Hvorfor du kanskje våkner med et panikkanfall

Hvis du våkner med et panikkanfall, kan det hende du opplever et nattlig eller nattlig panikkanfall.

Disse hendelsene forårsaker symptomer som alle andre panikkanfall – svette, rask hjertefrekvens og rask pust – men fordi du sov da de begynte, kan du våkne opp desorientert eller skremt av følelsene.

Som panikkanfall på dagtid, kan du ta skritt for å lindre den intense nøden eller frykten og andre symptomer.

Hvis disse skjer regelmessig, kan du kanskje finne behandlinger som kan bidra til å stoppe panikkanfall helt. Les videre for å lære mer om panikkanfall som vekker deg.

Hva skjer under et panikkanfall?

De primære symptomene på et panikkanfall når som helst på dagen kan deles inn i tre kategorier. For å være et panikkanfall må du oppleve fire eller flere av disse forskjellige symptomene samtidig.

Fysiske symptomer

svette
frysninger
kvalme
hjertebank
føler seg svak eller ustø
skjelving eller skjelving
føler seg svimmel eller svimmel
kortpustethet
ubehag eller smerter i brystet
følelse av prikking eller nummenhet
hetetokter eller frysninger

Emosjonelle symptomer

har en plutselig frykt for å dø
frykt for å miste kontrollen
frykt for å bli angrepet

Psykiske symptomer

føler seg kvalt eller kvalt
føler seg frakoblet fra deg selv eller virkeligheten, som er kjent som depersonalisering og derealisering

Hva utløser panikkanfall om natten?

Det er uklart hva som forårsaker panikkanfall, eller hvorfor 1 av 75 personer utvikler den mer kroniske tilstanden kjent som panikklidelse.

Forskere har identifisert underliggende faktorer som kan øke risikoen for et nattlig panikkanfall. Selv fortsatt vil ikke alle med disse risikofaktorene våkne opp med et panikkanfall.

Her er de potensielle triggerne for enhver form for panikkanfall.

Genetikk

Hvis du har familiemedlemmer med en historie med panikkanfall eller panikklidelse, kan det være mer sannsynlig at du opplever panikkanfall.

Understreke

Angst er ikke det samme som et panikkanfall, men de to tilstandene er nært beslektet. Å føle seg stresset, overveldet eller svært engstelig kan være en risikofaktor for et fremtidig panikkanfall.

Hjernens kjemi endres

Hormonelle endringer eller endringer fra medisiner kan påvirke hjernens kjemi. Dette kan forårsake panikkanfall.

Livshendelser

Omveltninger i ditt personlige eller profesjonelle liv kan føre til mye bekymring eller bekymring. Dette kan føre til panikkanfall.

Underliggende forhold

Tilstander og lidelser kan øke sjansene for et panikkanfall. Disse kan omfatte:

generalisert angstlidelse
akutt stresslidelse
posttraumatisk stresslidelse
tvangstanker

Personer med spesifikke fobier kan også oppleve panikkanfall som vekker dem.

Tidligere panikkanfall

Frykt for å få et nytt panikkanfall kan øke angsten. Dette kan føre til søvntap, økt stress og høyere risiko for flere panikkanfall.

Hvordan blir de diagnostisert?

Blodprøver, bildebehandlingstester og fysiske undersøkelser kan ikke avgjøre om du har et panikkanfall eller om du har panikklidelse. Imidlertid kan de utelukke andre tilstander som kan forårsake lignende symptomer, som blant annet skjoldbruskkjertel- og hjertesykdommer.

Hvis disse testresultatene ikke viser en underliggende tilstand, kan legen din diskutere symptomene og helsehistorien din. De kan også spørre om dine nåværende stressnivåer og eventuelle hendelser som skjer som kan utløse panikkanfall.

