Midlene for urolig søvn er utallige, som å telle sauer, unngå skjermer før sengetid eller trene avspenningsøvelser.
Et annet alternativ som noen sverger til er bruken av krystaller.
Det er ingen vitenskapelig bevis for å støtte bruken av krystaller for søvn, men tilhengere av energihealing mener at å plassere krystaller på soverommet eller bruke dem før du sover, kan hjelpe deg med å få en anstendig natts søvn.
«De eldgamle helbredende egenskapene til krystaller er et relativt uutnyttet fenomen i den naturlige verden,» sier Adora Winquist, en selvdefinert moderne alkymist og ekspert på vibrasjonsmedisin.
«Jorden er sammensatt av tusenvis av mineraler med spesifikke og potente evner til å helbrede, balansere og styrke vår eksistens,» sier hun. «Deres vibrasjonsmønster mottar, overfører og forsterker energi.»
Selv om disse påstandene ikke støttes av vitenskapelige bevis, mener Winquist og andre som henne at krystaller kan ha potensial til å være til fordel for velvære som helhet – som igjen kan forbedre søvnmønsteret.
«[Crystals] minn oss om vår dype tilknytning til jorden og hennes rike tilbud av medisiner, sier Winquist.
Hva sier vitenskapen
Forskning på krystallheling som helhet er svært begrenset, og forskning på området krystaller og søvn er ikke-eksisterende.
En vanlig hypotese er at krystaller gir en placeboeffekt. En eldre
Imidlertid har kulturer rundt om i verden brukt krystallhelbredelse i århundrer for å behandle en rekke plager og gjør det fortsatt den dag i dag.
Selv om det ikke er mye forskning for å sikkerhetskopiere fordelene deres, er det sannsynligvis ingen skade i å prøve krystaller.
Krystaller bør aldri erstatte medisinsk behandling for noen tilstand. Det er ingen vitenskapelig bevis som støtter bruken av krystaller for søvn eller søvnforhold.
Forslagene nedenfor er basert på anekdotiske bevis. Hvis du velger å bruke dem, gjør det kun som en komplementær terapi til passende medisinsk behandling.
Beste krystaller for søvn
Søvn kan bli forstyrret av en rekke forskjellige årsaker, som stress, angst, mareritt, manglende evne til å slå av tankene dine eller et helseproblem.
Uansett problem, sier talsmenn at det kan være en krystall som kan hjelpe.
Fredelig søvn
For en rolig søvn anbefaler Winquist:
- fluoritt
- grønn kalsitt
- rosenkvarts
«Fluoritt og grønn kalsitt gir en beroligende og beroligende energi og inviterer oss til en lett følelse etter en lang dag,» sier Winquist. «Rosekvarts er en kjærlighetsstein, som oppmuntrer oss til å gi slipp på dagens disharmoniske energier eller interaksjoner.»
Keith Birch, eieren av KSC Crystals, anbefaler howlitt.
«Howlite reduserer altfor kritisk tenkning, men det øker også kreativiteten,» sier han. «Den har en ekstremt beroligende energi og kan brukes til å lindre angst, spenning og intense følelser.»
Birch sier at howlitt antas å:
- roe sinnet
- redusere irriterende tanker
- hjelpe til med avslapning
- hjelpe deg med å forberede deg på søvn eller meditasjon
Angst og søvn
Hvis bekymring holder deg våken, foreslår Winquist:
- rhodokrositt
- rødt tigerøye
- ametyst
«Disse tre steinene er nyttige for å lette angst og roe nervesystemet for å slappe av kropp og sinn,» sier hun.
Winquist hevder at angst med en stram følelse i brystet kan ha nytte av rhodochrosite. Når det kommer til helkroppsangst, anbefaler hun rødt tigerøye.
«Ametyst er beroligende for de som opplever angst som spenningshodepine eller fordøyelsesvansker,» sier hun.
Det er viktig å merke seg at ingen av disse påstandene støttes av vitenskapelig bevis.
Søvnløshet
Birch og Winquist anbefaler følgende steiner for søvnløshet:
- howlitt
- månestein
- opal
- rubin
«Hvis du lider av søvnløshet forårsaket av rasende tanker ved sengetid, kan et stykke howlitt plassert under puten din eller som et krystallgitter rundt sengen din hjelpe,» sier Birch.
Winquist bemerker at månestein og opal kan hjelpe de som har en tendens til å overtenke.
«Disse steinene gir en følelse av dyp ro og minner oss om universets mysterier,» sier hun.
Når det kommer til andre årsaker til søvnløshet, anbefaler Winquist rubin. Hun bemerker at det ikke trenger å være av edelstenskvalitet for å være effektivt.
Hvis du opplever pågående søvnløshet, sørg for å snakke med legen din om behandlingsalternativer.
Drømmer og mareritt
Hvis du vil nyte drømmene dine og avverge mareritt, foreslår Winquist:
- epidot
- svart turmalin
- sitrin
«Epidote er en stein med stor forståelse. Det er fantastisk å forbedre drømmen og å utnytte din kloke, intuitive natur, sier hun. «Svart turmalin er en stein for beskyttelse og nyttig mot mareritt, mens citrin er en stein for styrking og er nyttig for å overvinne utfordringene som ofte dukker opp i tilbakevendende drømmer.»
Søvn og avslapning
Hvis du sliter med å slappe av, anbefaler Winquist:
- safir
- sugilitt
- celestite
I følge Winquist aktiverer safir mystisk syn og bringer en energi av dyp fred.
«Sugilite fremmer en følelse av meditativ zen og stillhet på cellenivå,» sier hun. «Celestite er også kjent som englenes stein og gir oss nåde og et ønske om ro og stillhet.»
