12 Psoriasis-triggere å unngå

1. Matvarer

Det er ingen definitiv psoriasisdiett. Imidlertid kan personer med tilstanden vurdere å unngå følgende:

• nattskyggeplanter, som tomater, aubergine og hvite poteter
• gluten, som finnes i mange korn og krydder
• mat laget med hvitt mel
• meieriprodukter
• skalldyr
• svinekjøtt
• rødt kjøtt
• mat med høyt sukkerinnhold og fet mat

I følge resultatene av en nasjonal undersøkelse fra 2017, så personer med psoriasis symptomene deres forbedres eller forsvinne helt etter at de kuttet ned på eller eliminerte disse elementene.

Folk så mest forbedring etter å ha kuttet ned på eller eliminert nattskyggeplanter og gluten.

2. Alkohol

Forskning på alkohol og psoriasis er begrenset. Imidlertid tyder eksisterende studier på at alkohol fungerer som en utløser for mange mennesker, spesielt kvinner.

I en stor studere publisert i 2010, observerte forskere en økning i psoriasisdebut hos kvinner som drakk ikke-lett øl i motsetning til andre alkoholholdige drikker. Økningen var knyttet til fem øl per uke.

Forskerne antok at stivelse i ølet kan ha bidratt til utviklingen av psoriasis.

I følge a 2011 studie, kan alkoholforbruk også utløse produksjonen av inflammatoriske proteiner og øke risikoen for infeksjon. Betennelse og infeksjon kan bidra til psoriasissymptomer.

Til slutt påvirker alkoholmisbruk nesten en tredjedel av personer med psoriasis, ifølge a 2017 studie. De er også mer sannsynlig å dø av alkoholrelatert sykdom enn personer uten tilstanden.

Bare av denne grunn vil personer med psoriasis være oppmerksomme på alkoholinntaket.

3. Overflødig sol

For personer med psoriasis kan for mye sol være et alvorlig utbrudd. Mens en moderat mengde sol kan lindre symptomene hos noen, kan solbrenthet nesten helt sikkert forårsake oppblussing.

Hvis du oppdager at en liten mengde sol faktisk hjelper symptomene dine, må du bare huske å holde den til et minimum.

Lær mer om sol og psoriasis.

4. Kaldt, tørt vær

Et kaldt, tørt klima kan også forverre symptomene på psoriasis. I denne typen bittert og kaldt vær fjernes fuktighet fra huden. Oppvarmingsenheter gjør vondt verre.

Prøv å minimere tid brukt i elementene i de kaldeste månedene, og invester i en god luftfukter til hjemmet ditt.

5. Stress

Stress og psoriasis går ofte hånd i hånd. Tilstanden er i seg selv en kilde til stress for mange mennesker, og stress er en stor trigger for psoriasisutbrudd.

Det er viktig å prøve å redusere stress i livet ditt så mye som mulig. Yoga og meditasjonspraksis har vist stor suksess i å lindre stress forbundet med mange typer smerte.

6. Overvekt

Å ha overvekt kan øke risikoen for psoriasis, samt gjøre symptomene verre.

EN 2013 studie i JAMA Dermatology fant at å spise en lavkaloridiett førte til forbedret psoriasis og livskvalitet hos personer med fedme.

7. Røyking

Unngå røyking og passiv røyking hvis du har psoriasis. Tobakk kan gjøre symptomene dine mer alvorlige. Nikotin kan også samhandle med psoriasismedisinen din.

I følge en studie fra 2006 kan røyking og tobakksbruk også øke risikoen for å utvikle palmoplantar pustuløs psoriasis, en sjelden psoriasistype som påvirker hender og føtter.

Røyking er en risikofaktor som er forbundet med psoriasis, men det er ikke nødvendigvis den eneste årsaken til tilstanden. Røyking kan også forverre andre psoriasis-komorbiditeter, for eksempel:

• hjertesykdom
• fedme
• leddgikt

8. Visse medisiner

Noen medisiner forstyrrer kroppens autoimmune respons og kan forårsake et alvorlig psoriasisanfall. Disse inkluderer:

• betablokkere og angiotensin-konverterende enzym (ACE)-hemmere, som brukes til å behandle høyt blodtrykk
• piller tatt for å stoppe malaria
• litium
• interferon-alfa, som brukes til å behandle hepatitt C

Minn alltid helsepersonell om at du har psoriasis hvis du får foreskrevet noen av disse medisinene.

