diskusjoner.
- Følelsesmessig. Du deler innerste følelser eller danner en åndelig forbindelse.
- Seksuell. Du har et nært sensuelt forhold.
Hvis du har frykt for intimitet, kan det hende du med vilje unngår intimitet, eller du er kanskje ikke klar over at du gjør det.
Frykt for intimitet betyr ikke nødvendigvis at du ikke vil ha intime forhold. Du kan lengte etter intimitet, selv om du ikke kan tillate deg selv den sårbarheten.
Fortsett å lese mens vi utforsker noen årsaker til frykt for intimitet og hva du kan gjøre med det.
Frykt for intimitetssymptomer
Frykt for intimitet kan være åpenbart, men det kan feiltolkes som sinne, likegyldighet eller kulde. Noen som frykter intimitet kan:
- har lav selvtillit
- har tillitsproblemer
- oppleve episoder med sinne
- aktivt unngå fysisk kontakt
- har problemer med å danne eller forplikte seg til nære relasjoner
- har en historie med ustabile forhold
- være ute av stand til å dele følelser eller uttrykke følelser
- har umettelig seksuell lyst
- leve i selvpålagt sosial isolasjon
Frykt for intimitet årsaker
Det er en rekke ting som kan få noen til å frykte intimitet. Det kan ha å gjøre med tidligere erfaringer, spesielt de fra barndommen.
Det er sannsynligvis en forsvarsmekanisme. Du tillater ikke deg selv å bli sårbar eller stole på noen andre fordi du ikke vil bli såret.
Frykt for avvisning
Frykt for intimitet kan være forankret i frykt for å bli avvist, så du tar aldri de første skrittene mot å bygge et forhold. Du kan frykte avvisning fordi det har skjedd deg før, eller du har sett det skje med andre og du vil ikke oppleve den typen vondt.
Frykt for å bli forlatt
Du kan være bekymret for at når du først er i et intimt forhold, vil den andre personen forlate. Frykt for å bli forlatt kan skyldes noe som skjedde i barndommen. Det kan være død eller separasjon av en forelder eller annen nær voksen.
Unngående personlighetsforstyrrelse
Unngående personlighetsforstyrrelse, også kjent som intimitetsangstlidelse, er en angstlidelse som rammer rundt 2,5 prosent av befolkningen. Det påvirker menn og kvinner likt og har en tendens til å starte i barndommen.
Symptomer på unnvikende personlighetsforstyrrelse inkluderer:
- lav selvtillit, sjenanse, klossethet
- frykt for dom eller ydmykelse
- unngå sosiale situasjoner
- overfølsomhet for kritikk
- overdreven følelse av potensielle problemer
Årsaken til unnvikende personlighetsforstyrrelse er ikke klar, men den har en tendens til å drive familie. En teori er at det er forårsaket av en kombinasjon av genetiske og miljømessige faktorer. Det kan utløses av en forekomst av avvisning eller forlatelse.
Seksuelle overgrep i barndommen
Seksuelle overgrep i barndommen kan føre til frykt for intime følelsesmessige eller seksuelle forhold. Slike overgrep kan gjøre det utfordrende å stole nok på en annen person til å bli intim.
Symptomer på frykt for intimitet knyttet til seksuelle overgrep i barndommen kan omfatte:
-
hemmet seksuell lyst, problemer med å bli opphisset
- ser på sex som en forpliktelse
- følelser av sinne, avsky eller skyldfølelse ved berøring
- følelsesmessig avstand under sex
- upassende seksuell atferd
- fysiske problemer som smerte, erektil dysfunksjon eller problemer med å få orgasme
Andre årsaker
Noen andre potensielle årsaker til frykt for intimitet er:
- tidligere verbale eller fysiske overgrep
- foreldrenes omsorgssvikt
- separasjonsspørsmål som involverer overavhengighet av foreldre og familie
- frykt for å bli kontrollert eller miste seg selv i et forhold
Effekter av frykt for intimitet
Frykt for intimitet kan ha en betydelig innvirkning på livet ditt, spesielt i et romantisk forhold. Forskning viser at angstlidelser kan påvirke kvaliteten på et partnerforhold negativt.
Frykt for intimitet kan få en til å holde tilbake hengivenhet eller sette opp barrierer for emosjonell eller seksuell hengivenhet. Hvis partneren din ikke vet om eller forstår dette, kan de føle seg uønsket og uelsket.
Andre effekter er:
- sosial isolasjon
- større risiko for depresjon og rusmisbruk
- seriedating eller å ha mange kortsiktige forhold
- sabotere forhold ved å være vanskelig og altfor kritisk
Diagnostisere frykt for intimitet
Det er alltid en god idé å starte med en fullstendig fysisk kontroll, spesielt hvis du ikke har hatt en på en stund. Når fysiske sykdommer er utelukket, kan en lege henvise deg til en passende spesialist i psykisk helsevern.
Psykiatere og psykologer er opplært til å gjennomføre evalueringer og diagnostisere angstlidelser som frykt for intimitet eller unnvikende personlighetsforstyrrelse.
Overvinne frykt for intimitet
Din tilnærming til å overvinne denne frykten avhenger av hvorfor du har den i utgangspunktet, samt hvor alvorlig frykten er.
Du kan ha en veldig mild frykt som du kan håndtere på egen hånd eller med noen atferdsterapi. Men hvis frykten din skyldes traumer, er alvorlig eller er ledsaget av depresjon, anbefales profesjonell rådgivning.
Forlik deg med frykten for intimitet
Tenk på hendelser i livet ditt og prøv å forstå hvor frykten din kommer fra. Ødelegger du ubevisst forhold? Og ønsker du mer meningsfylte relasjoner?
Sett pris på deg selv
Alle relasjoner kommer med en grad av usikkerhet. Mange intime relasjoner er verdt å ha, selv om de ikke varer evig.
Slipp deg litt slakk: Du er ikke perfekt, men det er heller ikke noen potensiell forholdspartner. Hvis noen avslutter et forhold med deg, sier det ingenting om din verdi som person.
Kommunisere
Vær åpen med partneren din. Hvis det ikke er for smertefullt, snakk om frykten din og hvor den kommer fra. Hvis det er for smertefullt å diskutere, forklar at du er villig til å jobbe gjennom disse problemene med en lege.
Definer dine personlige grenser. Beskriv hva som hjelper deg å føle deg trygg, samt ting som utløser frykt. Fortell partneren din hva du trenger og la dem vite at du prøver å overvinne frykten din.
Søk hjelp fra en profesjonell
Hovedbehandlingen for unngående personlighetsforstyrrelser er psykoterapi. Psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å forstå hvor denne frykten oppstår og hvordan du kan takle den.
Når partneren din frykter intimitet
Hvis det er partneren din som har frykt for intimitet, hold kommunikasjonslinjene åpne. La dem vite at du er tilgjengelig for å lytte, men ikke press dem til å avsløre kilden til frykten deres. Dette kan være for smertefullt.
Støtt dem i å søke terapi. Spør hva du kan gjøre for å hjelpe dem til å føle seg trygge. Vær tålmodig, for å lære å mestre tar tid. Det er ikke lett, men husk at deres frykt for intimitet ikke handler om deg personlig.
Ta bort
Frykt for intimitet er en psykisk lidelse som kan føre til at du saboterer forhold og isolerer deg selv. Det krever tid og tålmodighet, men med profesjonell veiledning kan du lære å overvinne frykten din og knytte meningsfulle bånd med andre.
Discussion about this post