De 7 beste teene for å lindre hoste

Fordeler med te for hoste

Å drikke te når du har hoste kan gi flere fordeler som kan hjelpe deg å føle deg bedre. Dette inkluderer evnen til å:

• Lindre sår hals. Varmen fra en kopp te kan bidra til å lindre en hals som føles rå eller sår av hoste.
• Løsne opp slim. Varme væsker som te kan bidra til å løsne eller bryte opp slim. Dette kan gjøre det lettere å hoste opp slim.
• Gi andre helsemessige fordeler. De naturlige komponentene i te kan ha sine egne spesifikke helsemessige fordeler. Disse kan inkludere ting som anti-inflammatoriske eller antimikrobielle egenskaper.

Basert på vitenskapelig bevis kan følgende syv teer være spesielt nyttige for å lindre hosten og symptomene som følger med den.

1. Honning te

Du har kanskje hørt om å bruke honning som en naturlig måte å lindre symptomene på forkjølelse. Sammen med å lindre en sår hals, kan honning være like effektiv til å lindre symptomene på hoste.

Studier på barn har funnet ut at honning er svært effektiv til å lindre hoste om natten og forbedre søvnen. Faktisk, a 2007 studie fant til og med ut at honning var mer effektivt enn dekstrometorfan, en hostemedisin, for å lindre hostesymptomer.

Husk å ikke gi honning til barn under 1 år. Dette er på grunn av risikoen for spedbarnsbotulisme, en alvorlig form for matforgiftning.

Hvordan lage

Du kan lage honning sitronte ved å tilsette 1 ss honning og 1 ss sitronsaft til 1 kopp kokt vann. Hvis mulig, prøv å bruke rå, økologisk honning.

Mange forskjellige typer honning kan kjøpes i dagligvarebutikker, helsebutikker eller til og med på nett.

2. Lakrisrotte

Lakrisrot har lenge vært brukt i tradisjonell medisin for en rekke forhold, inkludert hoste, infeksjoner og fordøyelsesproblemer.

Studier har indikert at lakris kan være effektivt for å stoppe veksten av flere arter av bakterier, sopp og til og med noen virus. Det også ser ut til å ha både antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper.

I tillegg fant en studie på mus at komponenter i lakris kunne redusere hostefrekvensen med mellom 30 og 78 prosent. Studien fant også at lakrisforbindelsene kan fungere som slimløsende midler, som kan bidra til å løsne opp slim.

Gravide bør unngå å bruke lakrisrot. Husk også at inntak av store mengder lakrisrot kan potensielt forårsake høyt blodtrykk eller fall i kaliumnivået.

Hvordan lage

Hvis du vil lage lakrisrotte selv, kan du gjøre følgende:

• Fra tørket lakrisrot: Tilsett 1 ss hakket lakrisrot til 1 kopp vann. Kok opp vann. Kok i ca 10 minutter, la den avkjøles i flere minutter etterpå. Sil før servering.
• Fra ferdiglaget te: Du kan kjøpe lakrisrotte i matbutikken din eller den lokale helsebutikken. Du kan også finne den på nett. Sørg for å følge produktveiledningen for å lage teen.

3. Ingefærte

Ikke bare er ingefær en populær ingrediens i mange matvarer og drikker, men den har også en rekke helsemessige fordeler. Det brukes ofte som et middel for flere forskjellige helsetilstander, inkludert astma, kvalme og leddgikt.

Et vell av bevis har vist at ingefær har sterke antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. Dette kan bidra til å lindre irritert hals og luftveier forårsaket av hoste.

En annen grunn til at ingefær kan være nyttig for hoste er fordi den har komponenter som kan forårsake avslapning av luftveismuskler.

På toppen av det, ifølge a 2016 dyrestudie, ble ingefærekstrakt funnet å hemme hoste betydelig hos marsvin.

Inntak av for mye ingefær kan ha bivirkninger som ubehag i magen, halsbrann og diaré. Det kan også samhandle med blodfortynnende medisiner.

Hvordan lage

Du kan lage ingefærte med fersk ingefær eller ferdiglaget te:

• Fra fersk ingefær: Skrell og skjær 3 1-tommers stykker ingefær i tynne skiver, legg til 4 kopper kokende vann. Kok i ca 15 minutter, og sil før du drikker.
• Fra ferdiglaget te: Det finnes mange forskjellige ingefærteer som kan kjøpes i dagligvarebutikker, helsebutikker eller på nett. Følg instruksjonene på produktet for å lage teen.

4. Marshmallow rotte

Marshmallowrot har blitt brukt i urtemedisin i århundrer for å lindre hoste, forkjølelse og hudproblemer. Selv om den deler et lignende navn, brukes den ikke lenger i marshmallows som vi spiser som snacks.

Marshmallowrot ser ut til å fungere som et enzym som hjelper til med å løsne slim og hemme bakterier. I følge a 2009 studie hos marsvin har marshmallowrot evnen til å undertrykke hoste.

I tillegg, a 2005 studie viste en reduksjon i hostesymptomer hos personer som brukte hostesirup som inneholder en blanding av marshmallow, eføy, timian og anis.

Marshmallowrot kan påvirke absorpsjonen av medisiner du tar oralt. Det er best å bruke marshmallowrot flere timer før eller etter å ha tatt orale medisiner.

