Kan akupunktur lindre IBS-symptomer?

Hvordan fungerer akupunktur?

Akupunktur er en eldgammel helbredende praksis som kommer fra tradisjonell kinesisk medisin (TCM).

Utøvere av akupunktur setter hårtynne nåler inn i bestemte akupunkturpunkter på kroppen for å frigjøre blokkert energi og rette opp ubalanser. Disse akupunkturpunktene tilsvarer og stimulerer kroppens indre organer.

En mulig forklaring på hvorfor akupunktur virker, er at å sette sammen akupunkturpunkter bidrar til å stimulere nervesystemet, frigjøre kjemikalier og hormoner. Dette kan redusere opplevelsen av smerte, stress og andre symptomer.

Åpningskanaler kan virke på et kvantenivå, noe som øker strømmen av energi mellom cellene.

Kan akupunktur lindre symptomer på IBS?

IBS-symptomer varierer og kan omfatte:

• diaré
• forstoppelse
• magesmerter eller kramper
• gass
• forstørret mage og oppblåsthet
• slim i avføring

Akupunkturs evne til å lindre disse symptomene har vært fokus for mange studier, med blandede resultater.

For eksempel en studere av 230 voksne fant liten eller ingen forskjell i IBS-symptomer mellom deltakere som hadde akupunktur og de som hadde falsk (placebo) akupunktur.

Begge disse gruppene hadde imidlertid mer symptomlindring enn en kontrollgruppe som ikke hadde noen form for needling. Dette resultatet kan tyde på at positive resultater fra akupunktur er forårsaket av placeboeffekten. Minst én annen studie har støttet dette funnet.

En metaanalyse av seks randomiserte, placebokontrollerte kliniske studier fant blandede resultater. Forskerne som skrev analysen konkluderte imidlertid med at akupunktur kan forbedre livskvaliteten betydelig for personer med IBS. Det ble sett fordeler for symptomer som magesmerter.

EN liten studie som sammenlignet abdominal akupunktur med tradisjonell vestlig medisin, fant akupunktur mer effektiv til å lindre symptomer som diaré, smerte, oppblåsthet, avføring og unormal avføring.

Anekdotisk bevis blant noen IBS-brukere er også blandet. Mange sverger til akupunktur, og andre finner ingen bevis for at det hjelper.

Er det andre hjemmemedisiner eller livsstilstiltak som kan bidra til å lindre symptomer på IBS?

Enten akupunktur hjelper deg eller ikke, er det andre tiltak du kan ta for symptomlindring. Du kan for eksempel prøve å eliminere triggermat.

Hold en matdagbok for å identifisere triggermat

Å føre en matdagbok kan hjelpe deg med å identifisere og isolere mattyper som forårsaker IBS-symptomer. Disse varierer fra person til person, men kan omfatte:

• fet mat
• gluten
• søtsaker
• alkohol
• dagbok
• koffein
• sjokolade
• sukkererstatninger
• korsblomstrede grønnsaker
• hvitløk og løk

Prøv å legge til mer fiber i kostholdet ditt

I tillegg til å unngå visse utløsende matvarer, kan du også prøve å legge til mer fiberrik mat i kostholdet ditt.

Å spise mat med mye fiber kan hjelpe med fordøyelsen, slik at tarmene fungerer optimalt. Dette kan i sin tur lindre symptomer som gass, oppblåsthet og smerte. Et fiberrikt kosthold kan også myke opp avføringen, noe som gjør det lettere å passere.

Mat med mye fiber inkluderer:

• ferske grønnsaker
• fersk frukt
• helkorn
• bønner
• linfrø

Øk vanninntaket

I tillegg til å spise mer fiber, prøv å øke vanninntaket. Å drikke seks til åtte glass vann daglig vil bidra til å maksimere fordelene du får av å spise fiber.

Prøv FODMAP-dietten

Denne spiseplanen reduserer eller begrenser matvarer som inneholder fermenterbare karbohydrater. Sjekk ut denne artikkelen for mer informasjon om denne dietten og hvordan den kan være til nytte for IBS-symptomer.

Reduser stresset i livet ditt

IBS og stress kan være en som-kom-først-høna-eller-egget-situasjon. Stress kan forverre IBS, og IBS kan forårsake stress. Å finne måter å skape ro i livet ditt kan hjelpe.

Ting å prøve inkluderer:

• dyp pusting
• trening
• yoga, som disse fem stillingene for IBS
• meditasjon
• visualisering og positive bilder

Rådfør deg med lege

IBS kan påvirke en persons livskvalitet betydelig. Hvis du ikke kan få lindring fra alternative behandlinger eller hjemmetiltak, se en lege.

Det finnes mange medisinske behandlinger og medisiner for denne tilstanden som kan hjelpe deg med å finne betydelig, langsiktig lindring.

IBS er en vanlig gastrointestinal lidelse, øremerket av symptomer som smerte, gass og oppblåsthet. Det kan redusere en persons livskvalitet betydelig.

Forskere har studert akupunkturs evne til å lindre IBS-symptomer i stor utstrekning, men de resulterende funnene til dags dato er blandede. Noen mennesker synes akupunktur er nyttig og andre ikke.

Det er sannsynligvis liten risiko ved å prøve akupunktur, og det kan gi en viss lindring. Arbeid med en akupunktør lisensiert i staten din. Det tar ofte mange besøk før det skjer merkbare endringer.

Andre medisinske behandlinger, så vel som livsstilsendringer, er tilgjengelige som kan hjelpe personer med IBS med å finne betydelig lindring av symptomene. Se en lege hvis alternative terapier som akupunktur ikke gir deg lindring.