Er Yips ekte?

Hva er yips?

«Yips» er en uformell betegnelse på en bevegelsesforstyrrelse som involverer håndleddene dine. Det forårsaker ufrivillige muskelspasmer når du prøver å utføre en bestemt bevegelse.

Vanligvis er yips assosiert med baseballspillere og golfere. Begrepet «yips» ble laget av Tommy Armour, en profesjonell golfspiller, på begynnelsen av 1900-tallet.

Andre idrettsutøvere kan også utvikle yips. Dette inkluderer personer som spiller:

• siriss
• dart
• bueskyting
• bowling

Yips kan også påvirke ikke-idrettsutøvere, inkludert de som ofte:

• skrive
• type
• spill et musikalsk instrument

I disse scenariene kalles tilstanden ofte «skribentdystoni» eller «musikerdystoni» i stedet for yips, men symptomene er like.

Hva er symptomene på yips?

Yips oppstår vanligvis når du gjør en spesifikk handling, som putting eller håndskrift. Symptomer inkluderer:

• muskelrykk (mest vanlig)
• risting eller skjelvinger
• rykninger
• føler seg «låst» eller frossen

Disse symptomene oppstår vanligvis ikke når du gjør andre aktiviteter.

Hva forårsaker yips?

Det antas at yips skyldes nevrologiske og psykologiske årsaker. Disse inkluderer:

• Fokal dystoni. Fokal dystoni, en nevrologisk tilstand, involverer ufrivillige spasmer som påvirker en kroppsdel. Det er ofte forbundet med repeterende bevegelser.
• Prestasjonsangst. Dette forårsaker psykologisk «kvelning» eller en følelse av ekstrem angst for din atletiske ytelse. Angsten kan være så intens at den forstyrrer evnen din.
• En kombinasjon av begge. Noen mennesker utvikler yips på grunn av en kombinasjon av fokal dystoni og prestasjonsangst. Stress og angst kan også forverre fokal dystoni.

Du kan være mer utsatt for disse årsakene hvis du:

• har holdt på med aktiviteten i lang tid
• er utsatt for perfeksjonisme
• er utsatt for angst
• er eldre

Hvordan behandle yips

Det er flere måter å behandle yips eller redusere symptomene på.

Avhengig av årsaken til tilstanden din, kan det hende du trenger en eller flere av følgende behandlinger:

Endre teknikken din

Gullstandarden for yips-behandling endrer teknikk eller utstyr. Du kan for eksempel:

• endre måten du holder en putter på
• bruk en annen putter
• endre grepet

Botox-injeksjon

Botulinumtoksinbehandling, eller Botox, kan være ideell hvis tilstanden din hovedsakelig er nevrologisk. Botox er en injiserbar behandling som ofte brukes for noen typer dystoni, inkludert fokal dystoni.

Injeksjonen bruker botulinumtoksin, et nevrotoksin, for å forstyrre nervesignaler til en muskel. Dette slapper av muskelen, noe som reduserer spasmer.

Effektene av Botox er imidlertid midlertidige. Etter 3 til 6 måneder vil du sannsynligvis trenge en ny injeksjon for kontinuerlig lindring.

Atferdsterapi

Atferdsterapi kan bidra til å håndtere angst, noe som kan forverre de nevrologiske og psykologiske aspektene ved yips. Mulige metoder inkluderer:

• guidede bilder
• kognitiv atferdsterapi
• avspenningsstrategier
• positiv selvsnakk

Hvordan idrettsutøvere blir kvitt yips

Generelt avhenger hvordan idrettsutøvere blir kvitt yips av årsaken.

Hvis det hovedsakelig er på grunn av fokal dystoni, vil de endre grepet eller bevegelsen.

Mange idrettsutøvere overvinner også yips ved å jobbe med en idrettspsykolog og lære mentale strategier. Disse metodene kan bidra til å redusere angst og endre hvordan du mentalt nærmer deg symptomene dine.

For eksempel kan en idrettspsykolog lære deg hvordan du:

• unngå overtenking
• få selvtillit
• fokus på bevegelsen

Noen idrettsutøvere øver bevegelsene sine i felt uten tilskuere. På denne måten kan de jobbe gjennom ytelsesproblemene sine uten at folk ser på.

Ta bort

Yips er en reell tilstand som påvirker idrettsutøvere og folk som ofte skriver, skriver eller spiller et instrument. Det kan være forårsaket av en nevrologisk lidelse, prestasjonsangst eller en blanding av begge.

Hvis du har yips, prøv å endre grepet eller teknikken. Du kan også jobbe med en idrettspsykolog for å bedre håndtere angst. Metoder som positiv selvsnakk kan forbedre fokus og atletisk ytelse.