Søvnapné
Hvis du vil bruke krystaller som en komplementær terapi for søvnapné, en tilstand der pusten gjentatte ganger stopper under søvn, foreslår Winquist:
- kvarts
- jaspis
- lapis lazuli
«Kvarts hjelper til med å holde energikanaler åpne i hele kroppen,» sier hun. «Jasper tilfører blodet vårt energien til fornyelse og vitalitet, og styrker oss på cellenivå.»
Når det kommer til lapis, sier Winquist: «Det kobler oss til det kosmiske prinsippet om harmoni og balanse, og lar vår ånd engasjere seg i esoteriske sysler slik at vår fysiske kropp kan hvile og fornye seg.»
Snorking
Hvis du vil bruke krystaller som en komplementær behandling for snorking, foreslår Winquist å prøve:
- blå kyanitt
- blå kalsitt
- selenitt
«Disse steinene hjelper til med å rydde, balansere og utvide hals- og bihuleområdene for å gi bedre energiflyt,» sier hun.
Søvngjengeri
Hvis du går i søvne, anbefaler Winquist å bruke:
- granat
- malakitt
- shungitt
«Disse tre steinene bidrar til å skape et beskyttende skjold av energi rundt individet for å fremkalle en følelse av trygghet på det underbevisste nivået,» sier hun.
Hvordan bruke krystaller for søvn
Winquist anbefaler flere metoder for bruk av krystaller.
På soverommet
Winquist hevder å holde en passende krystall i nærheten av sengen din kan gi fordeler, og det samme kan være å sette opp et krystallgitter.
Krystallgitter er et geometrisk mønster av krystaller arrangert med en spesiell intensjon. Det antas at formen på rutenettet og typene av krystaller som brukes påkaller en spesiell energisk kvalitet.
«Krystallgitter kan settes opp i ulike deler av soverommet ditt og synergis med intensjonen din. De riktige essensielle oljene vil også forsterke effektene deres, sier Winquist.
Hun anbefaler å sette opp et rutenett på soverommet eller et annet stille rom for meditasjon, omgitt av fire stykker lapis lazuli for å påkalle de kosmiske prinsippene om harmoni og balanse.
Under madrassen din
Å plassere krystaller under madrassen og puten kan hjelpe deg med å sove, sier Winquist. Hun foreslår å plassere en i hvert av de fire hjørnene av sengen eller madrassen for balanse.
«Jeg har et relativt stort stykke fluoritt jeg liker å legge under puten min. Det er mildt beroligende og hjelper meg å koble meg til en dyp følelse av drømmetilstanden, sier Winquist. «Når jeg sover med denne steinen, våkner jeg ofte med klar veiledning om mine primære mål for dagen.»
På kroppen din
Når du plasserer krystaller på kroppen for å fremme søvn, anbefaler Winquist et trekrystallgitter.
«Plasser en ametyst på hver side av hodet mens du legger deg på ryggen og en månestein over kronen på hodet mens du fokuserer på å fordype pusten,» råder hun.
Winquist anbefaler også å øve på takknemlighet for krystallene dine mens de er plassert på kroppen din for å forsterke effekten.
«Dette lar hjertet ditt åpne seg og frigjør apesinnet ved å fokusere på aspekter av livet ditt med takknemlighet,» sier hun.
I badekaret
Et varmt bad kan være en pålitelig måte å slappe av før sengetid, og Winquist sier at det kan være enda mer effektivt når det kombineres med riktig krystall.
«Jeg liker å tilsette rosenkvarts, noen dråper av mine favoritt essensielle oljer, og ser for meg at jeg er omgitt av en rosa kokong av ubetinget kjærlighet for å omslutte og lokke meg til drømmeverdenen,» sier hun.
Winquist anbefaler å tilsette en kopp beroligende urtebadete for å forbedre opplevelsen.
Krystaller og vann
Noen krystaller, som selenitt, reagerer dårlig på vann. Sjekk Mohs hardhetsskala og undersøk krystallene dine for å finne ut om de er riktige for badebruk.
Forholdsregler
Winquist råder til å utvise forsiktighet hvis du holder krystaller i sengen din.
«Terminerte krystaller er spisse og kan stikke eller stikke hull i kroppen når de holdes i sengen,» sier hun. «Små krystaller bør unngås når barn har tilgang til familiesengen, og skjøre krystaller kan gå i stykker når de holdes i sengen.»
Vær oppmerksom på krystallene du plasserer i og rundt rommet ditt.
Krystaller å unngå på soverommet
Ifølge Winquist er ikke alle krystaller egnet for rommet du sover i.
«Krystaller som kan være overstimulerende bør ikke oppbevares på soverommet,» sier hun.
Disse inkluderer turkis og moldavitt.
«Alle har en forskjellig respons energimessig på spesifikke krystaller, så hvis du deler sengen din med en annen, er det best å utforske deres mottakelighet før du legger til soverommet,» sier Winquist.
Mange sverger til fordelene med krystaller. Tilhengere mener at å plassere visse krystaller på soverommet ditt, legge dem på kroppen eller holde dem under madrassen kan støtte en god natts søvn.
Selv om det ikke er noen vitenskapelig forskning som støtter bruken av krystaller for søvn, er det sannsynligvis ingen skade å prøve dem. Likevel bør krystaller aldri erstatte medisinsk behandling.
Victoria Stokes er en forfatter fra Storbritannia. Når hun ikke skriver om favorittemnene sine, den personlige utviklingen og trivselen, har hun vanligvis nesen sitt fast i en god bok. Victoria lister opp kaffe, cocktailer og fargen rosa blant noen av favorittsakene hennes. Finn henne på Instagram.
Discussion about this post