Overleve forkjølelse og influensa sesong med psoriasis

Å leve med en autoimmun sykdom

Psoriasis er en autoimmun sykdom, noe som betyr at immunsystemet ditt er i overdrift og angriper ellers friske celler og vev. Denne typen hyperaktivitet i immunsystemet kan gjøre personer med psoriasis mer utsatt for sykdom, spesielt i influensasesongen.

Immundempende legemidler som brukes til å behandle psoriasis kan også gjøre deg mer utsatt for å bli syk fordi de svekker immunforsvaret ditt.

Noen generelle regler for å unngå å bli syk inkluderer:

• spise næringsrike måltider
• holde seg hydrert, helst med rent vann
• trener daglig for å styrke immunforsvaret
• unngå alkohol
• vaske hendene ofte, spesielt før
  spise eller ta medisiner
• unngå folkemengder og mennesker som er syke
• iført ansiktsmaske i overfylte områder eller når
  omsorg for noen som er syke
• ikke dele gjenstander, som kopper og redskaper
• rengjøring av felles overflater i hjemmet ditt, inkludert
  dørhåndtak og benkeplater

Vurder følgende måter du kan overleve forkjølelses- og influensasesongen samtidig som du kan håndtere psoriasisen din.

Hold deg oppdatert med behandlingen

Å holde seg på sporet med psoriasisbehandlingen er din første forsvarslinje mot influensa. Immunmodulatorer kan bidra til å holde immunforsvaret ditt i sjakk samtidig som det forhindrer oppblussing.

Ironisk nok kan immundempende medisiner redusere kroppens immunitet mot forkjølelses- og influensavirus. Hvis du kjenner at influensaen kommer, kan legen din anbefale å ta antivirale legemidler. I noen tilfeller kan antibiotika brukes i de tidlige stadiene av infeksjonen for å forhindre at sykdommen din blir verre.

Hvis du tilfeldigvis får influensa og du er på et biologisk legemiddel, må du slutte å ta dem til tilstanden din blir bedre. Ring legen din for ytterligere instruksjoner. I følge American Academy of Dermatology kan du blusse opp til seks uker etter å ha blitt syk.

Vurder en influensasprøyte

Hvis du har psoriasis, kan det å få influensavaksine bidra til å holde deg frisk og redusere oppblussing.

Det er imidlertid en hake. Hvis du tar biologiske legemidler for psoriasis, må du få sprøytene som ikke inneholder levende vaksiner. Nesesprayvaksiner har levende versjoner av viruset som kan samhandle med immundempende legemidler.

Hvis du er bekymret for å få en influensasprøyte eller ønsker å lære mer, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med fordeler og ulemper med vaksiner når de er relatert til din spesifikke tilstand.

Snakk med legen din om kosttilskudd

Å spise et balansert kosthold er viktig for huden din og den generelle helsen. Hvis du har psoriasis, anbefales det å øke betennelsesdempende mat, inkludert fisk, plantebasert mat og sunt fett som olivenolje og kutte ned på mat som øker betennelsen, inkludert rødt kjøtt, sukker og bearbeidede ingredienser.

Andre næringsstoffer som hjelper med psoriasis og immunsystemet ditt inkluderer:

• fiskeolje
• vitamin C
• Vitamin d
• sink

Snakk med legen din om hvorvidt kroppen din mangler noen av disse næringsstoffene og om tilskudd kan hjelpe. Å få i seg riktig mengde næringsstoffer kan indirekte bekjempe sykdom ved å holde immunforsvaret ditt i sjakk.

Bruk en luftfukter

En annen grunn til at folk har en tendens til å bli syke i løpet av høst- og vintermånedene er på grunn av den tørre, kalde luften ute. Og på grunn av sentralvarmeenheter som suger bort fuktighet, er det ikke mye bedre for deg å være innendørs.

Vurder å skaffe en luftfukter til huset ditt. Du kan også bruke en kjølig tåkevaporizer på soverommet og arbeidsområdet. Dette vil ikke bare bidra til at du ikke blir syk, men fuktigheten kan også bidra til å bringe fuktighet til tørr, kløende hud.

Håndter stress

Stress er en av de viktigste bidragsyterne til betennelse. Når du har psoriasis, kan stress gjøre kroppens inflammatoriske respons enda verre. Ikke bare kan dette føre til hyppigere oppblussing, men økt betennelse kan også gjøre deg mer utsatt for sykdom – en uvelkommen kombinasjon under forkjølelses- og influensasesongen.

Når du holder tritt med en travel timeplan, kan det virke umulig å håndtere stressnivået ditt. Men det er noen enkle livsstilsjusteringer du kan gjøre for å hjelpe, som å få minst syv timers søvn om natten. Regelmessig trening, god spising og dype pustingsritualer kan også hjelpe.

Også, hvis belastningen er for tung, del noen av ansvarsoppgavene dine med nære venner eller familiemedlemmer. Det er ingen skam å be om støtte. Å delegere hverdagsoppgaver til personer du stoler på kan hjelpe deg å bli kvitt unødvendig stress.

Og prøv å sette av litt tid til egenomsorg. Enkle aktiviteter som å lese en bok eller ta et varmt bad kan redusere stressnivået langt. Jo mindre stresset du er, jo bedre vil du være i stand til å redusere betennelse og holde deg frisk i forkjølelses- og influensasesongen.

Forkjølelses- og influensasesongen krever spesielle forholdsregler, spesielt hvis du har en autoimmun sykdom som psoriasis. Ved å holde deg på toppen av behandlingen og investere i litt egenomsorg, er det mye mer sannsynlig at du kommer deg gjennom sesongen uten å bli syk.

Hvis du tilfeldigvis blir syk, unngå å spre bakterier ved å bli hjemme og passe på å vaske hendene ofte. Det er best for deg – og alle andre – å få litt hvile og gjenoppta de vanlige aktivitetene dine når du begynner å føle deg bedre.