Hva er Dysania?

Alarmen går. Du blunker, stønner, sliter med å våkne – men kroppen sier det Nei. Det føles helt umulig å hive seg ut av sengen.

Alle føler seg ute av stand til å stå opp fra tid til annen, men hvis det overveldende behovet for å bli i sengen ikke forsvinner, kan det hende du har å gjøre med dysani.

Selv om det ikke er en offisiell medisinsk diagnose, kan dysania kobles til betydelige helsetilstander, så det er viktig å finne ut hva som skjer og hvordan du kan gjenopprette oppreisningen.

I denne artikkelen skal vi se på hva vi for øyeblikket vet om dysani, sammen med mulige årsaker og behandling.

Hva er dysani?

Dysania er ikke det samme som søvnighet, og det løses ikke med en god natts søvn. Medisinsk sett kan dysani være bedre kjent som enten søvntreghet eller tretthet. Det er den langsiktige følelsen av at du ikke klarer å komme deg ut av sengen. Og selv når du klarer å våkne og komme i gang, er alt du ønsker å gå i dvale igjen.

Søvn treghet

Søvntreghet refererer til en tilstand av intens søvnighet som fortsetter selv etter at du er oppe og beveger deg. Forskere kaller det et overgangsstadium mellom søvn og våkenhet, der du kanskje ikke er produktiv eller våken. Når du opplever søvntreghet, føler du en sterk trang til å gå i dvale igjen.

Søvntreghet er vanlig for personer hvis jobb krever at de våkner plutselig midt i en søvnsyklus, for eksempel helsearbeidere og skiftarbeidere. Det er også vanlig hos personer som har søvnmangel eller humørforstyrrelser som depresjon.

Utmattelse

Tretthet er en dyp følelse av utmattelse kombinert med mangel på motivasjon. Hvis du har hatt en fysisk krevende eller følelsesmessig stressende dag, en forferdelig natts søvn eller et tap som har sørget for, bør du forvente en viss tretthet.

En viss treghet går med territoriet. Men når det varer lenger enn 2 uker, ta kontakt med helsepersonell.

Hva kan forårsake dysani?

Dysania kan være knyttet til flere ulike helsetilstander. Her er en rask titt på sykdommer som kan forårsake tretthet, søvntreghet eller dysani.

Myalgisk encefalomyelitt/kronisk utmattelsessyndrom (ME/CFS)

Personer med ME/CFS føler seg slitne uansett om de har hatt en god natts søvn eller ikke. De kan også oppleve «krasjer,” hvor de blir overveldet av utmattelse etter enhver aktivitet (fysisk eller mental) som er for krevende.

Forskere er ikke sikre på hva fører til ME/CFS. Det skjer etter en infeksjon, en immunforstyrrelse eller ekstremt stress. Det kan også være en genetisk sammenheng.

Depresjon

Depresjon og dysani henger sammen. Det er fordi depresjon kan føre til at du får problemer med å sove, og mangel på søvn kan da forverre depresjonssymptomer. Noen ganger kan tretthet forårsaket av en annen helsetilstand (som ME/CFS) også føre til depresjon.

Depresjon er en behandlingsbar tilstand. En av de viktigste tingene du kan gjøre er å snakke med en helsepersonell om symptomene dine, slik at dere kan jobbe sammen for å utarbeide en behandlingsplan.

Sorg

Mennesker tilpasser seg tap på forskjellige måter. For noen mennesker kommer perioden rett etter et dypt tap ofte med følelsesmessige effekter som dyp tristhet, sinne, angst og skyldfølelse. Fysiske effekter som hjerteproblemer, endringer i immunsystemet og søvnforstyrrelser er ikke uvanlige. Når sorgen blir verre over tid, kalles det noen ganger komplisert eller langvarig sorg.

Hvis du tror du har en sorgrelatert lidelse, snakk med en psykisk helsepersonell. Behandling kan kanskje hjelpe deg med å gjenopprette balansen i verden, selv om tapet er permanent.