Steroide medisiner gis ofte til personer med psoriasis og kan være svært nyttige under oppblussing. Imidlertid kan rask seponering av steroide medisiner også utløse alvorlige oppblussinger.

9. Infeksjoner

Noen vanlige infeksjoner som streptokokker i halsen (Streptokokkfaryngitt), trost (Candida albicans), og øvre luftveisinfeksjoner kan utløse psoriasisutbrudd.

Hvis du mistenker at du har fått noen av disse bakterielle infeksjonene, må du behandles umiddelbart av legen din.

Mindre vanlige infeksjoner eller virusinfeksjoner, som HIV, kan også utløse psoriasissymptomer.

10. Riper, bitt og hudskade

Hvis du har et insektbitt, kutt eller skraping, eller du har opplevd noen form for hudskade, kan du legge merke til nye psoriasislesjoner nær det berørte området. Disse typer skader kan til og med oppstå under daglige aktiviteter, for eksempel barbering eller hagestell.

Hudskade kan bare utløse psoriasislesjoner hos personer som allerede har psoriasis.

11. Hormoner

Lave østrogennivåer bidrar til å utløse psoriasis hos kvinner, ifølge forskning i en 2015-gjennomgang.

Dette bidrar til å forklare hvorfor kvinner og jenter med psoriasis ofte ser symptomene sine forverres i perioder som pubertet og overgangsalder og forbedres under svangerskapet.

12. Visse næringsstoffer

Aminosyren taurin og næringsstoffet kolin kan bidra til å utløse psoriasis. Psoriatiske lesjoner inneholder også forhøyede mengder av begge næringsstoffene, ifølge forskning fra 2016.

Kroppen din lager naturlig taurin, men det finnes også i kjøtt, fisk og energidrikker som Red Bull. Kroppen din kan også lage kolin, men det finnes i stor grad i lever, egg og andre animalske produkter. Andre matkilder til kolin inkluderer soyabønner, hvetekim og poteter.

Hvordan forhindre triggere

Hvis du lærer dine individuelle psoriasistriggere, kan du forhindre og redusere de fleste utbruddene dine.

Det er ikke alltid mulig å unngå hver utløsende faktor, men litt planlegging kan gå langt for å forhindre et utbrudd. Prøv disse trinnene:

• Endre kostholdet ditt for å redusere eller eliminere vanlige mat- og drikkeutløsere, inkludert alkohol.
• Ha med deg hatt og solkrem til enhver tid. Du vet aldri når du kan sitte ved et solfylt bord på en restaurant.
• Unngå ekstreme temperaturer, enten det er varmt eller kaldt, når det er mulig.
• Finn måter å redusere stress på. Å ta opp hobbyer som trening eller å praktisere mindfulness-teknikker kan gjøre susen.
• Hold en moderat vekt.
• Slutt å røyke hvis du røyker.
• Når du utfører aktiviteter som kan forårsake hudskade, sørg for å ta ekstra forholdsregler som å bruke lange ermer, bruke hansker og bruk av insektspray.
• Hold huden fuktig. Tørr hud er mer utsatt for hudskader.

Outlook

Leger fortsetter å studere behandlingen og utløsere for psoriasis. Noen av områdene de forfølger for fremtidig potensiell behandling er:

• genterapi
• nye behandlinger som hjelper huden til å ikke reagere på immunsystemet
• hvordan andre forhold, som fedme, høyt blodtrykk og diabetes kan bidra til psoriasis

Selv om det ikke finnes noen eksisterende kur for psoriasis, kan behandling hjelpe. Å forstå triggerne dine kan også hjelpe deg med å unngå oppblussing og håndtere symptomene dine.

Snakk med legen din om behandlingsalternativer som er best for deg.