Hvilke vitaminer kan hjelpe til med å behandle eller håndtere psoriasis?

Vitaminer og psoriasis

Det kan være en ringvirkning mellom statusen til vår generelle helse og alvorlighetsgraden av tilstandene vi står overfor. En diett rik på en rekke vitaminer er en enkel måte å sikre en sterk baseline av helse for å bekjempe psoriasis. I tillegg er mange vitaminer og næringsstoffer avhengige av hverandre for å fungere med full effektivitet.

Det er nyttig å forstå hvordan ditt nåværende vitamininntak ser ut ved å ta en blodprøve av en lege. Ved å bruke blodprøveresultatene og noen tips nedenfor, se hvilke vitaminer du kan bruke mer av.

Vitamin A

Det er to hovedgrupper assosiert med vitamin A: retinoider og karotenoider.

Mens retinoider er kjent for hudpleiefordeler, er de også foreskrevet oralt eller lokalt for psoriasis.

Ifølge en eldre studie fra 2011ble personer med psoriasis funnet å ha mindre vitamin A i huden, spesielt karotenoider, enn personer uten psoriasis.

Selv om flere studier er nødvendig for å forstå forholdet mellom psoriasis og vitamin A, kan å implementere mer vitamin A i kostholdet ditt forbedre symptomene på psoriasis. Matvarer med høye nivåer av vitamin A inkluderer:

• kål
• spinat
• gresskar
• avokado
• gulrøtter
• søtpoteter
• korn
• eggeplommer

B-vitaminer

Biotin (B-7) og B12 har vist seg å bidra til å forbedre symptomene på psoriasis.

Biotinmangel er sjelden og har ikke vært direkte knyttet til helbredende psoriasis. Når det er sagt, kan biotintilskudd bidra til å bygge en sunn baseline for hudhelse. Du kan finne at biotintilskudd, som støtter sunn cellevekst, lindrer symptomene.

Vitamin B12 er en sterk aktuell behandling for psoriasis. Studier har vist at B12-mangel i kroppen kan knyttes til psoriasis. B12 finnes i de fleste animalske produkter, men vegetarianere kan sannsynligvis finne plantebasert mat beriket med B12.

Vitamin C

Oksidativt stress oppstår når kroppen har en ubalanse mellom frie radikalers aktivitet og antioksidantaktivitet. Det har blitt funnet at oksidativt stress øker i kroppen mens du bekjemper psoriasis. Økte forekomster av vitamin C i kroppen har vist seg å bidra til å kontrollere oksidasjon i kroppen.

EN casestudie av en deltaker med alvorlig psoriasis fant at økt vitamin C (blant andre diettendringer) utryddet personens psoriasis innen 6 måneder. Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om kosttilskudd vitamin C kan forbedre symptomene på psoriasis.

Vitamin d

Vitamin D lages av kroppen når den utsettes for sollys og er avgjørende for vår generelle helse. Vitamin D-mangel har vært knyttet til psoriasis, selv om det ikke er bevist å være direkte relatert.

En av de største fordelene med vitamin D er dets immunstyrkende krefter. Personer med psoriasis kan ha nytte av å holde immunforsvaret så sunt som mulig for å forbedre sin autoimmune respons.

Hvis du ønsker å øke vitamin D-inntaket, bør du vurdere å ta et oralt tilskudd, trygt få mer soleksponering og spise mat som:

• ost
• eggeplommer
• fet fisk
• forsterkede korn

Andre næringsstoffer som kan hjelpe til med å behandle psoriasis

Flere andre næringsstoffer bidrar til helsen til vår hud, kropp og ledd.

