Hvis libidoen din er like ikke-eksisterende som ditt sosiale liv i IRL, vær ikke redd!
«Å ikke være interessert i sex under en global krise er helt normalt,» sier sosiolog og klinisk sexolog Sarah Melancon, PhD, med The Sex Toy Collective.
Mens noen mennesker kan oppleve et tilfelle av lockdown-randies akkurat nå, sier hun at flertallet av folk sannsynligvis legger merke til et fall i libido.
HEALTHLINES CORONAVIRUSDEKNING
Hold deg oppdatert med liveoppdateringene våre om det nåværende COVID-19-utbruddet. Besøk også koronavirussenteret vårt for mer informasjon om hvordan du forbereder deg, råd om forebygging og behandling og ekspertanbefalinger.
Hovedsynderen: Stress og angst
Det er stressende tider vi lever i!
Og stress «kan virkelig stenge ned noens libido,» sier Lyndsey Harper, en OB-GYN og grunnlegger og administrerende direktør for Rosy, en app for kvinner med nedsatt seksuell lyst.
Videre er pandemisk stress ikke noen gammel type stress.
«For mange mennesker er det økonomisk stress, som er en type overlevelsesstress,» sier Melancon.
Folk har sex av andre grunner enn reproduksjon – som nytelse! — men overlevelsesstress kan ha en negativ effekt på kroppens evne eller interesse for å reprodusere.
«Overlevelsesstress sender kroppen inn i en tilstand av kamp eller flukt, så det eneste som betyr noe er overlevelse, ikke forplantning,» sier Melancon.
«Vi blir hormonelt mindre interessert i [having] en baby eller fødsel, og det betyr en lavere libido, sier hun.
Andre grunner til at libidoen din har gått ned
Listen over hvorfor COVID-19 har påvirket sexlivet ditt er omfattende og lang.
Her er noen av de vanligste årsakene til at sexlysten din kan ha stoppet opp.
Du og partneren din tilbringer mye mer tid sammen
Du og booen din gikk fra å se hverandre bare om morgenen før jobb, etter middag og i helgene til … 24/7.
«Du mister spenningen ved å se hverandre på slutten av dagen,» sier Harper. «Og nå er det så mange flere muligheter til å gå hverandre på nervene.»
I tillegg, hvis du og partneren din har barn, kan eventuelle ubalanser i barneoppdragelse eller husarbeid bli forverret nå som dere begge sannsynligvis er hjemme.
Det er ganske usannsynlig at du kommer til å ønske å bli med partneren din hvis du føler deg ergerlig eller gretten.
Dine spise- eller livsstilsvaner har endret seg
Med treningssentre, treningsstudioer og restauranter stengt for å påtvinge fysisk distansering, er sjansen stor for at treningsrutinen din, spisevanene eller begge deler har endret seg.
«Hver gang du endrer dine spise-, trenings- eller sovevaner, vil det ha en effekt på hva som skjer inne i kroppen din,» sier Melancon. «Spesielt hormonene dine. Og når hormonene dine endres, kan også libidoen din endre seg.»
Du drikker eller røyker mer
La posten vise: Dette er ikke ideelle mestringsmekanismer for å håndtere pandemien.
Hvis du bruker mer alkohol, marihuana eller andre stoffer, anbefaler Melancon å kontakte en teleterapeut eller finne en online støttegruppe.
Og ikke bare fordi økt alkoholforbruk har vært det
Overdreven alkohol- og rusbruk er også
Du er bekymret for tilgang til reproduktiv omsorg
Kanskje din 3-årige spiral har utløpt.
Kanskje du er bekymret for at du eller partneren din ikke ville ha tilgang til abort hvis du skulle bli gravid.
Kanskje du er ute av barrierebeskyttelsen og ikke vil risikere å gå til apoteket for å kjøpe mer.
Mangel på tilgang til tryggere sexverktøy og reproduktive helsetjenester er et veldig reelt problem akkurat nå. Og det, ikke overraskende, kan få sex til å virke wayyy mindre tiltalende.
Du har mindre sex
Takket være hormoner, jo mer du har sex, jo mer har du lyst på sex.
Så det er litt av en Catch-22.
Hvis du onanerer mindre på grunn av stress eller angst, eller du og booen din har mindre sex (for eksempel hvis dere ikke er hjemme sammen), vil du også ha mindre lyst på sex.
Det er ikke permanent
Libido, libido, du har gått bort … men kommer du tilbake en annen dag?
I følge Harper har du ingen grunn til å bekymre deg. Din libido har ikke forsvunnet for alltid.
