Du kan ikke drikke vin, du kan ikke ta en cocktail med vennene dine, du må endre koffeininntaket ditt, og nå foreslår vi at du ikke kan ta en kopp te mens du er gravid? Alvor…. er hva som helst sikker?
Vel, ja, faktisk – flere typer te er helt fine under graviditet, inkludert rooibos.
Vi skjønner det: Når det føles som om stort sett alt som er morsomt og deilig er forbudt (vel, ikke dette morsomme ting!), selv en uskyldig kopp kamille eller engelsk frokost begynner å få sideblikket.
Og det er sant: Bare fordi det er «botanisk», gjør det det ikke trygt.
Men det er faktisk bare noen få typer te som er strengt forbudt under graviditet (som black cohosh og lakris) på grunn av mulige bivirkninger.
Og heldigvis er rooibos ikke en av dem. Du kan nyte denne smakfulle teen mens du er gravid – og ammer også – uten å stresse. Her er det du trenger å vite.
Hva er rooibos te?
Rooibos-te er laget av tørkede deler av en plante høstet fra den sørafrikanske røde busken. I motsetning til svart og grønn te, er den ikke laget av teblader – så den regnes som en urtete.
Blant te-elskere fikk rooibos en viss popularitet på midten av 2000-tallet som et løst bladalternativ til andre klassiske urter som peppermynte, sitronmelisse og hibiskus. Pluss det:
- er koffeinfri
- kan enkelt blandes med andre ingredienser for å lage interessante smakskombinasjoner
- har noen helsemessige fordeler
Av disse grunnene har rooibos kommet seg inn i mainstream-verdenen av teutvalg.
Sikkerhet under graviditet
Mens du alltid må være litt forsiktig med alt urte under graviditeten, anses rooibos-te for å være trygt.
Faktisk, hvis du trenger en pick-me-up i form av en varm bev i et krus (og hvem gjør ikke det?), kan rooibos-te være ideelt; uten koffein er det et bedre valg enn kaffe, svart te eller grønn te.
Rooibos anses også generelt som trygt å drikke mens du ammer. Du trenger ikke å bekymre deg for at koffein passerer gjennom blodet til babyen din, og det vil sannsynligvis hjelpe deg å holde deg avslappet og rolig – så det kan til og med sette deg i en sunnere sinnstilstand for å produsere melk.
Du bør imidlertid huske på at ingen egentlig vet hvordan mye Rooibos er OK. Hvis du ønsker å drikke mer enn 2 eller 3 kopper per dag, bør du snakke med OB-GYN først.
Forskning på rooiboste under graviditet
Den dårlige nyheten her er at forskere ikke formelt har studert sikkerheten til rooibos-te under graviditet, så det er ingen måte å gi den en ringende anbefaling uten noen advarsler.
Den eneste forskningen ser ut til å være en studie av gravide rotter. I 2017 rapporterte forskere at rotter som fikk rooiboste i 21 dager ikke viste noen skadelige effekter, og i noen tilfeller opplevde effekter som kan øke fruktbarheten.
Potensielle fordeler med rooibos-te under graviditet
Fans av rooibos liker å fremheve dens gunstige helseegenskaper (fordøyelse og hudhelse og allergilindring, herregud!) – men forskningen er fortsatt ganske lett på hvor bra det er for deg. Likevel kan gravide krysse fingrene for at den daglige koppen fungerer for:
-
Forbedre beinhelsen. Du trenger all den styrke du kan få mens du er gravid, og det er mulig det
rooibos inneholder en blanding av forbindelser som øker noe som kalles «osteoblastaktivitet», eller utviklingen av celler som bidrar til å opprettholde benmassen. -
Forsyn deg med antioksidanter.
Rooibos har mange polyfenoler , plantebaserte næringsstoffer som inneholder antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper. Antioksidanter reduserer mengden av frie radikaler i kroppen din, også kjent som ekle forbindelser som kan gjøre deg syk (blant annet i form av kreft og hjertesykdom). -
Forbedre kolesterolet ditt. Drikker rooibos te kan
redusere LDL («dårlig») kolesterol og forbedre din generelle hjertehelse.
Men vi skal være ærlige: Selv å drikke en kopp hver eneste dag vil sannsynligvis ikke gjøre mye i disse områdene.
Andre teer som er trygge for graviditet
Hvis du er en te-junkie som tilfeldigvis er gravid, vil du bli glad for å høre at rooibos ikke engang er den eneste teen du har lov til å drikke de neste 9 månedene. Hvis du styrer koffeininntaket ditt og holder det under 200 mg daglig, er til og med svart og grønn te sannsynligvis OK å konsumere.
Og følgende koffeinfrie urtete får vanligvis en tommel opp også:
- ingefær (også bra for morgenkvalme!)
- bringebærblad
- sitronbalsam
- peppermynte
- kamille (i moderate mengder)
- løvetann (sannsynligvis, men du bør dobbeltsjekke med legen din)
Hvordan nyte rooibos te
Rooibos er en te som må gjennomsyres, men du kan bruke varmt eller kaldt vann avhengig av hva slags drikke du ønsker. Hell den i kokende vann, lag en mugge med solte eller kaldbrygget te, eller til og med bratt den og tilsett deretter skummet melk for en rooibos latte.
Etter hvert som det har blitt populært, har flere kaffebarer, nettbaserte televerandører og lokale butikker lagt til utvalget av rooiboste, noe som gjør det ganske enkelt for deg å ta en kopp på kjøreturen eller fylle opp en egen stash hjemme .
Det selges vanligvis som en løs bladte, men ikke i teposer – så sørg for at du har en teinfuser.
Hva du bør spørre legen din om
Hvis det er helt trygt, hvorfor anbefaler vi deg å sjekke med legen din om rooiboste? I et nøtteskall er ikke alt som er merket som «urte» strengt regulert, og det er en god idé å kjøre det av legen din under graviditet.
Selv om sjansene for at noe vondt skjer på grunn av en kopp rooibos er liten til ingen, er det fortsatt et plantebasert produkt, og du bør sørge for at legen din er kul når du drikker det.
Takeawayen
Rooibos regnes som en graviditetssikker urtete og et koffeinfritt alternativ til kaffe, grønn te og svart te. Det er enkelt å brygge hjemme, varmt eller kaldt, og kan til og med gi deg en ekstra boost av antioksidanter.
Discussion about this post