NoFap-fordeler: Ekte eller overhyped?

Hva er de potensielle fordelene?

Vi starter med høyere testosteronnivåer. Dette var det som drev den originale Reddit-diskusjonen tilbake på dagen etter at en bruker delte en eldre studie som fant at testosteronnivået økte ved å ikke ejakulere på 7 dager. 45,7 prosent.

Dette fikk andre til å gå en uke uten å onanere, noen av dem fortsatte med å dele andre fordeler med «fapstinens». Disse inkluderte mentale og fysiske helsefordeler så vel som åndelige oppvåkninger og åpenbaringer.

Psykiske fordeler

Medlemmer av NoFap-fellesskapet har rapportert å oppleve en rekke mentale fordeler, inkludert:

• økt lykke
• økt selvtillit
• økt motivasjon og viljestyrke
• lavere nivåer av stress og angst
• økt spiritualitet
• selvaksept
• forbedret holdning og verdsettelse til det motsatte kjønn

Fysiske fordeler

Noen av de fysiske fordelene som deles av NoFappers er:

• høyere energinivåer
• muskelvekst
• bedre søvn
• forbedret fokus og konsentrasjon
• bedre fysisk ytelse og utholdenhet
• forbedret eller kurert erektil dysfunksjon
• forbedret sædkvalitet

Er fordelene støttet av noen forskning?

Det er mye anekdotiske bevis i NoFap-samfunnet. Mange medlemmer deler gjerne belønningene de har høstet ved å gi opp onani eller porno.

Det kan være en placebo-effekt på spill, noe som betyr at folk slutter seg til fellesskapet og forventer et visst resultat og får det til å skje.

Dette er ikke en dårlig ting, nødvendigvis. Noen mennesker kan ha nytte av det og finne noen av strategiene som tilbys på nettstedet verdifulle.

Forskning på onani

Å avstå fra å ejakulere i noen dager kan øke testosteronet og forbedre sædkvaliteten. Imidlertid er det ingen forskning som støtter de andre påstandene knyttet til å ikke onanere.

De fleste eksperter er enige om at onani er en sunn og integrert del av normal seksuell utvikling. Undersøkelser viser at onani i barne- og ungdomsårene blant kvinner er assosiert med et sunt selvbilde og positive seksuelle opplevelser senere i livet.

Noen flere fysiske og mentale helsefordeler som har vært knyttet til onani inkluderer:

• forbedret humør
• bedre søvn
• stress og spenningsavlastning
• lindring av menstruasjonssmerter

• lavere risiko for prostatakreft (forskning pågår for å utforske denne lenken)

Pornografisk forskning

Selv om det ikke er så mye forskning rundt pornografi, peker noen bevis på at det har potensielle fordeler.

Interessant nok er mange av fordelene med porno notert i en slik studie mye av de samme som NoFappers rapporterer å oppleve etter å ha sluttet med porno.

Mannlige og kvinnelige deltakere i studien rapporterte at hardcore pornografi var gunstig for deres sexliv og oppfatninger og holdninger til sex, medlemmer av det motsatte kjønn og livet generelt. Og jo mer de så på, jo sterkere blir fordelene.

Hva med sædoppbevaring?

Først, la oss gjøre det klart at sædoppbevaring og NoFap ikke er det samme, selv om du ofte vil se det brukt i samme sammenheng på nettfora.

Sædoppbevaring er praksisen for å unngå utløsning. Det kalles også coitus reservatus og seminal bevaring. Det er en teknikk folk ofte bruker i tantrisk sex.

Hovedforskjellen mellom sædoppbevaring og NoFap er at du kan unngå utløsning mens du fortsatt nyter seksuell aktivitet og orgasme. Det stemmer: Du kan faktisk ha det ene uten det andre, selv om det kan kreve litt øvelse.

Folk tror det gir mange av de samme åndelige, mentale og fysiske fordelene som NoFap.

Sædoppbevaring krever litt seriøs muskelkontroll og å lære å bøye bekkenmusklene rett før utløsning.

Du kan trene sædoppbevaring på egen hånd eller sammen med en partner. Kegel-øvelser og andre bekkenbunnsøvelser kan hjelpe deg med å mestre det.

Hvis du er interessert i de rapporterte fordelene med NoFap uten å måtte gi opp porno eller onani, kan sædoppbevaring være alternativet du leter etter.

Er det noen risiko?

Å delta i NoFap vil neppe forårsake noen skade, men det betyr at du går glipp av de mange beviste fordelene med onani, sex, orgasmer og utløsning.

NoFap er heller ikke en erstatning for medisinsk behandling. Å prøve det i stedet for å søke profesjonell hjelp kan hindre deg i å få den behandlingen du trenger.

Når du skal oppsøke lege

Hvis du er bekymret for at du opplever noen form for seksuell dysfunksjon, inkludert problemer rundt ereksjon, ejakulasjon og libido, bør du kontakte en helsepersonell.

Hvis du er bekymret for din seksuelle oppførsel eller føler deg trist, håpløs eller umotivert, bør du vurdere å kontakte en psykisk helsepersonell.

Hvis du sliter med tvangsmessig seksuell atferd og ser etter støtte, er ikke det eneste alternativet å bli med i NoFap-fellesskapet.

Mange synes det er nyttig å snakke med andre som deler lignende erfaringer. Du kan spørre legen din eller det lokale sykehuset om informasjon om støttegrupper.

Du kan også finne en rekke kilder på nettet. Her er et par du kan finne nyttig:

• psykologsøker fra American Psychological Association

• sertifisert sexterapeutfinner fra American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists

Bunnlinjen

Mens noen mennesker rapporterer å oppleve en rekke fordeler ved å ta i bruk NoFap-livsstilen, er disse påstandene ikke forankret i mye vitenskapelig bevis.

Det er ingenting iboende galt med onani, selv om du gjør det mens du ser på porno. Å ta del i litt selvkjærlighet er ikke et problem med mindre det forstyrrer livet ditt.

Når det er sagt, hvis du liker å være en del av NoFap-fellesskapet og finner at det gir verdi til livet ditt, er det ingen skade å holde fast ved det.

Bare sørg for å følge opp med helsepersonell om eventuelle fysiske eller psykiske helseproblemer.

Adrienne Santos-Longhurst er en frilansskribent og forfatter som har skrevet mye om alt helse og livsstil i mer enn et tiår. Når hun ikke sitter inne i skriveskuret for å undersøke en artikkel eller intervjue helsepersonell, kan hun bli funnet mens hun boltrer seg rundt i strandbyen med mann og hunder på slep eller plasker rundt i innsjøen og prøver å mestre padlebrettet.