Kjendiser fra Jessica Alba til Kate Middleton har visstnok brukt hypnose og relaterte teknikker for å forberede seg på fødsel og fødsel, lette på fryktfølelser og – jepp – til og med naturlig håndtere smerte. Hypnose under fødsel? Vel ja. Det er en ekte ting.
Men nei. Det er ikke akkurat det du kanskje ser for deg. Det er ikke fullt så enkelt som du blir veldig trøtt ett minutt og her er din bunt av glede den neste.
La oss se nærmere på denne metoden, dens fordeler og hvordan den skiller seg fra andre fødselsmetoder du kan møte.
Hva er HypnoBirthing?
I seg selv betyr begrepet hypnose «en prosedyre der en person opplever foreslåtte endringer i følelse, oppfatning, tanke eller atferd.» En spesiell merkeversjon av hypnose under fødselsprosessen blir referert til som HypnoBirthing.
Mens denne grunnleggende ideen har eksistert i århundrer, ble det spesifikke begrepet laget i boken HypnoBirthing: A Celebration of Life fra 1989 skrevet av hypnoterapeut Marie Mongan. Hennes ideer er påvirket av talsmenn for tidlig «naturlig fødsel» Dr. Jonathan Dye og Dr. Grantly Dick-Read.
I kjernen har HypnoBirthing som mål å hjelpe en kvinne med å takle all frykt eller angst hun måtte ha rundt fødselen. Det involverer ulike avspennings- og selvhypnoseteknikker for å hjelpe til med å slappe av kroppen før og under fødsel og fødsel.
Tanken er at når kroppen og sinnet er i en helt avslappet tilstand, kan fødselen skje raskere og smertefritt fordi kroppen ikke kjemper mot den naturlige prosessen.
Hvordan HypnoBirthing fungerer
«Med HypnoBirthing klarte jeg virkelig å tømme sinnet mitt og puste meg inn i fødselen av babyen vår,» forteller Iradis Jordan, som valgte metoden for fødselen til babyen hennes. «Det tillot kroppen min å slappe av til et punkt hvor smerte ble dempet ut. Jeg kjente kroppen min responderte slik den var ment.»
Igjen, avslapping er navnet på spillet med HypnoBirthing. Men under alt det potensielle kaoset av sammentrekninger, hvordan kan du komme inn i en Zen-lignende tilstand? Vel, det er forskjellige teknikker å prøve, som kontrollert pusting.
Kontrollert pust
HypnoBirthing Jordmor deler to slike pusteteknikker. I den første puster du dypt inn gjennom nesen og ut gjennom nesen. Pust inn til telling av fire og ut til telling av syv.
Den andre teknikken er lik. Du følger det samme dyppustmønsteret, men du forlenger innåndingen til sju og holder utpusten til syv. Å puste på denne måten skal bidra til å trigge ditt parasympatiske nervesystem, og gi deg noen beroligende vibber.
Fokus på positive tanker og ord
Å fokusere på positive tanker og ord er en annen nyttig teknikk.I stedet for å bruke ordet «sammentrekning» for å beskrive oppstrammingene under fødselen, kan du si «sving» eller «bølge» for en mer positiv spinn. Et annet eksempel er å erstatte «brudd» av membranene med ordet «frigjøring.»
Veiledet visualisering
Andre teknikker inkluderer guidet visualisering, der du kan forestille deg noe som en blomst som åpner seg for å hjelpe til med å slappe av kroppen din, og bruke musikk og meditasjon for å slappe av ytterligere.
Ved å bruke disse teknikkene er tanken at du kan føde i en tilstand som ligner på dagdrømmer. Du kan:
- være fullt klar over hva som skjer med deg og være i stand til å komme og gå ut av hypnose som du vil
- bli mer avslappet, hold kroppen din utenfor kamp-eller-flight-modusen som kan induseres av det ukjente miljøet i et fødselsrom
- være mer i stand til å håndtere smerte og stresshormoner ved frigjøring av endorfiner
Ved å kontrollere smerte og stresshormoner kan kroppen gi slipp og underkaste seg oppgaven som ligger foran.