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer reduserer betennelser i kroppen samtidig som de forbedrer immunforsvaret. Dette gjør dem til en god tilleggskandidat for personer med psoriasis. Dette næringsstoffet er lettest tilgjengelig i fiskeoljekapsler, men kan også finnes i:

• vegetabilske oljer
• nøtter og frø
• soya

Glukosamin og kondroitin

Et symptom på psoriasis er psoriasisartritt. Glukosamin og kondroitin er kjent for å fremme bruskens elastisitet, dannelse, reparasjon og hemme nedbrytningen av brusk i kroppen. Tilskudd med disse næringsstoffene kan bidra til å lindre noen av leddgiktsymptomene relatert til psoriasis.

Metylsulfonylmetan (MSM)

Innledende studier har vist at MSM kan bidra til å bekjempe betennelser og leddsmerter. Disse symptomene er ofte assosiert med psoriasis. Selv om mer forskning er nødvendig for å bekrefte sammenhengen mellom MSM og psoriasissymptomer, anses MSM som en sikker svovelholdig forbindelse som kan finnes i tilskuddsform.

Bivirkninger og forholdsregler

Det er flere hensyn du bør ta før du forplikter deg til endringer i kosthold eller ernæring.

Snakk med en lege før du bruker eller tar vitaminer, spesielt hvis du er gravid, ammer eller ønsker å bli gravid.

Selv om å ta vitamintilskudd er gunstig for din generelle helse og psoriasissymptomer, er det ikke en erstatning for behandlingen du får fra legen din.

Hvordan det du spiser kan påvirke helsen til huden din

Å opprettholde sunne doser av vitaminer i kroppen din kan være ekstremt gunstig for den generelle helsen til huden din. Huden vår vedlikeholdes av vitaminer som fremmer sunn cellevekst, celleomsetning og har anti-inflammatoriske egenskaper.

Kosttilskudd kan være en fin måte å fylle ut eventuelle hull i kostholdet når de kjøpes fra anerkjente produsenter og brukes riktig. Når det er sagt, anbefales det å forbedre kostholdet ditt før du går til kosttilskudd.

Vitaminer og næringsstoffer er mest potente i sin naturlige form, der de er ledsaget av hundrevis av nyttige ikke-essensielle næringsstoffer som kanskje ikke er i kosttilskuddene dine.

Hvis du mangler næringsstoffer, bør du vurdere å snakke med en ernæringsfysiolog for å finne ut hvordan du kan innlemme et mer velbalansert kosthold i ditt daglige liv.

Konvensjonell psoriasisbehandling

Selv om psoriasis ikke har noen kur, behandles symptomene vanligvis under tilsyn av en hudlege med følgende behandlinger:

• Lysterapi. Noen mennesker med psoriasis ser fordeler ved å implementere korte eksponeringer av naturlig og kunstig lys direkte på det berørte området.
• Aktuell terapi. Påføring av reseptbelagte salver, kremer, geler og lotioner på det berørte området kan bidra til å lindre og forbedre symptomene.
• Injiserte medisiner. For tilfeller av mild til alvorlig psoriasis, har steroidsprøyter og reseptbelagte orale medisiner vist seg å lindre symptomene

Når du skal oppsøke lege hvis du tror du har psoriasis

Hvis du legger merke til at huden din går gjennom sykluser med skurring, rødhet, sprekker, kløe og smerte, avtal en avtale med en primærlege eller hudlege så snart som mulig før du endrer kostholdet ditt eller tar kosttilskudd.

Fordelene med en kostholdsendring kan ta måneder før de viser tegn til bedring. En lege kan hjelpe deg med å finne umiddelbar eller kortsiktig lindring.

Ta bort

Selv om det ikke finnes noen kur mot psoriasis, er det mange måter å gjøre livet med psoriasis mer komfortabelt og håndterbart på.

Et sunt vitaminrikt kosthold er gunstig for både hudhelse og generell helse. Kosttilskudd kan også hjelpe, men oppsøk lege først.

Å bygge et sterkt immunsystem, redusere eksponeringen for inflammatoriske triggere og utvikle en grunnleggende hudhelse er gode måter å sikre at psoriasissymptomer ikke blir verre.