Få tak i ADHD
De
ADHD er en nevroutviklingsforstyrrelse uten kjent kur. Millioner av mennesker med denne tilstanden har vanskelig for å organisere og fullføre fastsatte oppgaver. Personer med ADHD kan forbedre sine daglige funksjoner med medisiner og atferdsterapi.
Fortsett å lese for å lære mer, inkludert hvordan unngå visse matvarer kan hjelpe din ADHD-behandling.
Hjelper barna til å lykkes i livet
ADHD gjør det vanskeligere for barn å lykkes med både studiene og det sosiale livet. De kan ha problemer med å konsentrere seg om leksjoner eller fullføre lekser, og skolearbeid kan se ut til å være tilfeldig.
Å lytte kan være vanskelig, og de kan ha problemer med å bli sittende i klassen. Barn med ADHD kan snakke eller avbryte så mye at de ikke kan ha toveis samtaler.
Disse og andre symptomer må være tilstede i en lengre periode for å få en ADHD-diagnose. Vellykket håndtering av disse symptomene øker et barns sjanser for å utvikle grunnleggende livsferdigheter.
ADHD forstyrrer også voksenlivet
Voksne må også minimere ADHD-symptomer for å ha vellykkede forhold og tilfredsstillende karrierer. Fokus på og ferdigstillelse av prosjekter er nødvendig og forventet på jobben.
Ting som glemsel, overdreven fiksing, problemer med å ta hensyn og dårlige lytteferdigheter er symptomer på ADHD som kan gjøre det utfordrende å fullføre prosjekter og være skadelig i et arbeidsmiljø.
Legg til litt stemning til symptombehandling
Når du jobber med legen din, kan du kanskje gi et lite løft til tradisjonelle tilnærminger til symptombehandling ved å unngå visse matvarer.
Forskere har kanskje ikke en kur ennå, men de har funnet noen interessante sammenhenger mellom ADHD-atferd og visse matvarer. Å spise et sunt, balansert kosthold er viktig, og det er mulig at ved å unngå visse matvarer, kan du merke en reduksjon i ADHD-symptomer.
Kjemiske skyldige
Noen forskere har funnet ut at det kan være en sammenheng mellom syntetiske matfargestoffer og hyperaktivitet. De fortsetter å studere denne sammenhengen, men i mellomtiden sjekker ingredienslistene for kunstig farging. FDA krever at disse kjemikaliene er oppført på matpakkene:
- FD&C blå nr. 1 og nr. 2
- FD&C gul nr. 5 (tartrazin) og nr. 6
- FD&C Grønn nr. 3
- Oransje B
- Sitrusrød nr. 2
- FD&C rød nr. 3 og nr. 40 (allura)
Andre fargestoffer kan være oppført eller ikke, men vær forsiktig med alt som er kunstig farget som du putter i munnen. For eksempel:
- tannkrem
- vitaminer
- frukt og sportsdrikker
- hardt godteri
- frokostblandinger med fruktsmak
- grillsaus
- hermetisert frukt
- fruktsnacks
- gelatinpulver
- kakeblandinger
Fargestoffer og konserveringsmidler
Da en innflytelsesrik studie kombinerte syntetiske matfargestoffer med konserveringsmidlet natriumbenzoat, fant den økt hyperaktivitet hos 3 år gamle barn. Du kan finne natriumbenzoat i kullsyreholdige drikker, salatdressinger og krydder.
Andre kjemiske konserveringsmidler å se etter er:
- butylert hydroksyanisol (BHA)
- butylert hydroksytoluen (BHT)
- tert-butylhydrokinon (TBHQ)
Du kan eksperimentere ved å unngå disse tilsetningsstoffene én om gangen og se om det påvirker atferden din.
Selv om noen bevis tyder på at kunstige matfargestoffer kan påvirke de med ADHD negativt,
Mer forskning er nødvendig før denne diett eliminering kan anbefales til alle personer med ADHD.
Enkle sukkerarter og kunstige søtningsmidler
Juryen er fortsatt ute på sukkers effekt på hyperaktivitet. Likevel er det fornuftig å begrense sukker i familiens kosthold når det gjelder generell helse. Se opp for alle slags sukker eller sirup på matetikettene for å spise færre enkle sukkerarter.
En nylig
Uansett bør tilsatt sukker begrenses i enhver diett, da høyt forbruk av tilsatt sukker har vært knyttet til en rekke uheldige helseeffekter som økt risiko for overvekt og hjertesykdom.
Salisylater
Når tar et eple om dagen ikke holde legen unna? Når personen som spiser eplet er følsom for salisylat. Dette er et naturlig stoff som er rikelig i røde epler og annen sunn mat som mandler, tranebær, druer og tomater.
Salisylater finnes også i aspirin og andre smertestillende medisiner. Dr. Benjamin Feingold eliminerte kunstige fargestoffer og smaksstoffer og salisylater fra diettene til sine hyperaktive pasienter på 1970-tallet. Han hevdet at 30 til 50 prosent av dem ble bedre.
Imidlertid er det en
Allergener
Som salisylater kan allergener finnes i sunn mat. Men de kan påvirke hjernens funksjoner og utløse hyperaktivitet eller uoppmerksomhet hvis kroppen din er følsom for dem. Du kan finne det nyttig å slutte å spise – en om gangen – de åtte beste matallergenene:
- hvete
- melk
- peanøtter
- trenøtter
- egg
- soya
- fisk
- skalldyr
Å spore sammenhenger mellom mat og atferd vil gjøre elimineringseksperimentet ditt mer effektivt. En lege eller ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med denne prosessen.
Kom tidlig i kampen
ADHD kan utgjøre alvorlige hindringer for et tilfredsstillende liv. Riktig medisinsk diagnose og behandling er avgjørende.
Bare 40 prosent av barn med ADHD forlater lidelsen etter hvert som de modnes. Voksne med ADHD har høyere sjanser for også å ha depresjon, angst og andre psykiske problemer.
Jo raskere du kontrollerer symptomene dine, jo bedre livskvalitet. Så samarbeid med legen din og helsepersonell, og vurder å kutte kjemikalier, begrense søtsuget og ta spesielle forholdsregler med matallergier.
Discussion about this post