Relatert: Hva du kan forvente under en vaginal fødsel
Ulike HypnoBirthing-lignende metoder
HypnoBirthing blir også referert til som den monganske metoden. Det regnes som den «originale» metoden og involverer fem klasser som er 2 1/2 time lange, totalt 12 timers undervisning. Det er mange sertifiserte HypnoBirthing-instruktører rundt om i verden.
Hovedideen med denne metoden er at sterke smerter ikke trenger å være en del av fødselen hvis kroppen er avslappet. Deltakerne lærer forskjellige selvhypnose- og avspenningsteknikker, inkludert veiledet bilder og pust.
Hypnobabies er en annen metode for å bruke hypnose under fødselsprosessen. Den er basert på Painless Childbirth Program, som ble utviklet av mesterhypnoterapeut Gerald Kein.
Selv om den ligner på HypnoBirthing, har denne metoden noen viktige forskjeller. Den fokuserer på spesifikke taktikker for å hjelpe mot smerte versus å stole på enkle avspenningsteknikker. Disse taktikkene inkluderer ting som hypnotisk sammensetning (repetisjon) og andre «medisinsk grad» somnambulistiske (søvngang) hypnoseteknikker.
Dette kurset er også litt lengre, og involverer seks klasser som er på 3 timer hver for totalt 18 timer undervisning.
Fordelene med HypnoBirthing, ifølge talsmenn
«Jeg fant HypnoBirth[ing] program for å være en virkelig positiv opplevelse, sier Danielle Borsato, en mor som valgte denne leveringsmetoden. «Samlet sett ga HypnoBirthing meg muligheten til å stole på kroppen min og puste ned babyen min bare ved hjelp av en varm dusj.»
Sammen med tillit til fødselsprosessen, kan HypnoBirthing:
-
Forkorte fødselen. Spesielt kan hypnose under fødselen bidra til å forkorte
første trinn av arbeidskraft. Dette stadiet involverer både tidlig og aktiv fødsel, når sammentrekningene blir lengre, sterkere og nærmere hverandre når livmorhalsen åpner seg. -
Redusere behovet for intervensjoner. En gjennomgang av studier fra 2011 viste at HypnoBirthing kan bidra til å oppmuntre til en vaginal fødsel, og kvinner som brukte hypnose krevde ikke så mye forsterkning med oksytocin. En studie fra 2015 fant det nettopp
17 prosent av HypnoBirthing-mødre hadde keisersnitt, sammenlignet med den generelle frekvensen på 32 prosent i USA. - Behandle smerte naturlig. Hvis du leter etter en medisinfri fødsel, kan hypnose hjelpe. I en studie fra 2013 brukte 46 av 81 deltakere (51 prosent) ingen smertestillende medisiner og rapporterte sitt maksimale smertenivå som bare 5,8 på en 10-skala.
- Gi en følelse av kontroll. Kvinner i 2013-studien rapporterte også at de følte seg mer avslappet og i kontroll. Som et resultat hadde de mindre frykt for fødsel og fødsel.
- Resultat i friske babyer. Apgar-score, systemet for å evaluere babyer i minuttene etter fødselen, kan være høyere blant babyer født med HypnoBirthing-teknikker.
-
Hjelp kvinner som har opplevd traumer. HypnoBirthing kan spesielt hjelpe fødende personer som har opplevd traumer rundt fødselen eller som har en generell frykt for fødsel og fødsel. Om
40 prosent av kurset fokuserer spesielt på disse spørsmålene.
Relatert: Alt du trenger å vite om omsorg for en nyfødt
Men husk…
Selv om alle disse fordelene høres fantastiske ut, er sannheten at det å praktisere HypnoBirthing eller relaterte teknikker ikke er en garanti for at du får en enkel, smertefri fødsel. La oss være ærlige – hvis det alltid fungerte slik, ville det vært forsidenyheter og den mest populære fødselsmetoden.