Hvordan lage

Hvis du vil lage te av marshmallowrot, kan du gjøre det på følgende måter:

• Fra løs marshmallow rot: Rør 1 ss marshmallowrot i 1 1/2 kopper vann. Dekk til og la trekke i 6 til 8 timer. Sil før du drikker. I motsetning til andre teer, er det best å drikke marshmallowrotte ved romtemperatur for å få mest mulig fordel ved hoste.
• Fra ferdiglaget te: Flere typer ferdiglaget marshmallow-rotte kan finnes i dagligvarebutikker, helsekostbutikker eller på nett. Sørg for å følge instruksjonene som er oppført på produktet.

5. Grønn te

Grønn te har lenge vært konsumert som en drikk. Imidlertid brukes den også til en lang rekke medisinske formål, alt fra vekttap og hodepine til å forbedre årvåkenhet.

En studere undersøkte gurgling med grønn te etter et kirurgisk inngrep som krevde intubasjon. Det ble funnet at selv om grønn te ikke hjalp mot heshet, reduserte den hoste.

Grønn te kan også være effektiv til å hemme mikrober. Mens studier pågår, har antimikrobiell aktivitet, som grønn te, kan bidra til å stoppe veksten av noen typer bakterier, virus eller sopp.

Grønn te er generelt trygt når den inntas i moderate mengder. Den inneholder koffein, som kan få deg til å føle deg nervøs, eller påvirke søvnen din hvis den konsumeres nær sengetid.

Hvordan lage

Det er flere måter å lage grønn te på:

• Fra blader: Kok opp 1 kopp vann. Fjern fra varmen og la avkjøles i ca 1 minutt. Bratt 1 teskje grønne teblader i ca 3 til 5 minutter. Sil før du drikker.
• Fra pulver: Kok opp 1 kopp vann. Fjern fra varmen og la avkjøles i ca 1 minutt. Bløtlegg 1 1/2 ts grønn te-pulver i vannet i ca 3 minutter. Sil før du drikker.
• Fra ferdiglaget te: Et bredt utvalg av forhåndslagde grønn te er tilgjengelig i butikker eller på nett. Følg instruksjonene på produktet for å lage teen.

6. Timian-te

Timian er en urt som ofte brukes som krydder under matlaging. Den har også antimikrobiell aktivitet og kan være gunstig for behandling av hoste.

EN 2006 studie undersøkte et ekstrakt av timian og eføy hos personer med bronkitt. Ekstraktet ble funnet å redusere hosteanfall sammenlignet med placebo.

Hvis du har en allergi mot timian eller et beslektet krydder, unngå timiante.

Hvordan lage

For å lage timiante, følg forslagene nedenfor:

• Fra fersk timian: Hell 1 1/2 kopper kokende vann over 3 friske timiankvister, la trekke i ca. 5 minutter. Sil før du drikker.
• Fra ferdiglaget te: Kjøp timiante i en matbutikk, helsebutikk eller online, og følg produktinstruksjonene for å brygge teen.

7. Peppermyntete

Peppermynte er medlem av myntefamilien. Det har blitt brukt gjennom historien til en rekke formål, inkludert behandling av forkjølelse, fordøyelsesproblemer og hodepine.

Noen studier har indikert at peppermynte har antimikrobielle, antioksidant- og smertestillende egenskaper. Hvis du er forkjølet, kan egenskapene i peppermyntete også bidra til å lette de tette bihulene dine og gjøre det lettere for deg å puste.

Hvordan lage

Hvis du vil lage peppermyntete, følg trinnene nedenfor:

• Fra friske blader: Tilsett 15 peppermynteblader til 2 kopper kokt vann, la trekke i ca 5 minutter. Sil før du drikker.
• Fra ferdiglaget te: Kjøp peppermyntete i din lokale dagligvarebutikk, helsebutikk eller på nett. Følg produktinstruksjonene for å lage teen.

Andre hjemmemedisiner mot hoste

I tillegg til å drikke te, er det flere andre måter du kan hjelpe deg med å lindre hoste hjemme. Du kan for eksempel:

• Drikk andre varme væsker. Dette kan inkludere buljonger og supper.
• Bruk en luftfukter eller ta en varm dusj. Å puste inn mer fuktighet kan bidra til å lindre irriterte luftveier og løsne slim.
• Prøv en saltvannsgurgle. Å gurgle med saltvann kan bidra til å lindre en hals som er sår eller irritert av hoste.
• Sug på hostedråper eller hardt godteri. Unngå å gi disse til små barn, da de er en kvelningsfare.
• Vurder reseptfrie hostemedisiner for akutt hoste. Du bør imidlertid ikke bruke disse medisinene til barn under 6 år, da de kan forårsake farlige bivirkninger.

Når du skal oppsøke lege

Se legen din hvis du har hoste som:

• går ikke over etter 3 uker
• får opp slim som er tykt eller grønngul i fargen
• er ledsaget av feber eller kortpustethet
• er ledsaget av hevelse i anklene eller bena

Oppsøk alltid legevakt for en hoste som:

• får opp slim som er rosa eller blodig
• forårsaker kvelning eller oppkast
• er ledsaget av brystsmerter, pustevansker eller problemer med å svelge
• inkluderer andre symptomer som hevelse i ansiktet eller elveblest

Bunnlinjen

Selv om forskning pågår, kan flere spesifikke typer te bidra til å lette hosten og symptomene som følger med den. Noen populære valg inkluderer te med honning, lakrisrotte og ingefærte.

Mange hoster går over av seg selv. Det er imidlertid viktig å oppsøke legen din hvis hosten varer lenger enn 3 uker, du hoster opp grønt slim eller har andre symptomer, som feber og kortpustethet.