Depresjon påvirker millioner av mødre, inkludert meg. Her er hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv og de du er glad i.
Depresjon er relativt vanlig. Ifølge
Selv om media ofte skildrer de med depresjon som ensomme, er sannheten at depresjon ikke diskriminerer. Den kjenner ingen begrensninger og ingen grenser. Jeg ville vite det.
Jeg er en kone, mor, forfatter, løper og «deprimert mor». Jeg har levd med denne tilstanden i mer enn 19 år.
Depresjon har påvirket meg på mange måter. På grunn av sykdommen min har jeg gått glipp av mange lykkelige øyeblikk og spesielle minner med barna mine.
Jeg er ofte fysisk tilstede, men følelsesmessig fraværende. Jeg ler av datterens vitser, men er ikke fornøyd. Jeg så det første året av sønnens liv gjennom en fiskebolle. Detaljene er uklare og uklare.
Noen dager er jeg syk, men andre dager er jeg tilstede og morsom — jeg danser på kjøkkenet med datteren min og synger på badet mens jeg bader sønnen min. Men mens livet mitt er, og har vært, en uklarhet, kontrollerer ikke depresjonen meg. Det definerer meg ikke – det er bare ett aspekt av hvem jeg er.
Her er alt du trenger å vite om å leve med depresjon som forelder, og hvordan du kan hjelpe den deprimerte kjære i livet ditt.
Depresjon rammer 1 av 10 kvinner
Fra klinisk og sesongmessig depresjon til fødselsdepresjon og bipolar lidelse, rammer depresjon mange kvinner. Faktisk rammer tilstanden flere kvinner enn menn.
Statistisk sett er kvinner nesten
Årsaken til ulikheten er fortsatt uklar. Noen studier tyder på at hormonelle endringer har skylden, mens andre antyder at livsforhold og kulturelle stressfaktorer spiller en rolle.
Årsaken spiller imidlertid ingen rolle. Det som betyr noe er hvordan vi bryr oss om, hjelper og behandler de som lever med depresjon.
Visse typer depresjon er unike for kvinner
Mens depresjon påvirker individer uavhengig av rase, kjønn, alder og/eller sosioøkonomisk bakgrunn, er visse typer depresjon unike for kvinner. Premenstruell dysforisk lidelse, for eksempel, er en alvorlig type premenstruelt syndrom (PMS) som rammer kvinner i ukene før menstruasjon.
Perinatal depresjon er en type depresjon som rammer under graviditet og etter fødsel, og perimenopausal depresjon kan føre til at en kvinne opplever irritabilitet, angst, tristhet og/eller tap av nytelse på tidspunktet for overgangsalderen.
Depresjon ser annerledes ut hos kvinner enn hos menn
Symptomene på depresjon er ganske godt kjent. For eksempel opplever de med depresjon vanligvis følelser av tristhet, håpløshet, hjelpeløshet eller apati.
Tap av interesse for vanlige aktiviteter er også vanlig, det samme er agitasjon og søvnforstyrrelser. De med depresjon sover vanligvis for mye eller ikke i det hele tatt.
Noen symptomer på depresjon påvirker imidlertid kvinner mer enn menn.
«Kvinner og menn føler depresjon annerledes,» sier Dr. Richelle Whittaker – en pedagogisk psykolog som spesialiserer seg på mødres mentale helse – til Healthline.
«Kvinner opplever generelt mangel på motivasjon, en redusert interesse for foretrukne aktiviteter, en endring i søvn- eller spisemønster og/eller føler en generell følelse av tristhet, håpløshet, skyldfølelse, verdiløshet eller hjelpeløshet. Konsentrasjonsvansker er også vanlig, og tanker om selvmord kan oppstå.»
Whittaker fortsetter, «Menn er imidlertid mer sannsynlig å vise symptomer på sinne eller aggresjon. De har også en tendens til å engasjere seg i høyrisikoatferd, som drikking og kjøring eller økt alkoholinntak.»
Det er håp – og hjelp
Hvis du opplever depresjon, vit dette: Du er ikke dårlig. Du er ikke gal, og du er ikke alene. Det er håp – depresjon kan bli behandlet.
Du kan og bør kontakte en psykiater, psykolog, terapeut, betrodd lege, samfunnsleder og/eller vennene dine.
«Hvis du tror du sliter med depresjon, snakk med legen din eller søk hjelp fra en terapeut eller annen psykisk helsepersonell,» sier Whittaker.
Den beste måten å hjelpe noen du er glad i er å være utholdende og tilstede
Innsjekkinger forandret livet mitt.
Selv om det er vanskelig å se noen du elsker ha det vondt, er det mye du kan gjøre for å støtte dem. Spør din kjære hvordan de har det og gjør det konsekvent og regelmessig.
Lytt til dem uten skam, dom eller stigma. Hold «men du har så mye å være glad for»-kommentarene for deg selv.
Ikke prøv å fikse dem fordi du ikke kan. Tilby i stedet empati og vennskap. Du bør også prøve å hjelpe dem med å få støtte.
«Lag aktiviteter for å få din kjære ut av huset. Gå en tur med dem, spis lunsj, … [plan] møter osv. Tilby dem turer til og fra terapi og vær deg selv, sier Whittaker. Poenget er ikke hva du gjør, det er at du er utholdende og tilstede.
Og spør dem hva de trenger. De har kanskje ikke et svar – i hvert fall ikke med en gang – men som noen som har levd med depresjon i nesten to tiår, kan jeg fortelle deg: Spisse og direkte spørsmål er nyttige.
Selv om det er tøft å leve med – og oppdragelse gjennom – depresjon, er det ikke umulig. Faktisk, med riktig omsorg og støtte, fortsetter mange individer å leve rike og tilfredsstillende liv. Vet at du betyr noe. Livet ditt betyr noe, og følelser er ikke fakta. Det er hjelp og det er håp.
Kimberly Zapata er en mor, forfatter og talsmann for mental helse. Arbeidet hennes har dukket opp på flere nettsteder, inkludert Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health og Scary Mommy – for å nevne noen – og når nesen hennes ikke er begravd i arbeid (eller en god bok), Kimberly bruker fritiden på løping Større enn: Sykdom, en ideell organisasjon som har som mål å styrke barn og unge voksne som sliter med psykiske lidelser. Følg Kimberly videre Facebook eller Twitter.
Discussion about this post