«Din libido kan være den første tingen å gå når du har å gjøre med en pandemi, men det vil sannsynligvis også være en av de første tingene som kommer tilbake etter pandemien,» sier hun.
Hvordan du føler om det avgjør ditt neste trekk
Hvis du ikke bryr deg om at libidoen din har vært på den lave siden, fortsett å gjøre det du trenger for å komme deg gjennom disse ville tidene.
Men hvis det å ikke ha noen libido akkurat nå plager deg, er det ting du kan gjøre for å øke den igjen.
Hvis du og partneren din ikke har sex, men ønsker å øke intimiteten
Gode nyheter: Sex og intimitet er ikke synonymt.
Hvis du og booen din – eller egentlig, hvem du enn isolerer deg med – ikke har sex, kan du fortsatt nyte intimitet! Nedenfor er noen tips for å komme i gang.
Spør hverandre om dagene deres
Ja, noen ganger er det så enkelt.
«Det kan være veldig lett å glemme å sjekke inn på noen når du bruker penger alle tiden deres sammen, sier Melancon.
«Noen ganger er det bare å spørre partneren din om hvordan dagen deres var – på samme måte som du ville gjort hvis de hadde forlatt huset på jobb og så kommet tilbake på slutten av dagen – bare åpningen personen trenger for å dele intime detaljer om hvordan de føler, sier hun.
Noen linjer du kan prøve:
- «Jeg vet at vi har tilbrakt hele dagen sammen, men jeg ville bare sjekke inn. Hvordan føles sinnet og hjertet ditt i dag?»
- «La oss spille «rose og knopp». Du kan fortelle meg din «rose», eller den beste delen av dagen din, og «knoppen» din eller noe du gleder deg til å se vokse, og så går jeg.»
- «Hei, baby! Hvordan har du det i dag?»
Les en bok eller se en dokumentar sammen
Har du noen gang hørt om intellektuell intimitet? Det innebærer å bli kjent med hvordan en annen persons sinn fungerer og dele kartet med tankene dine også.
Hvis du og din(e) samboer er klar for det, kan dere bli enige om å se en dokumentar og diskutere den sammen en kveld.
Eller les den samme boken og arrangere en husholdningsbokklubb en uke senere.
«Å bevisst sette opp slike datoer kan sørge for at du bruker penger kvalitet tid sammen i motsetning til bare tid sammen, legger Melancon til.
Vær kjærlige med hverandre
Sex er en slags fysisk intimitet. Det er ikke den eneste typen.
«Å innlemme hud-på-hud-kontakt kan bidra til å regulere nervesystemet og få deg til å føle deg tryggere og roligere,» sier Melancon. «Selv om det ikke er seksuell berøring.»
Disse typer berøringer kan omfatte:
- fotmassasje
- riper i ryggen
- hodet gnir seg
- kosing
- klemmer
- holde hender
- dans
Og hvis seksuell berøring er på bordet, kan du også inkludere:
- kyssing
- dusjer eller bader sammen
- oljemassasje
Hvis du ikke er i humør, men din lockdown-kompis er det
Midt i en pandemi eller ikke, upassende libidoer skjer!
«Målet er aldri å få partneren med lavere libido til å matche partneren med høy libido, eller omvendt,» sier Melancon. «Målet er heller å kommunisere, inngå kompromisser og være medfølende.»
Slik ser det ut.
Snakk om det
Ifølge Melancon er det første trinnet å (vennligst!) la partneren din vite at du ikke er interessert i sex akkurat nå.
Noen linjer du kan prøve:
- «Jeg elsker å ha sex med deg og tror du er den hotteste tingen i verden, men koronaviruset har fått overtaket på libidoen min akkurat nå.»
- «Jeg beklager, babe. Så mye som jeg skulle ønske jeg var i humør for sex, er jeg bare ikke det. Kan jeg fortelle deg når jeg er i humør?»
Gi partneren din «tillatelse» til å onanere
Eller enda bedre, oppmuntre dem til å komme ned med seg selv.
«Det er ikke rettferdig mot partneren din å forvente at de slår av behovene sine bare fordi du ikke er i humør,» sier Melancon.
Dessuten, lockdown eller ikke, eller partnerskap eller ikke, bør vi alle opprettholde aktive solo-sexliv, sier hun.
Du kan si:
- «Jeg er ikke i humør, men hva med å gjøre ferdig oppvasken slik at du kan nyte en soloøkt?»
- «Jeg vil ikke bli med deg denne gangen, men vær så snill, ikke la det stoppe deg fra å gå av! Hva med å onanere og jeg kan bli med deg på en koseøkt etterpå?
Len deg inn i responsivt ønske
Det er to typer ønsker: spontan og responsiv.
