Kan gurkemeie hjelpe migrene?

Hva sier nåværende forskning om gurkemeie mot migrene?

Selv om de potensielle helsemessige fordelene med gurkemeietilskudd har blitt forsket på de siste årene, må det gjøres mer forskning for å forstå om gurkemeie kan forebygge eller behandle migrene.

Likevel viser noen dyrestudier og noen få små menneskelige studier noe løfte. De fleste studier testet effekten av curcumin – den aktive komponenten i gurkemeie – fordi den er mye sterkere enn pulverkrydderet.

• EN 2019 studie sporet 100 personer som regelmessig hadde migrene for å se om en kombinasjon av curcumin og koenzym Q10-tilskudd ville påvirke hvor mange migreneanfall de opplevde. Studien så også på hvor alvorlige hodesmerter deres var, og hvor lenge det varte hvis de tok disse kosttilskuddene. De som tok begge kosttilskuddene rapporterte en reduksjon i hodepinedager, alvorlighetsgrad og varighet.
• Tilsvarende, i 2018, forskere funnet at personer som tok en kombinasjon av omega-3 fettsyrer og curcumin hadde færre og mindre alvorlige migreneanfall over 2 måneder enn de vanligvis gjorde.

• Forskning fra 2017 konkluderte med at gurkemeies fordeler kan spores til dens antioksidant- og anti-inflammatoriske egenskaper. Migreneforskere mener betennelse er en av hovedårsakene til migrene.

Hva er fordelene med gurkemeie?

Mye av forskningen på fordelene med gurkemeie sentrerer seg om dens antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. Mens mer forskning må gjøres på rollen gurkemeie kan spille for å redusere migreneanfall, er dette hva forskning har å si om fordelene på andre områder:

• Nylig dyr og mennesker studier indikerer at curcumin kan bidra til å bekjempe insulinresistens og senke blodsukkernivået, spesielt hos pasienter med prediabetes.
• En liten studie fra 2012 fant at curcumin kan bidra til å redusere antall hjerteinfarkt pasienter har etter bypass-operasjon.
• EN 2013 gjennomgang av studier tyder på at curcumin kan hjelpe mot slitasjegiktsmerter i knærne.

En stor, godt kontrollert studie fra 2018 satte spørsmålstegn ved ideen om at gurkemeie er anti-inflammatorisk. I denne studien målte forskere betennelse hos 600 pasienter som ble operert ved 10 forskjellige universitetssykehus. Forskerne fant ingen forskjell i betennelse blant de som tok curcumin som en del av behandlingen.

Ifølge National Institutes of Health, påstander om gurkemeies anti-inflammatoriske egenskaper er ikke godt støttet av vitenskapelige studier.

Så, hva er takeaway når det gjelder å ta gurkemeie for migrene?

Det er noen bevis som tyder på at curcumintilskudd kan kutte ned på:

• antall migreneanfall du har
• hvor lenge de varer
• hvor mye smerte du opplever

Mer forskning må gjøres før helsepersonell trygt kan anbefale gurkemeie mot migrene.

Det er viktig å vite at curcumin-tilskudd inneholder en mye høyere konsentrasjon av de fordelaktige polyfenolene enn mengden du får av å spise karri – selv om du spiste karri hver dag.

Og tatt i høyere doser, kan curcumin forårsake noen ubehagelige bivirkninger som kvalme, diaré – og styrke deg selv – hodepine.

Ikke ta curcumin mens du er gravid eller ammer fordi leger ikke vet hvordan det vil påvirke kroppen din og fosteret ditt.

Hvilke andre naturlige rettsmidler kan hjelpe migrene?

Hvis du opplever sporadiske eller kroniske migreneanfall og du ønsker lindring ved å bruke naturlige produkter, viser følgende alternativer noe løfte:

• Magnesium. Basert på en 2018 gjennomgang av relevante studier, anbefalte forskere 600 milligram (mg) magnesiumdikrat for å hjelpe til med å avverge migrene.
• Feberfew. EN 2011 anmeldelse bemerket at feberfeber påvirket flere veier kjent for å være involvert i migrene.
• Lavendel olje. EN 2012 studie viste at personer med alvorlige migreneanfall opplevde en viss lindring når de inhalerte eterisk lavendelolje i løpet av 15 minutter.
• Ingefær. Minst en nylig studie fant at ingefær reduserte migrenesmerter.
• Peppermynteolje. Forskere fant at en dråpe essensiell peppermynteolje forårsaket et betydelig fall i migrenesmerter innen 30 minutter.

Noen mennesker får også lindring med:

• yoga
• vanlig øvelse
• akupressur
• avspenningsteknikker
• biofeedback

Hva med medisiner?

For noen mennesker fungerer ikke naturlige midler for å lindre smerten ved migrene. Det kan være lurt å snakke med legen din om redning eller forebyggende medisiner som følgende:

• redningsmedisiner

  • ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDS) (anti-inflammatoriske midler)

  • ergotaminer (vasokonstriktorer)

  • triptaner (serotoninforsterkere)

  • gepants (kalsitoningen-relaterte peptidblokkere)
  • ditans (svært spesifikke serotoninforsterkere)
• forebyggende medisiner
  • betablokkere
  • medisiner mot anfall
  • antidepressiva
  • Botox
  • CGRP-behandlinger

Alle disse stoffene kan ha bivirkninger, spesielt når de samhandler med andre medisiner du tar.

Fortell legen din om eventuelle medisiner du tar. Sørg også for å spørre legen din om det er trygt å ta migrenemedisiner hvis du er gravid eller ammer.

Bunnlinjen

Det er begrenset bevis på at curcumin, et konsentrert gurkemeietilskudd, kan bidra til å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av migreneanfall. Mer forskning må gjøres før forskere kan si sikkert at gurkemeie er en effektiv behandling.

Du kan kanskje finne litt migrenelindring ved å ta et magnesiumtilskudd, eller ved å bruke eteriske oljer av lavendel og peppermynte, ingefær eller feber. Hvis naturlige rettsmidler ikke er sterke nok, er reseptbelagte medisiner ofte effektive.

Enten du velger naturlige midler eller medisiner, er det viktig å snakke med legen din om bivirkninger og legemiddelinteraksjoner. Å få lindring fra migrenesmerter kan være en prosess med prøving og feiling til du finner metodene og rettsmidler som fungerer godt for deg.