Vekst og tap av hår kan virke som en enkel prosess, men hårvekstsyklusen er faktisk sammensatt av fire forskjellige faser. Disse stadiene av hårvekst har blitt studert i stor dybde for å bedre forstå hvordan hår vokser og hva som kan gjøres for å forhindre eller behandle for tidlig hårtap.
De tre første fasene – anagen, catagen og telogen – dekker vekst og modning av hår og aktiviteten til hårsekkene som produserer individuelle hårstrå. I løpet av den siste, eller eksogene, fase, «gamle» håravfall, men vanligvis gjør et nytt hår seg klar til å ta plassen.
Hver fase har sin egen tidslinje, som kan påvirkes av alder, ernæring og generell helse. Det betyr at det er skritt du kan ta underveis for å sikre at håret ditt følger en sunn vekstsyklus. Les videre for å lære mer.
1. Anagen: Vekstfase
Stadiene av hårvekst begynner med den anagene fasen. Det er den lengste fasen, som varer i omtrent 3 til 5 år for hårene på hodet ditt, men for noen mennesker kan et enkelt hårstrå fortsette å vokse i 7 eller flere år.
Heldigvis er den anagene fasen forskjellig med forskjellige hårtyper. For eksempel er den anagene fasen for øyenbrynshår og kjønnshår mye kortere enn fasen for hodehårene dine.
Under den anagene fasen presser hårsekkene dine ut hår som vil fortsette å vokse til de klippes eller til de når slutten av levetiden og faller ut. Når som helst, ca
2. Catagen: Overgangsfase
Katagenfasen starter når den anagene fasen slutter, og har en tendens til å vare i omtrent 10 dager. I løpet av dette kapittelet krymper hårsekkene og hårveksten avtar. Håret skiller seg også fra bunnen av hårsekken, men forblir på plass i løpet av de siste vekstdagene.
Bare rundt 5 prosent av hårene på hodet ditt er i catagen-fasen til enhver tid.
3. Telogen: Hvilefase
Den telogene fasen varer vanligvis rundt 3 måneder. Anslagsvis 10 til 15 prosent av hodehårene dine er i denne fasen.
Hår vokser ikke i den telogene fasen, men de faller vanligvis ikke av heller. Den telogene fasen er også når nye hår begynner å dannes i follikler som nettopp har sluppet hår under catagenfasen.
Noen helseeksperter anser også den telogene fasen som fasen for avfall, men mange forskere har delt dette stadiet i to deler: det telogene og eksogene stadiet.
4. Exogen: Shedding fase
Den eksogene fasen er i hovedsak en forlengelse eller en del av det telogene stadiet av hårvekst. I løpet av den eksogene fasen løsnes hår fra hodebunnen, ofte hjulpet på vei av vask og børsting. Å miste 50 til 100 hårstrå per dag i den eksogene fasen er normalt.
I løpet av den eksogene fasen, som kan vare i ca. 2 til 5 måneder, vokser nye hår i folliklene ettersom gamle hår faller bort.
Hvordan opprettholde hårets helse i alle fire stadier
Å ha sunt, fyldigere hår avhenger av genetikk og hormonnivåer, som stort sett er utenfor din kontroll, samt håndterbare faktorer knyttet til en sunn livsstil og riktig hårpleie. Noen av de beste strategiene for alle fire stadier inkluderer:
God ernæring
Fordi hår i stor grad er laget av protein, bør du holde oppe proteininntaket ved å fokusere på sunne proteiner. Det inkluderer:
- magert kjøtt
- fisk
- bønner
- belgfrukter
- meieriprodukter med lite fett
En studie fra 2019 i tidsskriftet
- Vitamin d
- Vitamin C
-
Jern (spesielt hos kvinner)
Sink, folsyre og vitamin B12 kan også være assosiert med å fremme sunn hårvekst.
Redusert stress
Mayo Clinic rapporterer om tre forskjellige for tidlige håravfallstilstander relatert til høye stressnivåer. De inkluderer:
- Telogen effluvium. Denne tilstanden akselererer håret fra den anagene fasen til den telogene fasen og deretter inn i den eksogene fasen, og dobler eller tredobler normalt daglig hårtap
- Trikotillomani. Denne psykologiske tilstanden forårsaker en uimotståelig trang til å trekke hår fra hodebunnen eller andre områder av kroppen din
- Alopecia areata. Denne tilstanden oppstår når kroppens immunsystem angriper sunne hårsekker og forårsaker hårtap
Å lære å stresse ned ved hjelp av yoga, meditasjon, pusteteknikker, rådgivning og unngå noen av de daglige stressfaktorene i livet ditt kan bidra til å redusere stresset, som kan ha mange positive helsefordeler.
Riktig hårpleie
Sunn hårpleie starter med å velge riktig sjampo. Se etter produkter designet for din type hår, enten det er fett, tørt, fint, fargebehandlet osv.
Riktig balsam kan også gjøre en forskjell, men å finne de riktige produktene kan ta litt prøving og feiling. Vær oppmerksom på hvordan håret ditt reagerer på ulike sjampoer og balsam.
Å behandle håret forsiktig er også viktig for å fremme sunn vekst. Unngå veldig varmt vann når du sjamponerer og håndkletørker håret forsiktig når du er ferdig. Hår er mer sårbart for skade når det er vått. Å skru ned varmen når du tørker håret kan også gjøre en forskjell.
Viktige takeaways
De fire fasene av hårvekst inkluderer anagen, catagen, telogen og eksogen. Hver fase varer i ulik tid.
En sunn livsstil med lite stress, riktig kosthold og skånsom hårpleie bør bidra til å fremme sunn hårvekst i lang tid.
Hvis du tror at du mister håret i en raskere hastighet enn du er vant til, snakk med en lege. En underliggende tilstand som forstyrrer hårvekststadiene kan være skylden, og å behandle den raskt kan bidra til å redusere hårtap og bevare det sunne håret du har igjen.
Discussion about this post