Enten du tilbringer tid med venner eller prøver å slappe av etter en lang dag, liker mange av oss å ta en cocktail eller ta en kald øl av og til.
Mens inntak av alkohol med måte er usannsynlig å være skadelig, kan det å drikke i overkant ha betydelige negative helseeffekter.
Men hvordan påvirker alkohol kroppen din? Hvor mye alkohol er for mye? Og finnes det måter å drikke trygt på? Fortsett å lese mens vi utforsker svarene på disse spørsmålene og mer nedenfor.
Alkoholabsorpsjon og metabolisering
Når vi drikker alkohol, er dens første destinasjon magen. Det er her alkohol begynner å bli absorbert i blodet.
Hvis du ikke har mat i magen, vil alkoholen sannsynligvis gå inn i tynntarmen din ganske raskt. Tynntarmen har et mye høyere overflateareal for absorpsjon enn magen din, noe som betyr at alkohol kommer raskere inn i blodet ditt.
Hvis du har spist, vil magen din være fokusert på å fordøye maten. Derfor vil alkohol gå saktere ut av magen.
En gang i blodet, kan alkohol flytte til andre organer i kroppen, inkludert leveren. Leveren er ansvarlig for å bryte ned det meste av alkoholen du inntar.
Hvordan kroppen metaboliserer alkohol
Inne i leveren metaboliseres alkohol, eller brytes ned, i en to-trinns prosess:
- Trinn 1: Et enzym kalt alkoholdehydrogenase bryter ned alkohol til et kjemikalie som kalles acetaldehyd.
- Steg 2: Et annet leverenzym kalt acetaldehyddehydrogenase bryter ned alkohol til eddiksyre.
Cellene i kroppen din bryter eddiksyre videre ned til karbondioksid og vann. Disse forbindelsene kan lett elimineres fra kroppen din via prosesser som vannlating og pust.
Hva forårsaker den berusede følelsen?
Så hva er det egentlig som gir oss den berusede, fulle følelsen? Leveren din kan bare metabolisere så mye alkohol om gangen, noe som betyr at alkohol kan reise gjennom blodet til andre organer, som hjernen.
Alkohol er et deprimerende middel for sentralnervesystemet (CNS). Det betyr at det har en bremsende effekt på hjernen din.
På grunn av dette avfyrer nevronene i hjernen din nerveimpulser saktere. Dette kan føre til ting som nedsatt dømmekraft eller koordinering som er forbundet med drukkenskap.
Alkohol kan også stimulere frigjøringen av nevrotransmittere som serotonin og dopamin. Disse nevrotransmitterne er assosiert med nytelse og belønning og kan føre til følelser som lykke eller avslapning.
Disse følelsene er forbundet med ytterligere fysiske symptomer på forgiftning som rødme, svette og økt vannlating.
Hva forårsaker bakrus?
En bakrus oppstår etter at du har drukket for mye alkohol. Symptomene kan være ubehagelige og kan variere fra person til person. Her er hva som forårsaker bakrus:
- Dehydrering. Alkoholforbruk fører til økt vannlating, noe som fører til væsketap. Dette kan føre til hodepine, tretthet og tørstfølelse.
- Irritasjon av GI-kanalen. Alkohol irriterer slimhinnen i magen, noe som fører til kvalme og magesmerter.
- Søvnforstyrrelser. Å drikke fører ofte til dårlig søvn, noe som kan øke følelsen av tretthet eller tretthet.
- Lavt blodsukker. Alkohol kan føre til lavt blodsukker, som kan føre til at du føler deg trøtt, svak eller skjelven.
- Acetaldehyd. Acetaldehyd (kjemikaliet dannet fra alkoholmetabolisering i kroppen din) er giftig og kan bidra til betennelse i kroppen din, noe som kan få deg til å føle at du er syk.
- Miniuttak. Alkohol har en hemmende effekt på CNS. Når alkoholen forsvinner, er CNS i ubalanse. Dette kan føre til at du føler deg mer irritabel eller engstelig.
Alkoholkonsentrasjon i blodet (BAC)
Blodalkoholkonsentrasjon (BAC) er prosentandelen alkohol i en persons blodomløp. Etter hvert som du inntar ekstra alkohol, kommer mer og mer av det inn i blodet.
Mange faktorer påvirker hvordan alkohol absorberes og metaboliseres. Disse inkluderer:
- Kjønn. På grunn av forskjeller i alkoholmetabolisme har kvinner vanligvis høyere BAC enn menn etter samme mengde drinker.
- Vekt. Etter samme antall drinker er det mer sannsynlig at personer med høyere kroppsmasse har lavere BAC enn noen med lavere kroppsmasse.
- Alder. Yngre mennesker kan være mindre følsomme for noen av effektene av alkohol.
- Generell helse og om du har noen underliggende helsetilstander. Noen tilstander kan påvirke kroppens evne til å omsette alkohol.
- Nivåer av alkoholmetabolisme og toleranse. Hastigheten av alkoholmetabolisme og nivået av alkoholtoleranse kan variere mellom individer.
