Kan sprukne hæler være forårsaket av vitaminmangel?

Vitaminmangel og sprukne hæler

Du har kanskje hørt at huden din er en refleksjon av din indre helse. Og hvis du ikke får i deg nok av de essensielle vitaminene du trenger, kan det føre til at huden din blir matt, tørr og for tidlig eldet. I noen tilfeller kan det til og med føre til at huden din flaker eller sprekker.

Følgende tre essensielle vitaminer spiller en viktig rolle for å opprettholde en sunn og velnært hud.

Vitamin E

Vitamin E fungerer som en antioksidant for å beskytte cellene dine og hjelpe dem med å leve lenger. Det hjelper deg også å opprettholde sunn hud og et robust immunsystem.

Kosttilskudd vitamin E hjelper beskytte kollagenet i huden din fra biologiske prosesser knyttet til aldring av huden din, samt tørkeeffekten som aldring har på huden. Tørrer hud kan øke risikoen for å utvikle sprukne hæler.

Gode ​​kostholdskilder til vitamin E inkluderer:

• oljer som hvetekimolje, hasselnøttolje, solsikkeolje og mandelolje
• solsikkefrø
• nøtter som mandler, hasselnøtter og pinjekjerner
• laks
• avokado
• mango

Vitamin E-mangel er sjelden hos personer som ikke har gastrointestinale lidelser som gjør det vanskelig å fordøye eller absorbere fett på riktig måte, som Crohns sykdom eller cystisk fibrose.

Vitamin B-3

Vitamin B-3 går også under navnet niacin. Dette essensielle næringsstoffet spiller en kritisk rolle i energimetabolismen. Uten vitamin B-3 ville du ikke være i stand til å omdanne energien i maten til energi som kroppen din kan bruke.

Vitamin B-3 er også en antioksidant. Dette betyr at den bekjemper frie radikaler i kroppen din. Dette er ustabile molekyler som kan forårsake skade i kroppen din hvis nivåene deres blir for høye.

Når du ikke får nok vitamin B-3, kan du ha en høyere risiko for å utvikle en tilstand som kalles pellagra. Et av symptomene på pellagra er tørr og skjellete hud som kan utvikle seg på deler av kroppen din, inkludert hælene.

Andre symptomer på pellagra kan inkludere følgende:

• forvirring
• diaré
• tap av Appetit
• magesmerter
• svakhet

Det er verdt å merke seg at pellagra vanligvis først påvirker delene av kroppen din som utsettes for sollys. Med mindre hælene dine ofte blir utsatt for solen, er det mer sannsynlig at pellagra utvikles på andre deler av kroppen din før du merker det på hælene.

Matvarer som er gode kilder til vitamin B-3 inkluderer:

• fjærfe som kyllingbryst og kalkun
• kjøttdeig og okselever
• sjømat som tunfisk, laks og ansjos
• brun ris
• avokado
• linser

Selv om vitamin B-3-mangel er sjelden, spesielt i utviklede land, øker følgende forhold risikoen for å utvikle en mangel:

• underernæring
• anoreksi
• HIV
• alkoholbruksforstyrrelse
• sykdommer som forårsaker malabsorpsjon

Vitamin C

Vitamin C går også under navnet L-askorbinsyre. Det er et annet vitamin som fungerer som en antioksidant, som bidrar til å forhindre cellulær skade.

Vitamin C hjelper kroppen din med å lage kollagen, et protein som utgjør det 75 prosent av tørrvekten til dermisdelen av huden din. Kroppen din lagrer en stor mengde vitamin C i hudcellene dine for å beskytte dem mot miljøskader.

Undersøkelser har vist at vitamin C-nivåer har en tendens til å være lavere i eldre hud eller hud som har blitt skadet av solen. Fordi vitamin C hjelper huden din med å holde på fuktigheten, kan det føre til dehydrering og tørrhet i hudcellene, inkludert hælene.

Vitamin C-mangel er kjent som skjørbuk. Skjørbuk forårsaker en rekke symptomer som påvirker huden din, inkludert:

• lett blåmerker
• tørr, skjellete hud
• langsom sårtilheling
• tørt, sprukkent hår
• blødning i huden eller rundt hårsekkene

Vitamin C-mangel er ganske sjelden i utviklede land. For å utvikle vitamin C-mangel, må du innta mindre enn 10 milligram per dag vitamin C i minst flere uker til måneder.

