Hvordan kostholdet ditt kan bidra til å redusere oppblussing av rosacea

Rosacea er en vanlig hudtilstand hos voksne. Det kan se ut som rødming, solbrenthet eller rødhet. Denne kroniske tilstanden påvirker vanligvis midten av ansiktet – nesen, kinnene og haken. Det kan også påvirke øyne, ører, nakke og bryst.

De viktigste symptomene på rosacea er:

rødhet
spyling
tørrhet
flaking
forstørrede blodårer
kviser
humper

Øyesymptomer, når de oppstår, inkluderer rødhet, tårer, grynethet, lysfølsomhet og tåkesyn. Rosacea kan også forårsake svie, kløe og hevelse. I alvorlige tilfeller kan det føre til fortykket hud og en forstørret, bulbous nese og hake.

Årsaken til rosacea er ikke kjent. Det antas å være en respons på pågående betennelse i kroppen. Endringer i immunsystemet og ubalanse i tarmbakterier kan også være faktorer.

Det finnes ulike behandlinger tilgjengelig for å håndtere rosacea, men det du spiser kan også hjelpe deg med å redusere oppblussing.

Medisinske og diettbehandlinger

Det finnes ingen kur mot rosacea, men anbefalte behandlinger inkluderer:

beskyttelse mot solen
anti-inflammatoriske terapier, slik som antibiotikaen doxycycline og topisk metronidazol
kosthold og livsstilsendringer
andre forskjellige reseptbelagte medisiner, som azelainsyre og ivermektin

Lys- og laserbehandlinger kan også hjelpe.

Undersøkelser viser at visse matvarer kan utløse rosacea-oppblussing. I en eldre undersøkelse fra 2005 fra National Rosacea Society rapporterte 78 prosent av voksne med rosacea å gjøre endringer i kostholdet. Av denne gruppen sa 95 prosent at de opplevde færre symptomer som et resultat.

Det kan også være en sammenheng mellom tarmhelse og rosacea. EN stor klinisk studie i Danmark fant at et høyt antall voksne med rosacea også hadde gastrointestinale lidelser som cøliaki, irritabel tarmsyndrom, inflammatorisk tarmsykdom og bakteriell overvekst i tynntarmen.

Matvarer som kan redusere oppblussing

Bevisene er ikke avgjørende, men kosttilskudd som inneholder sunt fett og andre næringsstoffer kan bidra til å forbedre rosaceaen din eller lindre tørre og gryne øyne hos voksne med rosacea. Disse kosttilskuddene kan omfatte:

omega-3 fettsyrer
sinksulfat

Mat for å balansere tarmmikrobiom

I noen tilfeller antas rosacea å være utløst av en ubalanse i mikroorganismene som lever i tarmen og på huden vår. Mat som hjelper fremme gode bakterier i kroppen kan bidra til å redusere rosacea symptomer.

Disse inkluderer fiberrik mat, prebiotika og probiotika. Prebiotisk mat kan bidra til å holde tarmmiljøet sunt for gode bakterier. Probiotisk mat kan bidra til å tilføre flere gode mikroorganismer til tarmene dine.

Matvarer som kan utløse oppblussing

Visse matvarer kan utløse eller forverre rosacea hos noen voksne. Å unngå eller begrense disse matvarene kan bidra til å forbedre rosaceasymptomer hos noen mennesker.

Alkohol

En studie fra 2017 på kvinner indikerte at alkoholinntak var signifikant assosiert med økt risiko for rosacea. Selv en liten mengde alkohol kan utløse symptomer som rødme og rødhet. Dette inkluderer vin, brennevin og andre alkoholholdige drikker som:

Champagne
bourbon
gin
vodka
øl

Andre drikkevarer

Varme drikker som te, kaffe, varm cider og varm kakao kan også utløse rosacea-oppblussing.

Krydret mat

En eldre undersøkelse fra 2005 av over 400 personer av National Rosacea Society fant at krydder og krydret mat forverret symptomene hos opptil 75 prosent av voksne med rosacea. Den vanlige synderen er sannsynligvis den kjemiske capsaicin, som gir disse matvarene deres varme.

Capsaicin påvirker smertereseptorene i huden din som føles varme. Dette kan påvirke rosacea negativt. For å begrense capsaicin i kostholdet ditt, kan du velge å prøve å unngå visse krydder og paprika.

chilipepper
jalapenos
varm saus
tabasco pepper

Kanelaldehyd mat

Kanelaldehyd gir kanel sin velkjente skarpe smak. Denne forbindelsen forårsaker en varmende følelse som kan utløse rosacea-symptomer. Det finnes i en rekke matvarer:

kanel
tomater
sitrusfrukter
sjokolade

Medisiner som kan utløse oppblussing

Noen medisiner kan utløse rosacea-symptomer. Dette kan oppstå fordi noen medisiner påvirker blodstrømmen til huden. De inkluderer:

niacin (vitamin B3)
sympatomimetika (blodtrykksmedisiner)
aktuelle steroider

Dine kostholdsvalg kan bidra til å roe rosacea-symptomer, ettersom visse matvarer kan påvirke betennelser og utvide blodårene.

Du trenger sannsynligvis ikke å unngå all utløsende mat. Noen matvarer kan forårsake oppblussing hos noen personer med rosacea, men ikke hos andre. Akkurat som med matallergier og andre forhold, er det viktig å finne ut hvilke matvarer som påvirker symptomene dine.

Å finne ut hvilke matvarer du skal spise og hvilke du bør unngå kan ta tid og nøye observasjon. Hold en daglig mat- og symptomdagbok. Logg alt du spiser og drikker, samt eventuelle endringer i rosaceaen din. Fjern maten en om gangen for å se kroppens respons på den.

Snakk med legen din eller kostholdseksperten om det beste kostholdet for deg. Spør om gode matalternativer for å sikre at du spiser et balansert daglig kosthold.

Det kan ta tid og krefter å gjøre kostholdsendringer til en normal del av din daglige livsstil. Søk et fellesskap eller online rosacea-støttegruppe. Spør om enkle oppskrifter, måltidsideer og andre tips for å leve med rosacea.