8 måter tørr luft kan påvirke helsen din

Hvordan kan altfor tørr luft påvirke helsen din?

Environmental Protection Agency (EPA) anbefaler at du holder fuktigheten i hjemmet eller arbeidsområdet mellom 30 og 50 prosent. Når luften blir tørrere enn det, øker det risikoen for flere typer helseproblemer.

La oss se nærmere på noen av måtene for tørr luft kan påvirke helsen din.

1. Astma, bronkitt og andre luftveisplager

Ifølge medisinske eksperter kan astmasymptomer, spesielt spasmer, forverres av kald, tørr luft.

Når du er i et miljø med svært lav luftfuktighet, kan væsken som hydrerer bronkiene dine raskt fordampe. Dette kan gjøre luftveiene sårbare for irritasjon. Dette er spesielt sannsynlig i vintermånedene.

I tillegg til astma, kan symptomene på bronkitt, bihulebetennelse og andre luftveissykdommer også forverres hvis du tilbringer for mye tid i et miljø med altfor tørr luft.

2. Sår hals

Hvis du noen gang har våknet om natten og synes det er vanskelig å svelge, vil det kanskje ikke overraske deg å høre at tørr luft kan forårsake smerte og betennelse i halsen.

I en 2013 studie med 45 frivillige, sendte forskere en strøm av kald, tørr luft inn i strupen på studiedeltakerne. Jo lavere temperatur og fuktighet luften hadde, desto mer smerte og irritasjon rapporterte de frivillige.

3. Øyeirritasjon

Hvis du jobber i et kontormiljø der klimaanlegget holder luftfuktigheten lav, kan tørr luft påvirke tårefilmen som beskytter hornhinnen mot skade.

Små tørre flekker kan dannes på øynene dine, noe som gjør deg mer sårbar for andre typer øyeirriterende stoffer i arbeidsområdet.

Hvis jobben din involverer lange perioder i et luftkondisjonert miljø, spesielt foran en dataskjerm, anbefales det at du tar pauser ofte for å bidra til å gjenopprette fuktigheten til øynene dine.

4. Tørr hud og dermatitt

I følge forskere, tørr inneluft, spesielt luftkondisjonerte miljøer, kan føre til grov, tørr hud. Det kan også forverre eksemsymptomene.

Luft som er for tørr kan også redusere hudens elastisitet. I tillegg kan tørr luft også svekke din hudens barrierefunksjon. Som et resultat, når du kommer i kontakt med allergener eller irritanter, kan huden din bli lettere skadet.

Hvis du allerede har en tilstand som atopisk dermatitt, kan tørr luft gjøre problemet verre.

5. Neseblod

Neseblod er et vanlig resultat av tørr luft. Mens neseblod er mer vanlig i vintermånedene når boliger og kontorer er oppvarmet, kan de oppstå i alle årstider når inneluftfuktigheten er lav.

6. Høyere stressnivåer

Ifølge forskning kan det å tilbringe lengre perioder i veldig tørr inneluft øke stressnivået ditt.

I en 2020 studie, overvåket forskere hjertefrekvensene og stressnivåene til arbeidere i fire separate bygninger med varierende nivåer av luftfuktighet.

Forskerne fant at de som jobbet i bygningene med tørrere luft hadde hjertefrekvenser som tydet på en stressrespons. De samme deltakerne rapporterte også om dårligere søvn.

7. Dehydrering

Å tilbringe lange perioder i svært tørre innendørs omgivelser kan tømme kroppens væskenivåer.

I en 2006 studie, sjekket forskere hydreringsnivåene til arbeidere som tilbrakte store deler av dagen i miljøer med lav luftfuktighet.

Da de analyserte arbeidernes urin, fant de ut at den var mye mer konsentrert enn arbeidere andre steder i anlegget. Urinkonsentrasjon er en biomarkør for dehydrering.

8. Risiko for infeksjon

Klinisk bevis indikerer at tørr luft kan øke risikoen for å få influensa, a kaldeller til og med lungebetennelse.

EN 2016 studie avslørte en økning i dødsfall fra influensa og lungebetennelse etter kuldebilder. Forfatterne av studien pekte på innendørs varme som synderen. Oppvarmet, tørr luft kan forlenge levetiden til virus innendørs, forklarer de.

Tørr luft kan også påvirke din evne til å bekjempe virusinfeksjoner ved å svekke og redusere neseslimet ditt, en del av kroppens naturlige forsvar mot disse bakteriene.

Hvordan unngå problemer med tørr luft

Hvis inneluften der du bor eller jobber er uvanlig tørr, er det flere trinn du kan ta for å beskytte deg selv:

• Bruk en luftfukter for å fukte luften.
• Ta kortere, kjøligere dusjer.

• Fukt huden din mens du fortsatt er fuktig etter å dusje eller bade.

• Bruk en fuktighetsgivende nesesprit eller skyll nesegangene med en neti-gryte.
• Bruk leppepomade for å forhindre tørre, sprukne lepper.
• Hold deg godt hydrert ved å drikke mye vann hele året.

Hvis øynene, halsen og nesegangene plager deg, kan disse miljøirriterende stoffene være en del av problemet:

• luftfriskere
• sterke, duftende rengjøringsprodukter
• skadedyrspray og pulver
• forurensninger fra nylige renoveringer
• utgassing fra ny innredning

• maling, lakk eller andre industrielle kjemikalier

• dyreavfall, pels eller dander

Å fjerne irriterende stoffer er viktig fordi fortsatt eksponering kan forårsake mildt ubehag og til og med pusteproblemer.

Bunnlinjen

Tørr luft har evnen til å forverre et bredt spekter av helseproblemer, fra luftveisproblemer og hudproblemer til neseblod, tørre øyne, sår hals og mer.

For å opprettholde et sunt miljø, anbefaler EPA at du holder innendørs luftfuktighet i området 30 til 50 prosent. Du kan også bruke en luftfukter, begrense varme dusjer og bruke fuktighetsgivende kremer, balsam og spray for å smøre huden, leppene og bihulene.

Hvis du fortsetter å ha helseproblemer etter å ha gjort disse endringene, kan det være lurt å følge opp legen din for å utelukke eventuelle underliggende helsemessige forhold.