Hvis legen din mener at du har hatt panikkanfall eller har panikklidelse, kan de henvise deg til en mental helsespesialist for ytterligere evaluering. En terapeut eller psykolog kan hjelpe deg med å forstå årsaker til panikklidelse og arbeide for å eliminere dem.

Hvordan få dem til å stoppe

Selv om panikkanfall kan være ubehagelige, er de ikke farlige. Symptomene kan være plagsomme og kan være skremmende, men disse behandlingstiltakene kan bidra til å redusere og stoppe dem helt. Disse behandlingene for panikkanfall inkluderer:

Behandling i øyeblikket

Hvis du opplever et panikkanfall, kan disse trinnene bidra til å lindre symptomene:

Hjelp deg selv å slappe av. I stedet for å tenke på de hastende følelsene du har, konsentrer deg om pusten. Fokuser på å ta sakte, dype pust. Kjenn spenningen i kjeven og skuldrene, og be musklene om å slippe.
Distraher deg selv. Hvis symptomene på panikkanfallet føles overveldende, kan du prøve å distansere deg fra de fysiske følelsene ved å gi deg selv en annen oppgave. Tell bakover fra 100 med intervaller på tre. Snakk med en venn om et lykkelig minne eller en morsom historie. Å fokusere tankene bort fra følelsene i kroppen din hjelper dem med å lette grepet.
Slapp av. Ha ispakker klare til å gå i fryseren. Påfør dem på ryggen eller nakken. Nipp til et glass kaldt vann sakte. Føl den «avkjølende» følelsen når den innhenter kroppen din.
Gå en tur. Litt lett trening kan hjelpe kroppen din til å berolige seg selv. Be en venn om å gå med deg hvis du kan. Den ekstra distraksjonen vil være velkommen lettelse.

Langtidsbehandlinger

Hvis du har regelmessige panikkanfall, kan det være lurt å snakke med legen din om behandlinger som kan hjelpe deg med å redusere angrepene og forhindre at de skjer i fremtiden. Disse behandlingene inkluderer:

Terapi. Kognitiv atferdsterapi (KBT) er en form for psykoterapi. Under øktene vil du samarbeide med en terapeut for å forstå mulige årsaker til panikkanfallene dine. Du vil også utvikle strategier for å hjelpe deg med å lette symptomene raskt hvis de skjer igjen.
Medisinering. Legen din kan foreskrive visse medisiner for å forhindre fremtidige panikkanfall. Hvis du opplever et panikkanfall mens du bruker disse medisinene, kan symptomene være mindre alvorlige.

Når du skal se legen din

Disse tegnene kan indikere at det er på tide å snakke med legen din om dine panikkanfall og mulige behandlinger:

du opplever mer enn to panikkanfall i løpet av en måned

du har problemer med å sove eller hvile i frykt for å våkne opp med et nytt panikkanfall

du viser tegn på andre symptomer som kan være relatert til panikkanfallene, for eksempel angstlidelser eller stresslidelser

Hva du kan forvente hvis du våkner med panikkanfall

Hvis du våkner med et panikkanfall, er det naturlig å føle deg veldig desorientert. Symptomene kan virke overveldende.

Du kan ha problemer med å vite om du drømmer eller ikke. Du kan til og med tro at du har et hjerteinfarkt. Symptomer som brystsmerter er ikke uvanlige.

De fleste panikkanfall varer ikke mer enn 10 minutter, og symptomene vil avta gjennom den fasen. Hvis du våkner med et panikkanfall, kan det hende du nærmer deg toppen av symptomene. Symptomene kan lette fra det tidspunktet.

Bunnlinjen

Det er ikke klart hvorfor folk opplever panikkanfall, men visse triggere kan gjøre sjansene for å våkne opp med en mer sannsynlig. Du kan ha bare ett panikkanfall, eller du kan ha flere.

Dette er en tilstand som kan behandles. Du kan ta skritt i øyeblikket for å lindre symptomene. Du kan også jobbe for å forhindre fremtidige panikkanfall med terapi og medisiner.