Gode ​​kostholdskilder til vitamin C inkluderer:

• rød og grønn paprika
• guavaer
• Kiwi
• brokkoli
• jordbær
• appelsiner
• rosenkål
• kål

Andre årsaker til sprukne hæler

Vitaminmangel er ikke den eneste årsaken til sprukne hæler. Andre faktorer og forhold kan også føre til tørr, sprukket hud på føttene. Følgende er noen potensielle årsaker.

Eksem

Eksem er en hudtilstand som forårsaker kløende, flassende hud. Det kan påvirke mennesker i alle aldre. Hvis det utvikler seg på fotsålene, forårsaker det ofte blemmer og kløe. Legen din kan foreskrive en krem ​​eller lotion for å behandle eksem.

Atletisk fot

Fotsopp er en smittsom soppinfeksjon. Det kan utvikle seg lettere hvis føttene dine er fuktige eller svette over en lengre periode. Du kan også plukke den opp fra å gå barbeint i områder der soppen har en tendens til å trives, som på fuktige garderobegulv eller dusjer.

Fotsopp kan forårsake tørr, rød og kløende hud som kan bli sprukket eller få blemmer hvis den er mer alvorlig.

Går barbeint

Å gå rundt barbeint kan utsette huden på føttene for alle slags miljøfarer, inkludert bakterier, giftstoffer, allergener, samt insekter som kan bite eller stikke i føttene.

Å bruke sko, sandaler eller flip-flops kan beskytte bunnen av føttene mot miljøskader.

Aldring

Den naturlige aldringsprosessen kan være en medvirkende årsak til dine sprukne hæler. Når du blir eldre, mister huden lettere fuktighet og blir mer utsatt for uttørking.

Hjemmemedisin for sprukne hæler

Hvis den sprukne huden på hælene dine ikke er for alvorlig, kan du prøve følgende hjemmemedisiner for å berolige føttene:

• Bruk en hælbalsam som er spesielt utviklet for å fukte, myke opp og eksfoliere tørr, død hud.
• Bløtlegg føttene i lunkent vann i 20 minutter, og bruk deretter en pimpstein, fotskrubber eller loofah for å fjerne tørr hud.
• Påfør flytende bandasje for å tette sprekker og forhindre infeksjon. Dette produktet kommer som en spray, så det er mindre risiko for at det faller av i løpet av dagen.
• Undersøkelser har vist at honning kan bidra til å helbrede og rense sår og fukte huden. Det kan være lurt å bruke honning som en fotskrubb etter å ha bløtlagt føttene eller som en fotmaske over natten.

Handle hælbalsam, en pimpstein, fotskrubber, loofah, og flytende bandasjer på nett.

Når du skal oppsøke lege

Mesteparten av tiden er tørre eller sprukne hæler ikke et alvorlig problem. Du kan finne at tilstanden forbedres med hjemmemedisiner, som de som er beskrevet ovenfor. Hudens tilstand kan også forbedres ved å øke inntaket av viktige vitaminer.

Hvis de sprukne hælene dine ikke blir bedre med egenpleietiltak, eller hvis de er smertefulle eller bløder, er det best å gå til legen din.

Det kan også være lurt å se legen din hvis du har sprukne hæler og en medisinsk tilstand som diabetes mellitus eller perifer nevropati.

Bunnlinjen

Sprukne hæler er en vanlig tilstand som vanligvis ikke er en grunn til bekymring. Vitamin C, vitamin B-3 og vitamin E-mangel kan bidra til tørre, sprukne hæler. Imidlertid er disse vitaminmangelene sjeldne i utviklede land.

Andre forhold som fotsopp eller eksem kan også føre til sprukne hæler. Å gå rundt barbeint og den naturlige aldringsprosessen kan også være faktorer.

Hvis dine sprukne hæler ikke blir bedre med egenomsorg, sørg for å følge opp legen din for å få en riktig diagnose og riktig behandling.