Spontant begjær er akkurat som det høres ut: spontant. Det dukker opp umiddelbart.
Hvis du noen gang har blitt helt het og plaget av en het barista eller fordi du har fått et sex-flashback, er det spontant begjær å snakke.
Responsivt ønske er når de «jeg vil ha det»-følelsene dukker opp som svar på stimulering.
For eksempel, du er egentlig ikke i humør… men så begynner partneren din å kysse nakken din og bom, nå snakker vi.
«Hvis partneren din er i humør og du ikke er det, i stedet for å bare si ‘Nei, jeg er ikke i humør’, kan du stole på responsivt ønske om å komme i humør,» sier Melancon.
«Du kan begynne å se på porno, eller be partneren din om å kysse opp og ned på kroppen din, eller få partneren din til å onanere foran deg, og se om noen av disse tingene får deg i humør,» sier hun.
Hvis de gjør det, flott! Har på det.
Hvis ikke, ingen bekymringer! Partneren din har hendene og lekene sine for å holde dem opptatt.
Hvis du ikke er i humøret, men personen du sex-tekster er
Jada, telefonsex kan være bra. Men bare når alle som er på linjen virkelig ønsker å være der! Det samme gjelder sexting eller videosex.
Så WTF gjør du hvis personen du chatter med begynner å dreie samtalen mot det skandaløse og du ikke er interessert i det?
Fortell dem at du ikke er i humør!
For å være ærlig, noen som blir humørsyk, sint eller mopey fordi du ikke ønsker å snakke sex midt i en pandemi, er sannsynligvis ikke noen du vil være sammen med eller snakke med på lang sikt.
Så fortsett og la denne personen få vite hvordan du har det. Du kan si:
- «Jeg har virkelig likt å sende deg tekstmeldinger, men jeg er bare ikke i humør for sex akkurat nå. Men jeg vil gjerne ha en PG-vurdert videoøkt en gang.»
- «Jeg er så smigret! Enhver annen gang ville jeg vært alt om det. Men koronaviruset gjør noen rare ting med libidoen min. Kan jeg gi deg beskjed hvis det endrer seg?»
PS: Hvis de får deg til å føle deg presset til å «komme» i humør eller ha sexvideo-/telefondater etter at du har prøvd en av disse linjene… dump dem!
Tilby et alternativ
Bare fordi du ikke vil ha videosex, betyr det ikke at du ikke kan ha video Dato.
«Å gjøre ting sammen over video er en fin måte å dyrke erfaringsmessig intimitet på,» sier Melancon.
Her er noen helt sexfrie dateideer du kan prøve:
- Lag en Alison Roman-oppskrift sammen over FaceTime.
- Ha en Netflix- og chat-dato med Netflix Party-utvidelsen.
- Legg til hverandre på Co-Star.
- Bestill middag fra samme restaurant.
Bonus: Når IRL fysisk intimitet er mulig, kan denne grunnforbindelsen gjøre sex så mye bedre (!).
Hvis du isolerer deg alene
Ikke bekymre deg, det er mange måter å få opp sexlysten din på som ikke krever #quarantinebae.
Stress ned
Fordi koronavirusstress sannsynligvis er det som presser libidoen din, bør implementering av enhver form for stressavlastende ritualer hjelpe deg med å styre libidoen din i en oppadgående retning.
Tenk å meditere, slå av nyhetene, gjøre yoga, dusje, snakke med vennene dine eller lese en bok.
Prøv «vedlikehold» onani
For jo mer du bein, jo mer vil du ønsker til bein, noe som betyr at en selvfornøyende date kan hjelpe, ifølge Harper.
Dessuten, som hun sier, «Selv om libidoen din ikke skyter i været etter at du har onanert, hvis du får orgasme, vil du kunne høste de stressdempende fordelene av det [release].»
Gjør ting for å tenne deg selv
Du trenger ikke en annen persons hjelp for å finne responsiv lyst.
«Å lese erotikk, se erotiske filmer eller høre på lydporno er alt du kan prøve å få i stemning,» sier Harper.
Derfra, hvis du får en liten kribling, vet du hva du skal gjøre.
Bunnlinjen
Midt i COVID-19-pandemien og fysisk distanseringspraksis vil noen oppleve at libidoen deres øker, og andre vil se den forsvinne helt.
Begge er helt normale og sunne reaksjoner på stress og livsomveltninger.
Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeskribent og CrossFit Level 1-trener. Hun har blitt et morgenmenneske, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med kull – alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker og romantikk, benkpressing eller poledancing. Følg henne på Instagram.
Discussion about this post