«Sjukehusfødselen min gikk ikke som jeg hadde planlagt», forklarer Lili Levy. «Jeg følte meg uhørt og vantro av det medisinske personalet. . . men jeg brukte mange av HypnoBirthing-teknikkene og de fikk meg gjennom i en mye roligere og informert tilstand enn jeg ellers ville ha vært.»
En av hovedulempene med selvhypnose under fødselen, spesielt Mongans metode, er at den ikke nødvendigvis forbereder kvinner på fødsler som ikke går som planlagt. Kursene inneholder ikke mye informasjon om smertelindrende tiltak utover de forskjellige teknikkene for å slappe av kroppen. Denne metoden dekker heller ikke de ulike medisinske intervensjonene foreldre kan stå overfor.
Du kan absolutt øve på denne metoden og planlegge å bruke den under levering – men tenk også gjennom hva du vil gjøre hvis ting ikke går som forventet.
Sammenligning av HynoBirthing med Lamaze og Bradley-metoder
Det er andre fødselsmetoder du kan møte når du forbereder deg til den store dagen.
- Lamaze er en metode som har som mål å hjelpe par til å føle seg mer trygge i fødselsprosessen. Den fokuserer på smertebehandlingsteknikker, som pusting og massasje, for å hjelpe til med å flytte fødsel og tjene som naturlig smertebehandling.
- De Bradley-metoden er veldig fokusert på at fødsel og fødsel skal være naturlig. Folk som søker denne metoden lærer forskjellige teknikker for avslapning og stoler sterkt på en støtteperson, som en partner, doula eller annen arbeidsveileder.
Lamaze, Bradley-metoden og HypnoBirthing alle har som mål å gi fødende foreldre en positiv fødselsopplevelse. Mens de hver fokuserer på pusten og avslapping under fødsel og fødsel, er de forskjellige på andre måter.
A 2105
Faktisk kan det hende at HypnoBirthing ikke inneholder mye informasjon om forskjellige komplikasjoner under graviditet, intervensjoner under fødselen eller andre mulige farer. Fokuset er først og fremst på å lindre frykt gjennom avslapning og hypnose.
Både Bradley-metoden og Lamaze sier heller ikke at fødselen nødvendigvis vil være smertefri. I stedet fokuserer de på strategier for å styrke og gi par alternativer for å lindre smerte naturlig. Med HypnoBirthing er språket mer sentrert rundt at fødsel skal være smertefri hvis du slipper frykten.
En annen hovedforskjell? Med Lamaze og Bradley-metoden er fødselspartneren eller coachen nøkkelen. Med HypnoBirthing oppmuntres en støtteperson, men en kvinne kan selvhypnotisere. Med andre ord, en annen person er ikke nødvendigvis nødvendig for å lykkes.
Relatert: Arbeid og levering: Lamaze Method
Som med de fleste ting, betyr ikke anbefaling av kjendiser at en metode er riktig for deg. (Vi presenterer for deg utstilling A: Gwyneth Paltrow og jadeegget.) Men det er definitivt vanlige, jordnære mødre der ute som også hyller HypnoBirthing.
«Jeg vil anbefale HypnoBirthing til alle som ønsker å være omgitt av positive bekreftelser, historier og likesinnede,» forklarer Borsato.
Hvis HypnoBirthing ser interessant ut for deg, bør du vurdere å spørre legen din eller jordmor om det er klasser i ditt område. Det er også en rekke ressurser du kan finne på nettet, inkludert The Mongan Method og Hypnobabies nettsteder.
Selv om fødselen din ikke går som du forestilte deg, kan verktøyene du anskaffer deg i HypnoBirthing-timer hjelpe deg langt utover graviditeten. «Jeg ville brukt teknikken igjen på et blunk,» sier Levy. «Faktisk er jeg fortsatt avhengig av noen av pusteteknikkene for å få meg gjennom smertefulle eller stressende opplevelser.»
Discussion about this post