Fordeler med et havsaltbad

Hva er havsalt?

Havsalt er en type salt som kommer fra fordampning av sjøvann. Smaken, teksturen og behandlingen er det som gjør havsalt forskjellig fra bordsalt.

Havsalt blir vanligvis ikke behandlet eller minimalt behandlet siden det kommer direkte gjennom fordampning av sjøvann, ifølge American Heart Association.

På grunn av minimal prosessering har havsalt forskjellige spormineraler som:

• magnesium
• kalsium
• sink
• jern
• kalium

Siden bordsalt brukes i oppskrifter og på mat, gjennomgår det behandling for å gi det en fin tekstur. Når dette skjer, mister du mineralene som finnes i havsalt.

Typer havsalt

Det er mange typer havsalt tilgjengelig på markedet.

Dødehavssalt, som er hentet direkte fra Dødehavet, kommer i en rekke korn, inkludert:

• fint
• grov
• ekstra grov

Noen produkter inneholder også dufter som:

• lavendel
• vanilje
• rosmarin

Westlab, et annet populært merke for havsalt, selger:

• Dødehavssalt
• Epsom badesalt
• Himalaya badesalt
• magnesiumflak

Selskapets nettsted sier at det bare henter den høyeste kvaliteten av ekte Dødehavssalt som er naturlig rikt på:

• magnesium
• kalsium
• kalium

Ifølge Westlab kan et havsalts opprinnelsessted utgjøre en forskjell når det gjelder fordelene det gir.

For eksempel sies Dødehavssalt å være av høyeste kvalitet og er best for terapeutisk bruk som:

• avslapning
• lette ømme muskler
• gi lindring for visse hudsykdommer

Vanlig havsalt fra havvann er mest brukt i kulinariske omgivelser.

Fordeler med et havsaltbad

Hvis du leter etter en måte å lindre stress, lette på vonde muskler og behandle irritert hud, kan det være lurt å vurdere å ta et havsaltbad.

Mens bløtlegging i badekar, generelt sett, er en fin måte å skjemme bort deg selv etter en hard dag, sies det å tilsette havsalt også utvide fordelene til huden, musklene og leddene.

Gunstig for revmatiske sykdommer

I følge en systematisk oversikt publisert i tidsskriftet Seminars in Arthritis and Rheumatism, har havsaltbad vist seg å være gunstig for behandling av revmatiske sykdommer, inkludert:

• leddgikt
• psoriasisartritt
• ankyloserende spondylitt
• kneartrose

Bra for huden din

Huden din, som er kroppens største organ, vil også takke deg for at du unnet deg et havsaltbad.

«Bordsertifiserte hudleger anbefaler havsaltbad for pasienter med psoriasis, eksem og andre tørre hudsykdommer,» forklarer Dr. Sapna Palep, en styresertifisert hudlege ved Spring Street Dermatology.

Dette kommer ikke som noen overraskelse, spesielt når du tenker på at havsaltbad kan bidra til å roe symptomene på visse hudsykdommer.

«Saltbad kan bidra til å fjerne skjell og redusere den plagsomme kløen forårsaket av psoriasis,» forklarer styresertifisert hudlege, Dr. Gretchen Frieling.

Hun påpeker også at havsalt kan hjelpe folk som har akne og atopisk dermatitt.

Lindrer vonde muskler og stimulerer sirkulasjonen

Andre fordeler med å ta et havsaltbad sies å inkludere:

• stimulerer sirkulasjonen
• lindre muskelkramper
• hjelper til med å lindre stivhet i ledd
• lindrer vonde, overarbeidede ben og føtter

Hvordan ta et havsaltbad

Når du tar et havsaltbad for å slappe av, anbefaler medisinsk estetiker Holly Cutler følgende trinn:

• Tilsett 1/4 kopp havsalt til et badekar i standardstørrelse fylt til din komfort.
• Sikt etter en vanntemperatur på to grader varmere enn kroppstemperaturen for å oppleve de helbredende fordelene med havsaltbadet.
• Bløtlegg i badekaret i 15 til 20 minutter eller ønsket tid.
• Når du er ferdig med badet, tørk av og påfør en fuktighetskrem på huden din.

Hvis 1/4 kopp ikke er nok, sier Frieling at avhengig av en persons kroppsstørrelse og hudtilstand, kan en sunn voksen legge til opptil 2 kopper havsalt til varmt vann i et badekar i standardstørrelse.

Hvordan lage en peeling med havsalt

Mens oppskrifter varierer basert på folks behov, sier Frieling at en saltskrubb kan omfatte:

• sjøsalt
• essensielle oljer
• kokosolje
• honning
• havre

«Eksfolieringen som tilbys av en hudskrubb med fingranulerte mineraler kan hjelpe til med å fjerne død hud og få celleomsetningen raskere, den kan bidra til å avgifte kroppen og rense porene, samtidig som den etterlater huden glatt å ta på,» legger hun til.

Ifølge Cutler eksfolierer en havsaltskrubb døde hudceller, noe som gjør at nye celler kan regenereres. De øker også den naturlige sirkulasjonsstrømmen.

DIY saltskrubboppskrift

Her er en enkel å følge havsalt peeling scrub oppskrift fra Cutler:

• Bruk 1/2 kopp olivenolje eller mandelolje som base.
• Bland olje med 1 kopp fint havsalt.
• Tilsett noen dråper essensielle oljer (ditt valg) for en duft.
• Bland alle ingrediensene sammen i en bolle.
• Masser inn på huden og la sitte i noen minutter.
• Vask av med hendene og en mild vaskeklut.

Er havsalt trygt for alle?

Varmt vann og havsalt er generelt trygt for de fleste. Det er imidlertid noen forholdsregler og ting du bør vurdere før du tar en suge i badekaret.

Hvis du bruker et havsaltbad og har en allergisk reaksjon som utslett eller elveblest, eller du har en hudinfeksjon, sier Palep å unngå å bruke havsalt i badekaret. Du bør også unngå å ta et havsaltbad hvis du har et åpent sår.

I tillegg sier Frieling at du bør snakke med helsepersonell før du prøver et havsaltbad hvis du har en hudlidelse som psoriasis, akne eller atopisk dermatitt.

Det er spesielt viktig hvis tilstanden er alvorlig eller kronisk. Helsepersonell kan hjelpe deg med å bestemme hvilken skrubb som er best for din hudtilstand.

Å ta et havsaltbad hjelper deg ikke bare å slappe av, men det kan også:

• lette vonde muskler og ledd
• stimulere sirkulasjonen
• roe irritert hud

Bløtlegging i et havsaltbad før sengetid kan også fremme bedre søvn.

Det finnes en rekke havsaltprodukter tilgjengelig, noen inkluderer andre ingredienser og dufter for å forbedre opplevelsen din.