Forstå frykten for å kjøre bil

Hva er frykten for å kjøre bil?

En frykt for å kjøre bil, også referert til som amaxofobi, ochofobi, motorfobi eller hamaksofobi, er en type fobi som resulterer i en vedvarende og intens frykt for å kjøre eller sykle i et kjøretøy.

I følge Paul Greene, PhD, en psykolog og direktør for Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy, er en kjørefobi preget av betydelig nød ved utsiktene til å kjøre bil, samt fryktbaserte forsøk på å unngå å kjøre bil.

Noen mennesker opplever nød eller frykt mens de er passasjer i en bil, mens andre frykter å kjøre i spesifikke situasjoner, som å kjøre over en bro, gjennom en tunnel, om natten, i høy hastighet, skifte fil eller slå sammen.

Uavhengig av kjørescenarioet, sier Brian Wind, PhD, en klinisk psykolog ved JourneyPure, at folk ofte er redde for å kjøre bil fordi de frykter at noe negativt vil skje.

Dessuten er denne intense frykten ofte mer betydelig og ødeleggende enn frykten eller bekymringen forårsaket av generell stress eller angst. Når den ikke behandles, kan denne frykten forstyrre daglige rutiner og bidra til andre langsiktige helsetilstander.

Hvorfor er folk redde for å kjøre bil?

Mens nøden eller frykten for kjøring skjer av en rekke årsaker, sier Greene at en av de vanligste årsakene er frykten for å få et panikkanfall mens du kjører.

«Noen ganger får folk et panikkanfall når de kjører bil og har deretter en betydelig frykt for at det skal skje igjen. Dette fører til at noen slutter å kjøre helt, sa han.

Ifølge Wind inkluderer noen andre årsaker:

• tidligere erfaringer med bilulykker
• går tapt
• reiser gjennom tung trafikk
• ser på en alvorlig bilulykke på TV
• at noen du kjenner opplever en ulykke
• mangel på tillit til dine kjøreferdigheter

Hva er symptomene?

Det vanligste symptomet på en kjørefobi, sier Greene, inkluderer en markert nød eller unngåelse rundt kjøring.

I tillegg kan du føle eller oppleve noen av følgende symptomer, som ofte ligner på generelle angstsymptomer:

• panikk og frykt, som ofte er overdreven, vedvarende og urimelig
• sterkt ønske om å komme vekk fra bilen
• svette håndflater
• desorientering
• forvirring
• kortpustethet
• svimmelhet
• løpende hjerteslag
• rask pust

Finne hjelp for en kjørefobi

Som andre fobier krever kjørefobi ofte behandling fra en psykolog, psykiater eller terapeut som er utdannet i dette området. En leverandør av mental helse kan hjelpe deg med å utvikle en behandlingsplan som kan inkludere psykoterapi, medisiner eller støttegrupper.

Finne hjelp

Ikke sikker på hvor du skal begynne? Her er noen lenker for å hjelpe deg med å finne en terapeut i ditt område som kan behandle fobier:

• Foreningen for atferds- og kognitive terapier
• Anxiety and Depression Association of America
• Psykologi i dag

Hva kan du gjøre med frykt for å kjøre bil?

Det kan være lurt å søke en konsultasjon med en psykisk helsepersonell med erfaring i behandling av fobier og angst. Hvis bekymringen din er å ha et panikkanfall når du kjører, sier Greene å finne en leverandør som har erfaring med å behandle panikklidelse.

En terapeut vil anbefale en rekke behandlingsalternativer for en kjørefobi, som kan inkludere psykoterapi, medisiner, støttegrupper eller en kombinasjon av alle tre. Psykoterapi er ofte den første forsvarslinjen for alvorlig kjøreangst eller fobi. Flere modaliteter kan behandle fobier, men noen anbefales mer enn andre.

I følge Wind er eksponeringsterapi en av de mest effektive måtene å behandle frykt for å kjøre bil på. Det oppmuntrer folk til å bli komfortable med å kjøre og bli tryggere på å ikke miste kontrollen over bilen.

Målet med eksponeringsterapi er å hjelpe deg med å konfrontere frykten din knyttet til kjøring, enten som sjåfør eller passasjer.

En liten studie fra 2018 fant at eksponering for virtuell virkelighet av frykt for å kjøre bil kan redusere angst. Etter å ha evaluert de åtte forsøkspersonene (alle hadde kjørefobi som eneste diagnose), konkluderte forskerne at eksponeringsterapi for virtuell virkelighet kan spille en nyttig rolle i behandlingen av kjørefobier.

Andre modaliteter, som individuell terapi og psykoedukativ terapi, kan også utfylle eksponeringsterapi for å hjelpe deg å lære å håndtere frykten din.

Terapeuten din kan også anbefale kognitiv atferdsterapi (CBT), som hjelper deg med å identifisere forvrengt tenkning og dens rolle i å skape frykt og andre problemer.

Under CBT-økter med en terapeut vil du lære nye måter å takle frykten for å kjøre bil på. Det overordnede målet er å eliminere panikken, angsten og den negative tenkningen slik at du føler deg trygg når du kjører eller som passasjer i en bil.

Hva er utsiktene for folk med frykt for å kjøre bil?

Atferdsbehandling kan hjelpe deg med å håndtere en kjørefobi. «Behandling involverer ofte øvelser kalt «eksponeringer» som involverer å gradvis bli mer komfortabel med situasjonene forbundet med fobien, forklarte han.

Vanligvis er dette enten kjørescenarier eller fysiske opplevelser som oppleves under kjøring. Siden behandlingen ofte er effektiv, er det viktig å søke hjelp med en gang.

Ikke bare begrenser en kjørefobi dine daglige aktiviteter, men å leve med en spesifikk fobi kan også øke risikoen for å utvikle visse helsetilstander som hjerte-, luftveis-, hjerte- og karsykdommer, ifølge en 2016 studie.

For å redusere denne risikoen, foreslår forskere terapi som en måte å håndtere din fobi på.

Bunnlinjen

En kjørefobi, som andre spesifikke fobier, kan forstyrre din daglige rutine og påvirke livskvaliteten din. Den gode nyheten: Det er mulig å lære å være komfortabel med å kjøre bil.

Hvis du merker angst, frykt eller panikk mens du kjører eller som passasjer i en bil, gjør en avtale med legen din eller en mental helsepersonell som har erfaring med å diagnostisere og behandle fobier.