Flere eksterne faktorer kan også påvirke alkoholnivået i blodet. Disse inkluderer:
- typen og styrken på alkoholen du drikker
- hastigheten du har drukket alkohol med
- mengden alkohol du har drukket
- enten du har spist eller ikke
- hvis du bruker alkohol sammen med andre rusmidler eller medisiner
Nivåer av rus for menn og kvinner
Er det en måte du kan fortelle om rusnivået ditt? Den eneste måten BAC-nivåer kan måles på er ved å bruke en alkometertest eller en promilletest.
Diagrammene nedenfor kan være nyttige som referanse. De viser vekt, lovlige grenser og nivåer av rus for menn og kvinner.
Hva er en standard drink?
Ifølge
Husk at alkoholnivået kan variere etter spesifikk drikke. For eksempel, i henhold til disse retningslinjene, er 12 unser av en 8 prosent øl teknisk sett mer enn én drink. På samme måte inneholder en blandet drink som en margarita sannsynligvis mer enn én drink også.
Moderat drikkeanbefalinger
Så hva er noen gode retningslinjer for moderat drikking?
Moderat drikking er definert som opptil 1 drink per dag for kvinner og 2 drinker per dag for menn.
Disse retningslinjene er generelt trygge for de fleste. Noen andre anbefalinger for trygt alkoholforbruk inkluderer:
- Pass på å ikke drikke på tom mage. Å ha mat i magen mens du drikker kan redusere alkoholabsorpsjonen.
- Sørg for å holde deg hydrert. Prøv å drikke et fullt glass vann mellom hver drink.
- Nipp sakte. Prøv å begrense forbruket til én drink i timen.
- Kjenn grensene dine. Bestem hvor mange drinker du planlegger å ta før du starter. Ikke la andre presse deg til å drikke mer.
Når drikking blir farlig
Selv om moderat drikking neppe er skadelig for de fleste, kan overstadig drikking eller kronisk drikking bli farlig. Når blir drikking bekymringsfullt?
Problematisk drikking inkluderer følgende:
-
Overstadig drikking, som er definert som 4 drinker på 2 timer for kvinner og 5 drinker på 2 timer for menn.
- Kraftig drikking, som er å ta 8 drinker eller mer per uke for kvinner og 15 drinker eller mer per uke for menn.
-
Alkoholbruksforstyrrelse, som involverer symptomer som å være ute av stand til å dempe drikkingen, kreve mer alkohol for å oppnå ønsket effekt, og fortsette å drikke til tross for de negative effektene på livet ditt.
Helserisiko ved alkohol
Det er mange potensielle helserisikoer forbundet med misbruk av alkohol. Noen av dem inkluderer:
- alkoholforgiftning
- risiko for skade eller død mens du er beruset
- økt sannsynlighet for å delta i risikofylt seksuell atferd, som sex uten kondom eller andre barrieremetoder
- svekkelse av immunsystemet, noe som gjør deg mer utsatt for å bli syk
- hjertesykdom, som høyt blodtrykk og hjerneslag
- leversykdom, som alkoholisk hepatitt og skrumplever
- fordøyelsesproblemer, som magesår og pankreatitt
- utvikling av ulike kreftformer, inkludert kreft i lever, tykktarm og bryst
- nevrologiske problemer, inkludert nevropati og demens
- psykiske problemer, som depresjon og angst
Folk som bør unngå alkohol
Det er noen grupper som bør unngå å drikke helt. De inkluderer:
- personer som er under den lovlige alkoholalderen, som er 21 i USA
-
gravide kvinner
- personer som er i ferd med å komme seg etter alkoholmisbruk
- personer som planlegger å kjøre bil, betjene maskiner eller delta i en annen aktivitet som krever koordinering og våkenhet
- personer som tar medisiner som kan ha en negativ interaksjon med alkohol
- personer med en underliggende helsetilstand som kan påvirkes negativt av alkohol
Når du skal oppsøke lege
Du bør oppsøke lege hvis du tror du eller en du er glad i kan misbruke alkohol. Se etter disse tegnene:
- Du føler at du drikker for mye eller ikke kan kontrollere drikkingen din.
- Du opplever at du bruker mye tid på å tenke på alkohol eller prøve å skaffe deg alkohol.
- Du har lagt merke til at drikking har hatt en negativ innvirkning på livet ditt, inkludert arbeidet ditt, ditt personlige liv eller ditt sosiale liv.
- Familie, venner eller kjære har uttrykt bekymring for drikkingen din.
Hvis du identifiserer deg med noen av disse tegnene, snakk med en lege. De kan jobbe tett med deg for å utvikle en strategi for å hjelpe deg å slutte å drikke.
Hvis du legger merke til disse tegnene hos en venn eller en du er glad i, ikke vær redd for å nå ut og uttrykke bekymringene dine. Å iscenesette en intervensjon kan hjelpe dem til å innse at de trenger å få hjelp til å drikke.
Å konsumere alkohol med måte har neppe en negativ effekt på helsen din. Men misbruk av alkohol kan ha en rekke skadelige effekter.
Hvis du velger å drikke, er det viktig å gjøre det trygt. Dette kan oppnås ved å senke inntaket, holde seg hydrert og ikke drikke mer enn du kan håndtere.
Hvis du tror at du selv eller en du er glad i, misbruker alkohol, sørg for å snakke med en lege. Det finnes også andre måter å få hjelp på, inkludert SAMHSA National Helpline (800-662-4357) og
Discussion about this post