Søvnforstyrrelser

Nasjonalt senter for komplementær og integrativ helse rapporterer at det er nærmere 80 forskjellige søvnforstyrrelser, som alle kan føre til at du føler deg nedkjørt og ute av stand til å komme deg ut av sengen om morgenen. Søvnløshet og søvnapné er to av de mest vanlige søvnforstyrrelser i USA.

Hvis du har en søvnforstyrrelse, kan en helsepersonell hjelpe deg med å finne ut hvilken behandling som er best for å behandle symptomene dine. Medisiner, kosttilskudd som melatonin, lysterapi og endringer i kostholdet og fysiske treningsrutiner kan hjelpe.

Integrative medisinbehandlinger kan også hjelpe, for eksempel:

avspenningsteknikker, inkludert meditasjon
massasje
yoga
hypnoterapi
akupunktur

Skjoldbrusk lidelser

Skjoldbrusk tilstander slik som hypotyreose, Hashimotos sykdom (også kjent som Hashimotos tyreoiditt), kan føre til at du føler vedvarende tretthet. Følelsen av utmattelse kan fortsette i måneder eller år hvis skjoldbruskkjertelforstyrrelsen ikke behandles.

Visse hjertemedisiner, og tilstander som bipolar lidelse, kan også forstyrre den sunne funksjonen til skjoldbruskkjertelen din. Noen kreftbehandlinger kan også forårsake hypotyreose.

En underytende skjoldbruskkjertel kan vanligvis behandles med medisiner som tar sikte på å erstatte hormoner.

Hjertesykdom

Mange sykdommer som påvirker hjertet og blodårene kan føre til at du føler deg ekstrem tretthet, selv om morgenen. Hvis du røyker, er overvektig eller har diabetes, høyt blodtrykk eller høyt kolesterol i blodet, kan du ha høyere risiko for å utvikle hjerte- eller lungesykdom.

Når du skal oppsøke lege

Snakk med en helsepersonell hvis du er bekymret for helsen din. Du trenger ikke vente til symptomene er ekstreme.

Fordi dysani kan være et symptom på en underliggende helsetilstand, er det viktig å snakke med en helsepersonell med en gang hvis du opplever noen av disse symptomene:

kortpustethet eller brystsmerter
alvorlig hodepine, magesmerter, ryggsmerter eller smerter i bekkenet
tanker om å skade deg selv eller andre

For å finne ut hva som forårsaker dysanien din, kan en lege spørre deg om:

sykehistorien din, inkludert medisiner og kosttilskudd du tar
din families medisinske historie
andre symptomer du har
dine daglige søvn, trening og kostholdsvaner
stress og nylige endringer i livet ditt

Avhengig av symptomene dine, kan en lege også be om blodprøver, urintester, laboratorietester eller tester som viser hvor godt hjertet ditt fungerer. De kan også henvise deg til en spesialist.

Hvor mye søvn er for mye?

Å få nok søvn er viktig for din fysiske og mentale helse. Faktisk rangerer helsepersonell sunn søvn rett der oppe med regelmessig fysisk trening og et sunt kosthold. Men for mye søvn kan også skade helsen din.

The National Sleep Foundation anbefaler at friske voksne får mellom 7 og 9 timers søvn om natten. Regelmessig søvn lenger kan føre til økt risiko for overvekt, diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom.

Her er trinnene du kan ta for å sikre at søvn- og våkensyklusene dine er velbalanserte:

Ta vanlige turer i dagslys for å holde døgnrytmene dine regelmessige.
Begrens koffein- og alkoholinntaket.
Øv gode søvnhygienevaner.
Lag en morgenrutine som gir deg glede og reduserer stress.
Spis sunn mat og få nok rask trening.

Dysania er en kronisk følelse av at du bare ikke kan komme deg ut av sengen om morgenen. Selv om det ikke er en medisinsk diagnose, kan det være en viktig pekepinn på at du kan ha en annen helsetilstand som forårsaker ekstrem tretthet.

Hvis tretthet holder deg under dynen og forstyrrer sunn funksjon i mer enn et par uker, se en helsepersonell for å finne ut hva som forårsaker problemet og hvordan du kan løse det.