Finnes det en «beste» te for å behandle forkjølelse?

1. Sitronte

Å drikke sitronte, eller å presse sitron inn i en annen type urtete, er et hjemmemiddel som folk har brukt i flere tiår. Til tross for sin popularitet, er det meste av bevisene som støtter bruken av sitronte for sår hals anekdotisk.

Når det er sagt, er sitroner en sitrusfrukt, noe som betyr at de inneholder vitamin C. Vitamin C er et viktig næringsstoff for kroppen din når du kjemper mot forkjølelse eller virus.

2. Hyllebærte

Hyllebær er et mørkt lilla bær som er hjemmehørende i Europa. Mange tror at hyllebærekstrakt kan hjelpe deg å komme deg raskere etter infeksjoner som influensa og forkjølelse. Noe forskning støtter denne bruken av hyllebær.

Den vanligste formen for hyllebær, svart hylle, har vist seg å ha antivirale og antimikrobielle egenskaper.Porter RS, et al. (2017). En gjennomgang av de antivirale egenskapene til svart eldste (Sambucus nigra L.) produkter. GJØR JEG:
10.1002/ptr.5782 Flere studier har vist at hyllebær er effektivt for å redusere varigheten av influensa, men det er ikke spesifikke studier på bruk av hyllebærte for å behandle forkjølelse.

3. Echinacea te

Echinacea er en populær urt som kommer fra en plante som kalles den lilla solhatten. Det er mye motstridende forskning om effekten av echinacea-te på forkjølelse. Noen studier tyder på at echinacea stimulerer immunaktivitet for å forkorte bakterielle infeksjoner og virus. I likhet med grønn te er echinacea høy i antioksidanter.

En liten studie fra 2000 indikerte at å drikke echinacea-te kunne redusere varigheten av øvre luftveissykdommer så vel som influensa.Lindenmuth GF, et al. (2000). Effekten av echinacea-sammensatt urtete-preparat på alvorlighetsgraden og varigheten av øvre luftveier og influensasymptomer: En randomisert, dobbeltblind placebokontrollert studie. GJØR JEG:
10.1089/10755530050120691 Men minst en anmeldelse påpeker at helsefordelene med echinacea ennå ikke er bevist.Barrett B. (2004). Medisinske egenskaper til echinacea: En klinisk gjennomgang. GJØR JEG:
10.1078/094471103321648692

4. Grønn te

Grønn te er populær over hele verden for sine mange påståtte helsefordeler. En gjennomgang av medisinsk litteratur om grønn te påpeker dets høye antioksidantinnhold.Chacko SM, et al. (2010). Fordelaktige effekter av grønn te: En litteraturgjennomgang. GJØR JEG:
10.1186/1749-8546-5-13 Denne antioksidantaktiviteten hjelper til med å støtte kroppen din når den er under angrep av miljøfaktorer eller av en inntrengende infeksjon. Forskere har konkludert med at grønn te gir immunstøtte og bidrar til å oppmuntre til en sunn metabolisme også.

Når det gjelder grønn te og forkjølelse, er det nødvendig med mer forskning. Selv om grønn te kan gi deg et energiløft mens kroppen kjemper mot en forkjølelse, vet vi ikke nok til å si om det vil forkorte varigheten av forkjølelsen eller ikke.

5. Urtete med honning

Urtete kan lages av tørket frukt, krydder eller urter. Urtete er naturlig koffeinfri, så de vil ikke dehydrere deg. De har ofte en søt smak og beroligende duft. De smaker spesielt godt med et naturlig søtningsmiddel, som honning. Kamillete og peppermyntete har lenge vært en favoritt blant folk som blir friske etter forkjølelse. Husk at kamillete ikke anbefales hvis du er gravid.

Honning kan hjelpe undertrykke hoste når du er forkjølet. Faktisk er honning nå anbefalt som hostedempende behandling for barn over 1 år.Goldman R, et al. (2011). Behandling av hoste og forkjølelse: Veiledning for omsorgspersoner for barn og unge. GJØR JEG:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Dette skyldes en liten studie som viste at honning var overlegen en placebo for barn med akutte øvre luftveisinfeksjoner.Paul IM, et al. (2007). Effekt av honning, dekstrometorfan og ingen behandling på nattlig hoste og søvnkvalitet for hostende barn og deres foreldre. GJØR JEG:
10.1001/archpedi.161.12.1140

Å røre litt honning inn i din favoritturtete kan løsne slim, lindre smerte og sårhet og undertrykke hoste.

Andre hjemmemedisiner

Det er mange andre hjemmemedisiner du kan prøve mens du blir frisk etter en forkjølelse eller sår hals.

• Å holde seg hydrert er avgjørende for helsen din, selv når du ikke kjemper mot en forkjølelse. Sikt på 8 til 10 glass vann eller andre ikke-koffeinholdige væsker mens du hviler og kommer deg etter forkjølelsen.
• Sinktilskudd kan virke for å redusere tiden du er syk, spesielt hvis du kan ta dem innen 24 timer etter at symptomene dukker opp.Goldman R, et al. (2011). Behandling av hoste og forkjølelse: Veiledning for omsorgspersoner for barn og unge. GJØR JEG: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
• Over-the-counter medisiner, som acetaminophen og ibuprofen, kan bidra til å redusere hodepine, verkende ledd og febersymptomer fra forkjølelse.
• Hold hostedråper eller halstabletter tilgjengelig. Disse hjelper fordi de oppmuntrer munnen din til å lage spytt, som holder halsen fuktig og lindrer sårhet.

Når du skal oppsøke lege

Det kan ta litt tid før en forkjølelse forsvinner. Mest forkjølelse er forårsaket av virus, noe som betyr at det ikke er mye legen din kan tilby deg i tillegg til reseptfrie medisiner for symptomlindring.

Men hvis forkjølelsessymptomene vedvarer i mer enn 3 uker, eller hvis du merker at symptomene dine blir mer alvorlige etter 10 dager, bør du gå til legen din.

En forkjølelse som varer en stund kan være en indikasjon på en bakteriell infeksjon som trenger medisinsk behandling.

Symptomer å se etter inkluderer:

• trykk eller smerte rundt pannen
• farget neseutslipp (brun, grønn eller blodfarget)
• feber på 101 grader eller høyere som vedvarer i mer enn 24 timer
• svette, risting eller frysninger
• problemer med å svelge
• en dyp, bjeffende hoste
• pustevansker

Bunnlinjen

Ingen vitenskapelig forskning peker på én type te å drikke når du er forkjølet. Men generelt sett er det en god idé å drikke urtete når du ikke føler deg bra.

Å holde seg hydrert med mye koffeinfri drikke kan hjelpe deg å komme deg. Bare å inhalere dampen fra en varm drikke i hånden kan bidra til å løsne opphopning og hjelpe deg med å føle deg mer uthvilt.