9 måter å rydde opp i trafikken på en naturlig måte

Naturlige middel mot kongestivhet

I de fleste tilfeller kan disse midlene brukes til både barn og voksne. Hvis et bestemt middel ikke er trygt for barn, vil vi påpeke det.

Luftfukter

En luftfukter er en enhet som tilfører fuktighet til luften.

Fordi kald, tørr luft kan få deg til å føle deg mer tett og forstyrre bihulene dine som drenerer som de skal, kan en luftfukter hjelpe ved å pumpe fuktighet inn i luften du puster inn. Dette kan igjen øke fuktigheten i nesen og gjøre det lettere å puste.

Du kan kjøre en luftfukter på dagtid og også om natten. Å kjøre en luftfukter mens du sover kan bidra til å åpne nesegangene og gjøre søvnen mer komfortabel. Dette kan tillate deg å få bedre søvnkvalitet.

Å bruke en luftfukter har få risikoer. Mange rapporterer at fuktet luft bidrar til å forbedre forkjølelsessymptomene.

Damp

Damp er en naturlig måte å øke fuktigheten i luften rundt. Det kan også hjelpe å tynne ut og tømme slimet i nesen lettere.

I følge a 2008 studie, kan drikke varme drikker være en effektiv måte å føle seg mindre overfylt. En varm dusj kan også være en god måte å føle seg bedre på.

En annen enkel måte å bruke damp for å føle seg mindre tett er å helle varmt vann i en stor bolle, og deretter inhalere dampen mens du lener deg over bollen med et håndkle over hodet.

Undersøkelser har funnet ut at dampbehandling kan øke risikoen for alvorlige brannskader, spesielt hos barn, så pass på å bruke denne metoden med ekstrem forsiktighet.

Saltvannsnesespray

En saltvannsnesespray kan hjelpe til med å tynne ut slimet i nesegangene. Denne typen spray er tilgjengelig over disk.

Saltvannssprayer inneholder per definisjon bare salt og vann. Andre nesesprayer kan inneholde dekongestanter. Det er viktig å merke seg at langvarig bruk av avsvellende sprayer kan forårsake en rebound-effekt eller forverre overbelastningssymptomer.

Følg disse trinnene for å bruke en saltvannsnesespray:

1. Snyt deg for å rydde ut nesegangene før du bruker sprayen.
2. Stå oppreist — Det er ikke nødvendig å vippe hodet bakover.
3. Les produktinstruksjonene forsiktig og rist sprayflasken før du bruker den.
4. Lukk ett av neseborene dine ved å trykke fingeren mot den. Plasser deretter åpningen på sprayflasken under neseboret som er åpent.
5. Klem sprayflasken forsiktig og inhaler sprayen med lukket munn.
6. Snus hardt noen ganger for å sikre at sprayen kommer helt opp i nesegangene.

Neti pott

Ifølge Food and Drug Administration (FDA), neseskyllingsenheter, hvorav noen ofte kalles neti-potter, kan være en effektiv måte å håndtere tetthet når de brukes og rengjøres på riktig måte.

En neti-gryte ser ut som en liten tekanne med en lang tut, og den bruker saltvann for å frigjøre tette neseganger.

I følge en studie fra 2015 kan neseskylling bidra til å redusere tetthet og hoste, fjerne slim og bakterier og forbedre pusten.

For å bruke en neti-pott anbefaler FDA disse trinnene:

1. Les alle instruksjonene før du bruker neti-potten for å være sikker på at du gjør det trygt. Bruk sterilt eller destillert flaskevann eller kokt og avkjølt vann fra springen hvis du tilbereder din egen saltløsning.
2. Len deg over en vask og vipp hodet sidelengs. Prøv å holde pannen og haken i vater slik at væsken ikke renner inn i munnen.
3. Sett inn tuten av den saltvannsfylte neti-potten inn i det øvre neseboret slik at løsningen renner ut av det nedre neseboret.
4. Gjenta prosedyren med det andre neseboret ved å vippe hodet i motsatt retning.

FDA anbefaler ikke neseskylling for barn med mindre anbefalt av en barnelege.

Varm kompress

En varm kompress kan hjelpe til med å åpne en tett nese ved å redusere betennelse og åpne nesegangene fra utsiden.

For å lage en varm kompress, bløtlegg en vaskeklut eller et lite håndkle i varmt, ikke varmt, vann. Klem ut overflødig vann fra kluten, brett den og legg den over øvre nese og nedre panne.

Varmen kan bidra til å lindre betennelsen i neseborene og bihulene og gjøre det lettere å puste.

Unngå å holde den varme kompressen på ansiktet for lenge for å redusere risikoen for å brenne huden.

Urter og krydder

Å spise krydret mat er en vanlig måte å bidra til å åpne opp nesegangene.

Matvarer som paprika, ingefær og hvitløk kan utløse en tilstand som kalles gustatorisk rhinitt. Krydret mat får kroppen til å lage mer slim og føre til rennende nese.

Også, noen krydder liker gurkemeie har anti-inflammatoriske egenskaper.

Vurder å tilsette chilipepper, revet ingefær, pulverisert gurkemeie og andre krydder til måltidene dine.

Forhøyet hode

Å holde hodet hevet kan forhindre at slim samler seg i bihulene om natten. Det kan også lindre sinustrykket.

Ligg på ryggen og bruk en ekstra pute for å sikre at hodet er i litt høyere vinkel enn resten av kroppen.

Essensielle oljer

Selv om bevis er begrenset, antas det at noen essensielle oljer kan bidra til å lindre overbelastningssymptomer.

I en 2010 studie, en eterisk oljespray som inneholder peppermynte, eukalyptus, oregano og rosmarin ble påført deltakerne fem ganger om dagen i 3 dager.

På slutten av studien konkluderte forskerne at essensiell oljespray var effektiv til å forbedre øvre luftveissymptomer umiddelbart etter bruk, men den reduserte ikke symptomene totalt sett etter 3 dagers bruk.

Eteriske oljer kan kombineres med en bærerolje, som kokosnøtt eller jojobaolje, og påføres huden. Eller de kan legges til en diffuser og brukes som aromaterapi.

Hold eteriske oljer unna barn og kjæledyr. De kan være giftige ved inntak.

Hydrering

Å drikke væske bidrar til å løsne tykt slim som kan blokkere nesegangene.

Når du er overbelastet, prøv å sikte på et minimum daglig væskeinntak på ca. 11,5 kopper (for kvinner) til 15,5 kopper (for menn).

Når du skal oppsøke lege

Overbelastning kan gjøre det vanskelig å puste, sove og til og med spise. Hvis du har problemer med å fungere selv etter å ha prøvd naturlige midler, bør du besøke legen din. Det er også viktig å oppsøke lege hvis du merker andre symptomer, for eksempel:

• overbelastning som varer lenger enn en uke
• problemer med å puste
• brystsmerter
• høy feber

Overbelastning er et symptom på forkjølelse, influensa, allergier og bihulebetennelser som forårsaker betente nesepassasjer og slimfylte luftveier.

Selv om OTC-medisiner kan bidra til å midlertidig rydde opp over lunger, er det noen naturlige rettsmidler som også kan gi lindring. Mens mange naturlige dekongestanter er trygge for alle, har noen risiko for både voksne og barn.

Hvis lungen din ikke blir bedre med naturlige midler, eller hvis den blir verre, må du planlegge et besøk med legen din.